(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 www2.tvboxnow.com. |$ r2 q. }+ Z
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。) 公仔箱論壇 F2 ]3 A* j$ S
- w& E. w" b6 H2 g公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
, ]( a* ]& u3 V" E
$ Y' ~( v- v& Q/ ~% cwww2.tvboxnow.com(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。 8 {3 ]$ L" w2 ^( _6 e) _: U& K
(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 )
5 c9 a" K, A, N* H% ?3 j公仔箱論壇, H& z+ r) C5 K6 |+ h, w
(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。
# n4 t: y8 F7 X( ~% k( y! V公仔箱論壇
5 {2 ~( }/ u2 Y# n& Wtvb now,tvbnow,bttvb(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)
& W/ Y) {, @/ o k/ b, j6 @www2.tvboxnow.com a0 i- v" f, f E' e1 _
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
|9 K9 H7 }% C- S: ^) a! r公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 Y3 |. F9 Q" R% N- `
(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。
) W9 E. _% W( D$ X A+ }# F- s
+ K3 Y! E! ~ b, W3 `8 {tvb now,tvbnow,bttvb(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )tvb now,tvbnow,bttvb# E. I. E+ }( W. \' L8 r w: ?* U) w
) S( Z1 ~ E* ^' }www2.tvboxnow.com(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
3 L& i6 \* B9 }& b" ?) B4 m+ n! F公仔箱論壇
0 ]3 I3 ?* k- N0 U6 f(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 www2.tvboxnow.com: o& v# p& _% L& t
公仔箱論壇) o. O( A# T+ r) L" x7 v
(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
# @$ i6 g3 f' F; a7 g5 P. j公仔箱論壇5 i x; [' P; c4 a$ H% }
(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
9 `8 @% `5 H5 p8 c& y1 X/ X( b公仔箱論壇
" {. t( N0 i0 v6 F8 d/ U公仔箱論壇(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 www2.tvboxnow.com$ r1 _" u; r0 s1 v
公仔箱論壇+ i; i- h7 N9 U* ]8 i; W2 t: ^
(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 ! ]4 u4 H% t1 s$ a; Z5 o; \/ M
- ~+ `* Q- M* h$ ntvb now,tvbnow,bttvb(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。
8 `2 u" V, Z- |www2.tvboxnow.com
% ^* k+ h7 h# b1 e/ M1 }+ ktvb now,tvbnow,bttvb(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病 # Y: K( v. w9 j" e+ R! ?
www2.tvboxnow.com# S; K: m: H- j6 r0 ]
(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。
8 X% R& W! K, @3 u5 T' k7 ]www2.tvboxnow.com! c( w6 ]1 x a" ^& Q y0 g
(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
) F, K. R2 }: Z, Dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 u7 [: B7 w: R( ~
(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 www2.tvboxnow.com) ]& Z* a. `/ Y* b% d. `6 ~( ?9 o2 c
; K7 v2 ]4 i1 K5 k5 Y5 @$ g公仔箱論壇(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。
" {4 Q$ p i, b' utvb now,tvbnow,bttvb
9 m6 [) G: N3 ?! jwww2.tvboxnow.com(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 $ w, @8 @% G/ v( w
! I/ p* p9 n7 ]9 g: k- ttvb now,tvbnow,bttvb(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }/ k7 z. o- Q- J! k- B* V
. e, p* e' `6 `(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 - p; M( x. F7 t6 G
www2.tvboxnow.com) D; S& K' {4 f. m( U# F
(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。
$ C* H7 K P8 Q$ T; }! swww2.tvboxnow.com
# h* D* V* c/ ](25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。 ' v# R3 q: `1 k3 }1 p G; B1 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 i- H( m9 q# e- U
(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。
9 h. p7 v( @2 a* u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ a* b' O( l+ D; t& Q$ ?
(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
. Z9 }- D* O4 F5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 e6 n4 r) X
(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
( W# m1 |# S) W- etvb now,tvbnow,bttvb
b! _) ]! h+ T% [2 f; m8 ptvb now,tvbnow,bttvb(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。 . }8 K3 s0 v9 }! d1 l* U
" ~4 k* {6 p _/ @ pwww2.tvboxnow.com(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。
/ i0 S( f! v7 c1 F2 ?% rtvb now,tvbnow,bttvb) s/ t4 F$ L2 k) Y4 Y/ f! i+ n7 [
(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
/ C8 y9 M+ t* t8 V公仔箱論壇公仔箱論壇% r8 ?3 h0 l5 g5 p: U
(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。 公仔箱論壇4 y0 |4 N6 m; w0 l J
* d/ i d e' T$ ^www2.tvboxnow.com(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。
" w# e) {" t/ Q% N, v0 x2 ]
$ s5 I; A, `: F$ m* Y0 ]) O h9 v" i(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |