除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀: x5 ?- ?( T( \2 h% w. f
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇7 `) ~7 A: M% O3 P: H2 Q/ @
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
& W; ~, C3 z0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb( s) i& g" A) I1 B
顆粒狀（可能情形：便祕）
7 L/ D0 _! r. u公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇3 L! _4 y7 I' X: y/ [# _* s
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$ Y' Y9 M0 G. b+ P3.氣味! w9 W3 w2 q! s. p" C
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。www2.tvboxnow.com/ Z9 i' t* {4 h% H/ U
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！* I# D9 a. n7 ?* _
4.排便耗時www2.tvboxnow.com5 h+ Q! A T4 o& |* T. I
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點5 w) O) t$ U. m' t) q: Y
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇8 J3 b; ~! e+ \$ [* d
6.排便量# N8 P9 V; @9 P3 G+ x
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" O& o7 F: \/ \tvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。6 O; ]' q- h7 g+ ~ r* Q
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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