根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 y1 A$ a, Y9 K. y
* I# B2 b3 k4 R" e) K7 ^中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。www2.tvboxnow.com! g! _6 x& J( B! d( f
; u5 F2 t. G/ q. I4 Y* v3 P4 ^7 W
【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb. L1 }6 [/ X9 ?
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。' h) U- ^$ b& y1 c/ B9 \6 D
公仔箱論壇! \# F# r! [- Q! o5 N) `
【這樣做】按摩穴位 改善失眠www2.tvboxnow.com1 R1 ~/ o7 S6 }, i8 |
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
$ a7 e! U& Z+ b2 o7 W$ f+ A
5 o; h& U7 E$ H" C5 O1 c' p百會穴
+ m; j" B/ Q! ]; ~公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 k: H, f8 s* A- c7 H& Y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
0 d9 L" M6 _- z3 }3 D" Fwww2.tvboxnow.com
+ o2 A* Z$ B% N" k" r神門穴
* ~2 Y6 Y/ a8 D; W* ]* u★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
4 O& M ^" ?+ q★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
/ j/ Z0 v ]( P) e$ F8 t9 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ O/ N ^4 b* n! W+ C( L2 } b
安眠穴
( D5 t K, N. \. p2 U' Owww2.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
7 V0 o! C% F2 ]% B7 E8 Y★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' X6 A9 h8 I
★作用：鎮靜安神助眠。9 x4 p4 g1 P* ~! J- C
+ p7 G. `0 w+ E0 Ywww2.tvboxnow.com喝百合安神茶飲方www2.tvboxnow.com8 ?# \( p+ b( G- l, D% k
★材料：
. K, K2 q1 X- T9 c' ^& Mtvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# w1 A' K& {5 d& d/ }: |
★做法：
& v& K8 Q/ M! C( s( E9 `tvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
2 |9 o" e" E, Y' E$ l★作用：tvb now,tvbnow,bttvb( V" u) c# w4 L: M1 {( ~
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
9 t' ^2 i- [0 B4 ~! {) J1 S% _www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 t% [, c9 l, S; T
: \# K* U; T! G n. N
【醫師說】5 A3 [, Z+ |" ~" O- v* z( ^
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
9 m' | ~! `6 C6 w2 b, A公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
| 
