立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
/ v [8 Q& \5 U4 J- K- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X) C6 |/ r* e* K7 O* p; ^易咳嗽常肚瀉有原因
! M8 K. y, v( l- t) D4 J1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q! m) g) B& S' p1 @4 x; K公仔箱論壇入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( E% P; x" Z2 S
公仔箱論壇+ y6 l$ e1 a8 C$ ?2 w) c; J
國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。
4 `3 q4 l9 f1 F* c9 awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y' ^1 l( L+ a' N$ y! U2 a
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」& S3 O/ E, ?: m) b5 F$ I
tvb now,tvbnow,bttvb+ `! m6 o! `7 }) v' n
這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
* b2 c, Z& n+ t) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ \7 s5 T6 @( K+ ~/ k7 p1 `, h, H
秋季養生：潤燥+養陰
) c; \) V+ ~8 X6 l公仔箱論壇
Z* F+ `% ]3 b/ F/ z8 Y' ]撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
) v7 f5 M6 d% Z2 b3 q u# ~8 x
0 [6 L, y# x6 k3 F. o4 Y# `「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」
; o- O; \, J5 J: Z8 P+ a( [公仔箱論壇) U4 p/ r0 P9 y. Z9 [4 E
至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：
1 X, i( V6 H9 S5 F* Ptvb now,tvbnow,bttvb- ~2 G. Z- M ?1 k
‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。 g0 m8 ], ]4 l8 ]+ m3 I" Q8 I
公仔箱論壇. U0 o+ _, G; ~ }; E
‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。9 g# F$ n3 m" q* a. c
. g& D7 P& L: q3 P7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。
* s* a2 w+ K5 O4 }$ B k
/ ]& n3 x1 }9 v‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。
9 b7 R) w7 E/ d5 f* J1 p; x9 {( |www2.tvboxnow.com
' \# O5 m5 r! X ~公仔箱論壇---------------------------------
5 ^+ h3 \6 `$ |$ o: F0 d0 {( etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' e) i" b# c2 V
入秋生活作息調整
+ K( I! h6 `" V s9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# V, a8 v2 w T
增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。% h% T3 h" u% }, j$ L E
: l5 m! ^4 L. S3 H4 J) z$ W" ztvb now,tvbnow,bttvb常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。
; q& N3 C1 {' A: O/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U5 q, j* e" [9 V1 c9 N
早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 a9 Z* e" _3 ]: p$ w6 J# k
7 g1 D, b4 L& V8 _* i0 X# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x1 K+ p9 z& v6 q9 j% u# R1 \) m/ t( c
' T( G6 m$ U7 k, r2 D5 {www2.tvboxnow.com多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。www2.tvboxnow.com0 h8 g. I; V- C3 Y8 J; z
公仔箱論壇& |- @0 m% b! V2 q- h @0 f
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。
+ ~' S5 L9 s( {9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e4 u5 K- e2 K) m3 xwww2.tvboxnow.com---------------------------------公仔箱論壇- O1 W0 E/ [ W4 K1 ?# u3 J
; y4 Z. z6 p2 u8 y; m& G6 w. }: m6 |
懶人養生推介
& g% W- w) f, V+ R" ^/ F* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' a: b& b1 D/ Q7 {8 E
早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。www2.tvboxnow.com" b* [! ?+ b. r: ^: c- O. q
% k. v5 Q' @* O) T/ P1 h枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。 |
發表於 2015-8-29 05:36 PM
| 
