與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: S9 ^1 Z1 D3 y' @
& H/ W6 Z( T% X7 X( Q# }) m公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb! m4 b6 l& i) R7 n2 M
( P* J, A% Z, t% H+ v0 p3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘1 X; m; T& b4 p- P+ h
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 w. l$ y8 r2 j7 C2、每天腹式呼吸3分鐘
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4 C! a1 q+ [ L5 e3 x. V5 e, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇5 c% R+ U8 @6 c
1 u& Q5 E" D$ h" `& ~: c' v) t7 @ x公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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" ?& W; X0 D7 @! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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& t+ s; q3 X. q9 S0 u9 R0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。& s* q: J/ r, \
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