[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   公仔箱論壇8 Y, a3 D9 M( T
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4 V* P( }+ x  E, b鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 www2.tvboxnow.com; D& Z! u  p* L9 O

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇0 F* z, \2 A! M& I6 ?9 b! P
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~& ^9 h' O  s& C/ B; S

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！$ Y9 i/ T% s3 J1 h

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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！1 P8 i7 G0 t- S" a% y  r
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 4 G0 F+ `3 x/ U' w( ]1 l& \9 E2 Z

" l% |* U7 s0 j' O* C9 V1 l3 H  i, |公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 F+ O( O4 o, c% `- }
但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。1 i# i2 F+ T( N5 s  ?

. Z! r3 S2 _' T1 {tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾也對下列症狀有改善作用：www2.tvboxnow.com/ h7 |% d# ^: O1 T: O5 S  A! G
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調節動脈的血管張力
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6 b9 L5 o8 a, X5 X$ W公仔箱論壇2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb. O& W9 u+ e2 P3 f* `

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇3 J/ A0 ^# b# R' F, _$ G- I# L; y

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. [. E$ V& K  h8 S+ v2 p! hwww2.tvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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1 r2 v% E+ u" x0 D0 r& [3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 o4 G; ^7 l/ |9 o
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, l( X) m3 |+ u4 g! ?6 c& m4，酪梨 2 @' T) x5 Q4 p' {! \6 @' _

. N7 ]7 v) i# y9 f1 l+ V/ V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a$ l) _) |$ `  R' Utvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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! R* g. v1 G5 S$ q公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。& M& U; F1 t6 k1 T

' I0 o/ S2 ]7 f( X. e+ {www2.tvboxnow.com100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb2 m& M2 _$ C: s7 d- n! B3 h

; Q+ c5 d: r5 l! `9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, f% p2 a: w  k# s4 `: v
5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：公仔箱論壇/ ]/ O8 R3 r' k9 b4 f% h
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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 Y! M/ b3 p- X) g

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改善牙齦發炎或感染
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇; Y" R0 e( ?; I, C! B: T

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; m/ v  }( k6 lwww2.tvboxnow.com7，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 E% C) M( t0 b* a; N

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. p- Q5 r/ Y! N8 r7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8 o6 _/ S9 i* _  m7 k5 f+ o- }) ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ m! h  y# @/ |# X" l7 Gwww2.tvboxnow.com奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。