[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。) _0 Y( `- x: m$ B

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯& @3 z, Z, T; b; T% W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇# j8 {& p3 e( E( Q# P  R
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。www2.tvboxnow.com  v3 T4 K& |" ?
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 Y. O/ h7 @2 p0 |& C+ C
排毒好處：# G) e; ]& |; S0 w
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 ^, q" A% s. V8 d% D
2.排除腸內毒素。1 [# _9 v; Q5 l$ S+ b/ B
3.排除血中毒素。www2.tvboxnow.com6 J9 \9 v0 a( `( g7 H6 o; c1 ^: x
4.中和酸性毒素。www2.tvboxnow.com8 ]# S3 M$ T3 S) U/ ^: F, E
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇9 T. u" d$ U2 @, Q, ]" u3 w
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A  x0 g) d; S, x; @

韭菜www2.tvboxnow.com. s! e* z- z6 y$ E0 P
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。" Z2 }) K% ~* b3 g3 B
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb3 u6 e3 U3 m6 R: `; A2 D3 e
2.抑制病菌生長。  ^. |9 H# p! p4 ~/ \* D
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. U4 M' x0 T4 O- ~! T- k5 j) W" Y
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
公仔箱論壇2 _) U) b3 _- f4 I* i
南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇6 m, \- ?! t" P8 O+ X( L
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。" ~7 c; |1 j; H: Y
排毒好處：
1.改善便祕。. m! Y* r. H# c) u; B! B# I1 k8 |
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜3 X1 O  y6 P2 Q5 q4 w& a0 i5 Y
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: w" z$ c' `$ l! N/ l- N
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。- A- `* w/ c2 z
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。" E2 z0 o9 d7 u) h7 x% H5 [
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: C1 X5 k* I2 u6 b
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www2.tvboxnow.com3 v( P. }2 S2 l3 C+ J3 ^: \2 p3 w5 h( J

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R; J3 _4 W5 z! v1 T4 s
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。www2.tvboxnow.com  ]" B' [) ^" z! b1 L: q9 Z
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb. J% l! Z( H& G3 d; ~( h
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# q  s8 a$ y, \

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。. C. @% x0 J" z& ]
排毒好處：
1.解毒消炎。3 I( A- {+ v1 s' a
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" E" e" B, ?$ n2 t+ g
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇& F5 S: a1 l! y9 \1 v# Y
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇2 I# d/ |, b! M% w! v9 H8 h
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。www2.tvboxnow.com( ]# r+ E0 _; _$ u, @
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。. }9 _- Y- B; {5 k/ P
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb- q. K, V1 A5 Y9 u! }! o
1.減少血中膽固醇濃度。* S" K$ U! Q: t7 P) a* L8 p
2.中和酸性毒素。7 ]; s4 `; A" w& o
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。  p. _/ B  `- {6 }/ e
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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