豆类 公仔箱論壇9 P- G8 d3 M3 v# ~& U
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
4 w* d1 T5 I' {2 D2 {2 qwww2.tvboxnow.com6 i( U- }/ k1 a
红辣椒公仔箱論壇; w* s! \. X( d! h: X. n) w
" m/ y2 a% x/ m" O* s
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
( S6 ?2 u$ Q0 T0 p
0 ^6 b, h7 I5 X$ _" [( p6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凉拌绿叶菜
8 V4 n( l- q; ?' [( R
; F: P) P; I6 [- \9 V- h# V2 R3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
3 t/ E6 r: W# w" K/ l$ F0 b公仔箱論壇: N& `, D5 [% t r7 ?7 R4 a
醋
& i- g7 F# o3 B# O& n" f0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 O8 H; t4 k9 g8 p; I
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
: |$ h. l# a; O0 c0 c, v, H
- G. F# o$ c% c" c! Mwww2.tvboxnow.com 粗粮
7 t1 j0 J4 s) y% N Vtvb now,tvbnow,bttvb" ~3 |2 `/ Q6 Q; d- {, z5 V. F
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
