早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb j, X8 ?) U" L3 D
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺4 M$ ^% z9 {$ e+ ~5 F, C0 e
飲食篇：葡萄糖 Power Up: e: ]' B4 Z% y& z, Q, [6 m
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb( p' b5 K; O' q8 N. i" q# s4 |
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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1 S& D5 R v9 d6 p/ ~7 Jtvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。www2.tvboxnow.com2 U* C' O( @; {; B# D) u
3 G( h! s. Y( J- g& |+ Z, u% J0 @8 N0 v- H0 J3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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+ |8 m0 Q" M& Atvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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* q2 _# s1 {! y5 f5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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& Y. p: p# p1 V, C& \$ y; R2 z穴位篇：按壓 3分鐘
% M4 M: j( X O2 M$ Y5 Q中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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) n9 @8 q" C7 T5 c提神 5穴1 F1 e4 O7 ^$ p2 {
1.健腦百會穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% k. s3 t2 y+ I; a' r! D: x
0 z+ K1 i% L( ]" d+ W' |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ |5 v8 _ ~' Z4 k5 t
- ] q/ X9 s1 j* |7 E1 K- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 r& s- m& Q0 @$ y6 s0 A B7 L3 J
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
2 I% u. c3 I1 i3 K6 D0 |. Q4 }" u3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com( [6 G# b3 g$ T
2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇* V e" [/ P* W; n/ w. h
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. r( K- e3 H; L* A" M2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 + k, u4 w) ^3 I& m3 a5 _5 l
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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2 V, j: N, f) C! m |眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇/ V* {4 U, V1 P; i% p
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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' e8 G# }2 D, C# n U! y7 H右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
4 {2 _# Q; O" ~: V c" {1 B# Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ k9 A4 x; V% _
5.除疲勞足三里：放大圖片
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+ A, D |! i" i$ ] \1 Q外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" v) I2 [# V6 u; Z, u: c
$ p, J3 D" W( V- I; {www2.tvboxnow.com中醫茶療放大圖片
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1 W! a1 R; K3 y7 i& B: t7 b9 f提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇( Q" {. d: l t0 l# u7 d! L
1 s7 a8 y- G( N& d0 {. S- s6 a" z/ g功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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# F- A4 c- Y; W6 ]+ B8 y! ~公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' ^) _( n6 |- }& W
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伸伸腿：放大圖片 ! D" ?! Z4 ?. K1 Z
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
2 }6 X1 L `3 Y& s* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u# b9 c* g1 X9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片 公仔箱論壇4 m, W7 }- B+ {8 [
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4 a) U; r$ Y4 U) d. S- J公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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