年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
4 a! c( z: K+ Z7 f9 I9 n公仔箱論壇
& W( D! Z3 v y) `7 t1.聖女番茄
6 L: b* C8 v4 b& S
( C. j: R2 ?% u% e8 J+ c聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。公仔箱論壇8 n% K- Z ?: n+ B: r* S, Q
公仔箱論壇7 R9 q, _) z b% _
2.芭樂; f( _% h( E( L9 A; `
www2.tvboxnow.com+ Z; B4 r3 I9 J+ A8 ]0 h
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！公仔箱論壇: b, R! J* {. F$ p1 q
, M# S1 }4 Y7 f1 E4 Utvb now,tvbnow,bttvb3.奇異果7 P$ W! K$ G# M0 P0 @9 m/ e
" T5 ?6 q& N/ s- r0 C0 Bwww2.tvboxnow.com奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。www2.tvboxnow.com& p6 w# l/ t; E+ D+ p; a
6 ]- z" R# P- m9 I黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。www2.tvboxnow.com# H; o: R# ^5 Y2 G
, {/ j) |( l$ Y1 o* A- F6 u/ v公仔箱論壇4.杏仁
; l: v" y- Y% |0 B) s
8 v+ n% u7 K' X( fwww2.tvboxnow.com杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。
4 R- }3 x8 C3 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! G8 E! m+ ~9 v5 H1 j
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
{6 I! W4 n; C$ Q5 P8 J$ M# k
5.珍珠粉公仔箱論壇. x0 o: @! b# l3 S/ }
; }/ }; \: g g, N& l' U# S自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。+ a+ N5 \9 o* D. i8 `
+ n, \# i: N1 A; N; e0 swww2.tvboxnow.com6.膠原蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 q. _& M- e0 r1 }
www2.tvboxnow.com! b4 r3 i) c* I. k. K# }: c# N* G
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
% _: @8 z8 l' Z# Q) Q公仔箱論壇
; A* T& V0 k$ f8 ?6 v& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
! _4 o. P8 s; b2 z4 [% \公仔箱論壇8 {5 @" N3 A! z, n y- p
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
; j6 V% G: @: K( g( Hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb P' f9 p5 b* i( [; M
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% o6 F- I0 l6 X$ G5 G. b5 i
4 x& A+ c7 Q7 p% m! }& B6 q
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
