加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
: }2 Z3 }8 D5 B$ x! @$ B; n. D% O% O: F- }. E, U) p
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
' f4 s9 |/ ]- m+ X/ N0 B5 m6 E8 bwww2.tvboxnow.com
6 k* Z- p$ b' e- {; d7 O" E. P) Y針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
% U% Z8 G# Y6 \- u公仔箱論壇
+ V3 ?8 o! s* W5 j; v$ S彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。www2.tvboxnow.com% G- P* m9 C- e+ x3 l
) s ?( T, \. n' t公仔箱論壇注意飲食均衡、補充好菌www2.tvboxnow.com5 X% d( y0 D9 C( l* @. s/ I/ [
w6 R1 ~ v( [7 e/ E+ p9 h8 R5 b公仔箱論壇對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。www2.tvboxnow.com H( H5 P2 T0 y. t9 F
( ~5 {- x7 ?6 C3 q$ ~% {公仔箱論壇撫胃健腸３招
; H! j' k& }. U1 B: U7 l% Z1 y; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) w! m) e1 {+ I+ J5 G; t: n
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
! o# X/ s) h+ ~$ Gwww2.tvboxnow.com
1 @7 E. y3 O! P, w6 d& r$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 規律吃／tvb now,tvbnow,bttvb1 v) R; _( `7 L9 u
tvb now,tvbnow,bttvb, X c) g4 F1 }4 D* X& n
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
+ H. A( M9 d( R% J6 f公仔箱論壇
! l: C) y3 c( P3 b1 w- C2） 增好菌／公仔箱論壇$ p5 s6 W5 p! g; Z. }4 ~0 c
$ o! R( m/ }5 n ]: u4 M
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。公仔箱論壇# |& f2 ]! k- s1 H [
0 r: N! t& \: n: dtvb now,tvbnow,bttvb3） 睡眠足／* H; } G& q' b! T$ Y7 d! Y& ^- y
( b/ O8 o* ^- ~! {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
