腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P) l: `0 w; N- U4 e, H
早安健康／周舒涵
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) e- S9 d0 e/ [( B% s' L2 a1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5 L6 w: w% I7 k( F7 a; g
; w8 }( L# b* |7 F5 e {2 b6 b確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 y8 h6 F- D
5 R4 {4 k, c1 M$ L公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇4 T8 _! Y8 J( F9 {, ?
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ Z7 h) C; W' M0 f& h2 k6 \8 c公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 D3 E4 W1 d% G2 Q# w7 U! l) u□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb* I% U( ]2 U% k9 J5 ~
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇 P! Z* m6 C5 i+ }' p* {0 j
2 \: h' D! X! L/ v$ ~公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# R9 F# A7 N8 v9 D; _; R
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F" O% b7 s- ]% [
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 0 L7 @0 Z- o* `7 Z
$ J# i3 R( n6 T3 f% E- kwww2.tvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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?$ |6 H9 Q* X! h' `6 Qtvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
8 u, t. T+ t2 B& X0 O7 C. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D( _- I/ J/ f, Z吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {1 G' H: l: _) h4 N
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
: O5 k6 A& L) C' K4 M' `1 qtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s, O) H/ m- \. J2 X
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! Y0 s0 {) h0 {/ N' ^+ e# s! `" j- z公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
1 |5 V- F' g* c2 ]/ M5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb) D4 q% Q, i0 j5 w
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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