血糖控制 好簡單5 m+ x6 _" X6 }7 S
控制血糖步驟1.2.31 B0 G, A- Z4 Y9 s/ e1 z) h
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
/ ?& R3 o: p; B, e* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb. N9 n' N! Y( b
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
6 y+ s4 n Q2 l0 ~+ U( ?5 Awww2.tvboxnow.com
# M) e% }/ F+ V) ], }, f公仔箱論壇 基本概念公仔箱論壇. O, Q! g3 d3 b8 V/ i$ R
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。+ I/ o2 ]8 N. v4 t* o/ [1 S
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
+ t/ S' O7 ~- {8 L( n: Pwww2.tvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
$ Y/ P" P4 k' |tvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! K4 l( r1 u2 P! `- z# C
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。www2.tvboxnow.com9 m2 T f/ F( A A1 W1 Y# @& ^: ?
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
! @* G6 S" `" z6 w5 Dtvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。( y" m" P5 _$ R' t# Y8 o
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。+ N, G& z6 Q0 _" i0 \
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇9 D& e. |6 _7 v9 N8 @
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
& K0 }# s, Z& Z" S, ^0 u# wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 d/ t g2 w) _0 T4 x% u
運動
' v2 h! t7 n6 e3 I& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。" c m/ h$ s# g% o/ ^5 w2 u
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 w7 m1 ~4 W* i6 l: ?
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。/ F) \" L. S2 z. f
( i* _% A% n k1 j% `! t$ |! D0 l
足部
% D S1 l7 s3 t9 _- w2 t# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。" c% b, j. D U5 S* ` Q
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。 a: [. l/ ]- u! Q% G
4 h: w. E6 i& `- q# P! J 飲食
- i/ f8 I: q( N% l- S公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
6 G% Y K( f: a3 i+ s9 f公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
' k) c# V. f' a5 Ywww2.tvboxnow.com 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、www2.tvboxnow.com1 p& I/ b. u8 R' L7 U. O( Z: d
糕餅、麵筋、油豆腐等。2 R9 L$ T. C# c) J! ^ o
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇% x! L( P/ x) T. V
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的www2.tvboxnow.com# x. h; J/ P* x; ]3 v/ r
醣分是相同的。& ?. d4 z& k# R+ M- q
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再 Z( x8 n% W/ {* B. D: ]6 ]2 x4 n
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇! C4 ^7 V; l8 u! c0 b
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇% \. C* m( V4 {2 c4 e
為餐後2-3小時。
' Z# W2 [ y- P5 `1 W- z公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb- P$ y. L( w) b( u% d% `
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
2 @# t7 i1 K0 k+ `! }公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。3 p' y+ ]% n }: n9 Z) g7 \; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 ? h' x# K
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 