中國時報【諶悠文／綜合報導】tvb now,tvbnow,bttvb: U8 g& e- A9 h Q( \! Z
. {( |; P, q5 ^! ~+ H# b. ?* l! ?
% g1 F& {0 T2 T& b' ]2 |! E坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb! c- g- M: [& j8 m% L0 W5 ]
+ U2 E( d( s2 E, D' L0 ^; `" @" [公仔箱論壇6 a5 T0 c# y2 F, Q
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：tvb now,tvbnow,bttvb$ x6 U: i( w ]# l/ ~. E8 I# K2 n [5 Z: u
tvb now,tvbnow,bttvb9 q% W4 t+ _% S* U: O3 a% T; E
7 N: d# q! c5 e! ~+ {) j. o3 Lwww2.tvboxnow.com一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 T& [8 A" a( Y
+ y/ x6 C! N) n3 H公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& ?5 k* O& M, c. X
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb# g- q+ J' F/ q
4 z5 p' m3 l" {3 ~9 ?5 s" C
4 s$ o% a9 d9 e s6 l: e) ?
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。% A: ~5 e$ g6 j6 H- X& v
4 z6 x5 {( o! Z8 {- |: ?* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f# Z: m! A, K% j) e
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。www2.tvboxnow.com4 F* h0 n5 y$ E0 a9 D" b- E
6 U) y( e% T! a3 H
K; O3 M% T9 }五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
9 G* X4 I+ d- L* a$ u2 ` pwww2.tvboxnow.com8 A. g0 M; _- v* T0 l. f
9 Y: f$ q1 s o* v, d/ e六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
* d" b: _% a% }. d: K公仔箱論壇
4 Z7 Q* H* @2 w; j0 Fwww2.tvboxnow.com
* U* O; L# E8 E: p' @4 S7 L3 twww2.tvboxnow.com七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
9 V& W- ^: m/ p; I% w9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 z: |1 M5 J6 y6 ~2 ?2 \. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C6 x+ Z$ m- T" H* |
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。+ U1 g6 g4 x3 c: b/ W
tvb now,tvbnow,bttvb7 L8 k$ g* k# I1 T1 K
tvb now,tvbnow,bttvb8 q' x! P+ p7 x# t3 Y6 q8 _
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
6 l8 y2 v, F, t
7 j O6 |! p8 w
) _$ f. Q6 K! k& e( g十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。% S# f6 ^8 L$ y8 z8 }/ W- O: e
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 