腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！tvb now,tvbnow,bttvb- u# Y9 U' J( Z! p, Y x( a$ N
7 n2 C% A; n# j- a 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。tvb now,tvbnow,bttvb! i/ L* E/ [% H6 y
; J, q/ Z: T7 q6 w( \0 q公仔箱論壇1 V) @9 h$ I: _. m" D r" ~
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。8 _9 G: Z! D% w7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i f. y; ^' f' f: U: G$ Z7 O
3 R7 b/ l: v5 u. H* g s' ~
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 www2.tvboxnow.com5 Q0 x0 h/ E: @+ o$ i o0 W" a
7 w0 u( N+ o6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 j) o; d& V5 U D. |
公仔箱論壇6 a( S3 K8 N8 v3 W
以下會多做解釋：
" ]1 |! L" ^/ Q8 z% \公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% V/ |. C5 z( y0 v
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. o7 F& N s4 x, ~3 w% g; e
www2.tvboxnow.com; g8 Q7 [5 w* W( i/ n
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
2 [# [. T3 M* B4 Y: X# f3 s! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# B; Q- r5 Q& R
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
# S# A. T; Z% h; {7 g O. P. cwww2.tvboxnow.com5 B T& [- R+ G0 [/ m, E4 q& V c
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 ! w* A! r9 _" a1 R9 B
! M3 v2 ` D) d# ], \公仔箱論壇
$ |9 X+ f9 h! P
, R) D) R5 V* @/ N; c0 I5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。1 z1 v* v: c+ q) q& a* f
0 d. j* f8 X$ c5 q: i0 |8 K; ywww2.tvboxnow.com6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。公仔箱論壇. y# b- l3 a( n6 [, }# \
公仔箱論壇, `) F' b% J. x% G% K: x7 H) J+ @
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 