(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。
2 w9 r' o6 ]( V" ?# n(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
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(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。
" H& ]6 ?* S* [4 T5 l公仔箱論壇(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) www2.tvboxnow.com8 Y/ Z5 b7 b' j* O1 V
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e [( S4 Q' Q. R. @* ~* i
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(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 ' W& \; p- B" p9 B% D2 y+ @& o
c& g" T; ]( @ {. `$ o. f+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。
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2 }: ]* ^, c, [tvb now,tvbnow,bttvb(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
4 N/ `5 A& }9 `: D. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?& ~, ?, l; L; b9 f
(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 ; k: y4 k. j' z7 n: {
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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/ k/ H- K; ~0 v. s9 E4 b$ p; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
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2 ?5 ^ B' C" O9 k& m0 f6 m7 [公仔箱論壇(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 tvb now,tvbnow,bttvb. p$ g- q* Z" j* I2 A# O
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(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 www2.tvboxnow.com: J$ P1 A$ C3 r0 Z
% e& ]" {6 }8 R7 r7 B# q(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。
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: e% u- x$ Q3 H6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病
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(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。 www2.tvboxnow.com) n; |, F0 `! p6 D; v
: k! e2 n% j: L4 s& B. \ K( m5 p(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。
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5 L! Q' L$ ~' r& a! G! Ntvb now,tvbnow,bttvb(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb' P: b3 s7 D6 r1 I8 h1 q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。
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' P& n! b5 d: T7 e' J6 ^* j(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 4 \* q/ Y' r. T" `& h
* j' L1 W- c8 B, `0 q' n6 Utvb now,tvbnow,bttvb(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。 www2.tvboxnow.com8 J; i; [' y R# d
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(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。 公仔箱論壇 D# l8 o; F8 j: h
3 U9 i' i X6 ~" d. q! ^1 `0 |(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。 , y* N& N( t: l) F
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(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
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; S# U7 l9 g I/ w(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U6 q+ ^, A# E* j# l! B: i
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(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
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. W5 q g- S) a$ n公仔箱論壇(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V `' c& ^0 n1 B. A) {
5 J: ]7 H0 l3 b9 l' O) u' E; ^tvb now,tvbnow,bttvb(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K. i! T Q/ @3 Z4 W) }" u
7 _9 [; H% Z" h( Xtvb now,tvbnow,bttvb(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
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(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。
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(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |