(01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。 www2.tvboxnow.com/ {. x) X$ a# @ i9 h! \
(其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。)
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身 體的糖分。
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* i9 V: v o& b( l3 N+ r' U# w公仔箱論壇(03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖。 * k6 c8 j. M& ~6 R* W" F5 |
(因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排 出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪, 所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一 天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 ) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K R4 t# D/ j5 Q
9 L" }2 d5 {! d3 P3 L! y7 u! l公仔箱論壇(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的 地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 R# X% J3 _9 k3 y
+ n2 e2 E; v1 n0 Q& H C(05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐。(博士就是這樣 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款 不同顏色的生果,就不用進食維他命。)
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, n5 A. r, V; A3 F3 f: iwww2.tvboxnow.com(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 8 N2 d- s' i* C% n
1 I4 w, n7 ^3 ]9 }: t+ Zwww2.tvboxnow.com(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只 是減去水份。 tvb now,tvbnow,bttvb: N% y* M* n+ a$ O/ b3 ]
% p ~6 v( e/ J# g7 o; Atvb now,tvbnow,bttvb(08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗 更多卡路里。 (因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然 地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃 燒這多餘的脂肪。 )
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(09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以 香港的蠔油近期大減價。
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8 E8 Z; s, t8 i" v* d# k9 itvb now,tvbnow,bttvb(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份 ,少糖但吃鹽 也會幫助糖份的吸取。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P; }2 M7 e! e$ U( Y
1 u' ~* L+ k ?+ P公仔箱論壇(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O |8 }( K6 E E9 L5 U
+ _( J+ Q8 H+ G: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌 物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
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6 A* j4 t/ i( O: \7 ntvb now,tvbnow,bttvb(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較 弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 www2.tvboxnow.com1 P1 W O8 y/ a8 |
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(14) 如無辦法, 可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質 。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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" a" p: X: I1 U2 b# H! ?公仔箱論壇(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外 ,所以 如果想減肥,應該多吃。 www2.tvboxnow.com0 t( ^% X* q7 U2 j" G# _
! v! x* r' I- I P& ]) C( y" {(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會 大三倍, 飲酒的會更多 ;而且事前無特別病
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; g8 J8 }3 t$ D% W( m f9 g& _www2.tvboxnow.com(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負 擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和 疲倦。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ }" |! R! ?
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(18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的 選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀 很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 5 o4 T# A2 @4 g7 t, P8 t! t
2 M% \" [, I: D2 bwww2.tvboxnow.com(19) 肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因 ,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
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! H; @9 a2 G8 }9 h7 E1 D0 C* Q6 H(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓 ,故會增 加食慾,令自己更肥。
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4 ?) k) w) K ewww2.tvboxnow.com(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番 滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
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8 p; `. a8 h; G3 S) L# e, _4 Q' a( O3 Mtvb now,tvbnow,bttvb(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇 等, 所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以 。
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(23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾 ,所以比較健康。 但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換 ,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 tvb now,tvbnow,bttvb( B7 Q& w' U/ t) M
3 J( ?, [& @5 `2 t+ r5 y公仔箱論壇(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好 了,如油炸鬼。 公仔箱論壇% G! D a7 r2 j+ X9 `) |
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(25) 少飲用罐頭湯 ,因已經翻煲,會致癌。 tvb now,tvbnow,bttvb. P6 P5 V# H7 p. B
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(26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運 動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會 好些。 tvb now,tvbnow,bttvb- {. A4 F7 M& @$ ^: L; a$ u* ^
/ v. Y' {8 ^2 }(27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到 脂肪。
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(28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里, 這是中年 發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
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9 q4 ~; }( V: r/ p: otvb now,tvbnow,bttvb(29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時 會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有 助健康。
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(30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。 做有氧運 動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動 就失效。 所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑 步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則 所減的只是那個麵包的能量。
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4 _# n& o9 M5 I! w. m- U r9 p(31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。 將早上的磅數和晚上的磅 數比較,如相差百分比二 ,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。 ; {+ @# [& A, z6 D
+ E8 F* T) y; ~. B4 xtvb now,tvbnow,bttvb(32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一 日地長大。 日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
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(33) 焗桑拿令心臟壓力加大 ,好傷心臟。
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) n! d, Q; Y0 G$ [5 atvb now,tvbnow,bttvb(34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用 |