[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb2 S& @6 J* ]8 q* w1 _  }" c9 [
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。( W2 |- d8 E2 i, T3 N# E

2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N" h+ S# C/ _3 K: r- Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如公仔箱論壇3 {, L( [4 k* @( Q$ l6 H9 T9 w+ p, i
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T' c1 `$ p( g/ R, F0 J
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! T" l6 ^6 k: F5 ]0 i
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。* o2 y9 K1 b) L9 w
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3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者( h) K: @0 Y: m. d, e# s
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。9 [6 R9 b9 e/ ?4 e# V0 {+ w2 u
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等, x, j& A1 h* S* J' R$ i
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。8 R4 @9 I: h0 @/ K

5.. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ p5 v& S2 \: r
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇4 Y$ y2 o3 ]# h( ]0 |+ Q
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中www2.tvboxnow.com( F0 a" x5 N; a8 P7 D+ E# G5 e
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb" M3 n/ N* b9 O9 p. }) j: l

6.. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( n- N! s8 V4 z: n+ X* w; p
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，$ K( X4 n3 ]" g0 o1 D8 h
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* M; N" s8 B$ ~* y/ c/ ?4 {. i
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強www2.tvboxnow.com5 p/ I  S2 z' U; l' y* g) }
身。公仔箱論壇2 X* ?- J* B. K  t' V9 s( }' s

7.. 高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb; S6 R- a- Y* r0 K, |/ W" F! h* ]
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力# P: }, [/ v0 X8 a- @8 [; L8 Q9 [
，那就是維生素C。" B( K: S3 s$ r4 Z+ c" a

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。" D- ~: ?- _: P" ~7 U
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（# u3 V; P* l, B( n* M3 I% I
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。www2.tvboxnow.com6 Z  v5 f& V1 {- \' M
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8.. 全麥麵包公仔箱論壇% {2 c$ p& d+ j4 N
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解公仔箱論壇9 T: ~! L2 ~, x' T- `
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% }& D+ G: ^0 o7 u; R
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。7 j3 B! y  v8 B& E$ P& e
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複tvb now,tvbnow,bttvb; x% {/ u) Y5 X6 ~5 c
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。www2.tvboxnow.com3 ]4 p' y, D8 O+ S/ G8 w* Q% v
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，6 ?! w# g( I7 B; j) Q& D. r
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚www2.tvboxnow.com8 j7 v' B3 r$ V
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇$ \: _6 N* m* u) `, g+ s; u3 X( l
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 l6 z( \1 N9 u% h
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。( |7 L  ~/ S6 U: U9 m

12.. 紅酒www2.tvboxnow.com. [, l0 V" F2 H  {0 i4 t
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降$ f& [8 f  Z( s* t+ O
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）www2.tvboxnow.com8 p! z  p: X4 G# B3 s* G+ Z
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W' d5 Z( j1 Y
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb1 L: l4 x9 c& H% {- M8 [; \
制在60cc以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r/ r- [9 s9 M1 y
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

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