1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
8 [( |+ M" e# X8 v2 D# Mwww2.tvboxnow.com
g0 Q/ P! D% n; q; t) c, p2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
; s$ F" ?& B3 X* _& U( a" jwww2.tvboxnow.comwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}
8 t$ l. _+ R* ]. Xtvb now,tvbnow,bttvb
' ~2 e6 W! v9 v+ Qwww2.tvboxnow.com3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇* T% |7 ~# r. `
&Pwww2.tvboxnow.com+ S# z+ |+ e' X1 |# u' z
V Zfxd6V}awww2.tvboxnow.com# X+ Y" N0 g5 x x' t! J
& w. O; J5 a- c9 F# K4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
( j) ^9 ?7 f* `( Btvb now,tvbnow,bttvb
Y& m- s; N* m1 T$ o' s4 Etvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, t# _1 `2 H' c" u; f; ~9 V0 q& g1 \: O$ m+ |/ E
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
/ E' P2 T, @5 y7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, o0 o& n2 x! @# w0 m4 U& B% p
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# D2 u. L/ V% i, E' D O
%N X8kVQY't"]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% ~0 J2 {) A' @& p: H
tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 c# x& U, f6 C4 R, [
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
$ ]: l! X. e* s, h8 \Z$Hm
4 @) ^# s8 X9 a3 W7 Z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 d0 q0 q) M0 a3 Y4 d
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E2 `$ u. F3 k; ^0 `
7 W# x: X0 a) B; E6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
; `$ s9 y) m3 b/ bwww2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpL u
T8 f5 ^/ ~* m( H\,Dwww2.tvboxnow.com' o5 {, h {! @
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
