[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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' v* E" Q1 f2 J( w" l4 i) Q" wPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% w$ i. N" ^, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* i1 E$ @  t* r& }1 z9 y. o
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全0 E1 ^$ p) |* c, S1 j8 w

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* H/ |4 a3 U( ?9 s( q. \$ pwww2.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
8 \- Q. P% p9 f( j7 x: ~1 D7 l; I
3 N  d* q: v, L7 P7 s1 B6 g  l3 v7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _$ h- ~: R0 b. ]' T* D5 swww2.tvboxnow.com# i( c' a  n) R$ S/ d& n$ }& V! l
三色甜薯沙拉
1 ?: a2 o2 k0 Y0 p/ k3 ^" }【材　 料】公仔箱論壇, D3 y) K& W2 j" r( i7 e' K
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com3 e- l9 O, ^8 D6 b& ?
甜地瓜         20公克
) A" t- d, q. ~+ @. F0 O8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ z# G/ ~* x  N2 U5 p
【調 味 料】
0 K- u' l0 m' `1 I1 c+ H公仔箱論壇美乃滋         2大匙
% W: y% M! M% Q, Gtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙www2.tvboxnow.com5 w( s' k4 U( s& b! ^

, [4 g1 o, {0 p1 D. e* o$ atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ `# o- [: T' e* I
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5 u* C1 l0 d$ M  ^$ e- K1 E
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇" L! B8 E7 h9 G. P
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉www2.tvboxnow.com6 w9 s) e5 O5 K  H4 K1 |6 \
【材　 料】
" x' {! c7 ^5 swww2.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆www2.tvboxnow.com' `; S/ Q2 b" W+ T+ W5 l
蒜片         2瓣
/ k& q3 y* J8 L, N3 [豬絞肉         100公克
- p  W; P8 U& A9 F/ ^9 n8 t1 i+ V洋蔥丁         1顆公仔箱論壇3 \- {) i+ g7 D7 n
番茄丁         1顆& b& k4 X' T) s& |4 N6 j7 q
美生葉         4片
0 }/ B  i5 J0 f" k4 Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \; v7 t8 y0 [% F
【調 味 料】
! k; b2 {' l! g鹽         1茶匙www2.tvboxnow.com9 M, |1 }* K" N
黑胡椒         1/4茶匙
# w( u& j- f4 {$ J8 R2 b奶油         1大匙
6 Z  H& X- G9 p3 M# _0 M" N+ ftvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# f8 n# ]* J3 F4 f  u2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 F! R1 l1 m& a+ n3 |4 O
【做　 法】
+ L0 {1 k+ Z$ ]! t* U" z2 y6 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇7 C- }) w" D. B
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www2.tvboxnow.com8 y) g8 l4 A: e: B; E0 a
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 I. W3 p9 c% H) }; E
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' e  b' m/ H6 T: y5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www2.tvboxnow.com0 O$ i7 F5 V% I$ F
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  e8 ~8 a4 S. J4 N, Z$ stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' @+ Y, _. E$ U  ?; f
【材　 料】
3 `9 B3 H1 @/ P( y: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
* ?3 P: \+ I4 K! L  Z4 j7 T1 A7 X西式香腸         2條
9 L2 X' |9 J% e+ l* ywww2.tvboxnow.com芹菜         1支
! T$ J+ L% ~0 k! htvb now,tvbnow,bttvb裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  K: K4 C: x8 g9 p/ E
辣椒絲         少許公仔箱論壇$ u. P6 |1 x; k8 c% _

/ [. h, {- @/ ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! B3 c8 f0 M+ D, K6 E9 ]! L1 h4 Y西式香料         1小匙
6 B1 O' L  H" Z3 B- T% J7 ^+ b0 z( `橄欖油         50㏄
6 H/ _+ w$ H) R, k. m公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  C+ @8 i3 P2 @0 k8 ^$ Z- K
鹽         1小匙
; Z1 k2 H4 J2 p3 X+ G2 t0 S* N$ ?. ?
【做　 法】
/ i- g/ G. C3 q+ w4 f公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 T3 l3 k1 e7 u! E! V2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! h/ I" A' N* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 `! b: |+ }( s  i0 o* n' Q/ _
【材　 料】
8 x! f1 d! w' j1 U. C( A) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
9 d* r! s; B" o1 J6 Iwww2.tvboxnow.com蟹肉         30公克
' [  t3 i/ F8 T0 l6 @& x# d洋蔥         1/3粒
' e9 Q# h; V8 F' l% K紅甜椒         1/3顆
& E" K3 v3 i9 R" |; W* t. P( D( etvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：' n6 n# y+ u5 h+ b6 \) ^; q
蔥絲         少許
: P. V7 C8 x+ O# Q2 g6 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 _) r, j! P& t$ ]
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% q" g, \1 H( n
白胡椒         1小匙* d6 R& h, Q  ^+ i' `. P
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& F( c+ ^  A/ z( y. k4 v# W* x
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( S6 L! E+ a! @  ]0 I9 o
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, X+ l# y5 x+ _; @1 b- m

$ Y, X0 t! U' r) o. b; Lwww2.tvboxnow.com【做　 法】
8 ]& ^& U( y% }/ `/ _1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 a9 Y( ?! d. x5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; N! k" w' t2 d4 @公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 d. e( l+ t$ _" Q( N% V# ?4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. V/ M2 `+ `; ?- `: x  B) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F' Y7 i2 j8 P- H7 A1 L5 k6 a" |$ a6 ?; a3 Y
雞肉沙拉         
( R  i( i. S2 Y5 L8 o公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇7 s: O& W# @1 Y. m% M- K' i; O
雞胸肉         1副www2.tvboxnow.com- O$ X1 P- x$ n  R
蘆筍         100公克
& j5 n1 `0 r; m/ ^4 V3 S5 wwww2.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克" B3 n+ R# a& H# L% B5 x8 J% b
洋蔥         1/4個
, K! E$ D, E& d7 r6 ^4 B公仔箱論壇美乃滋         適量
& D1 a5 w% Z3 F  k4 |4 F$ p  Lwww2.tvboxnow.com海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com, S6 V2 t& K- b
- p: I' _" V, V  _! g1 S% v
【做　 法】
9 d( m( P& o! Q: |1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 S% C/ r( W' @; {# c2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ @, q' o2 r9 k% c+ i6 I
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 Z; R1 }& r' @+ U) I
胡椒生牛肉片沙拉
( `) s  M" V  z: |9 P8 I公仔箱論壇【材　 料】
* C1 F* I+ G4 D牛五花肉         200公克: h3 V. Q3 _7 l, r7 [& f
山茼蒿         適量
$ T# e  [/ B( h+ o3 h% d$ ?1 r! E胡椒生牛肉醃醬：
& A: n" z- `9 M6 \+ ]鹽         1/4小匙0 A# N" E8 E# r
蒜片         1大匙, Z' A( p; I! G5 R4 V; C) r
橄欖油         2大匙1 D7 G& O! Y! P% ^
七味粉         1/4小匙
" a3 h; p4 d- G$ O黑胡椒粒         1/4小匙& p5 J7 D6 t5 q2 u
$ a& Y: ]$ D) K, l( f* s: V, t% J
【做　 法】www2.tvboxnow.com3 I: L+ m0 q3 ]7 B) n
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B7 _0 X: A+ R) O* B0 `2 i6 T7 Q( Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇" D3 ?! t, t7 I- Q" W, {/ ]
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www2.tvboxnow.com8 D7 s# ~' R% t: g, v$ M2 L& k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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www2.tvboxnow.com+ A2 X* C. ]& K& F5 z
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇" L9 Y0 t! @- g5 T- r
【材　 料】
" R" X0 _6 h; ]* G* Q' w( ?, Rwww2.tvboxnow.com鮭魚         200公克
3 U, D9 X2 `; {tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量www2.tvboxnow.com" t  }7 D4 E* O9 `9 q6 l& P7 Y7 k0 d
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇) R( h3 I# T5 d+ C* A
蒜片         1小匙
$ t- _' L! ]' ?7 F新鮮蒔蘿末         1小匙
  [* I9 ~" X6 R' [9 j8 P+ O: j公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
+ c0 q7 V( x6 d- c* c公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
4 v" M# E9 g/ P% I6 ywww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 o* {3 X5 Y$ S& m

1 j6 G$ Q9 j( P, u* D8 ~6 y. V  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* Z" k( P7 Y! y" a* U# M* ~9 b
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ ~6 T/ }6 ]6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 o0 `+ [8 Q4 h( v4 v* b+ d# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇# ?$ z5 h$ H0 k0 ~
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! c7 M2 [6 [' a& |7 ^8 ywww2.tvboxnow.com
1 u5 t, ~: B, g公仔箱論壇2 k# F, V1 |% h
鮮貝酪梨沙拉          
  V0 s2 f7 f2 d/ o4 \7 gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  \* E' [9 N+ D7 s- @tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
6 ?! \; _4 l! q+ B$ k2 @$ V' R公仔箱論壇酪梨         35公克( j" C( j1 j2 z4 g6 `2 T
蕃茄         35公克
* M. d7 a, V8 Z- {: E- ytvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ S0 P) W5 D- X
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {5 C& X2 H0 C6 b7 s/ d
  P: C! M' D; P" d# i) z# I
【調 味 料】公仔箱論壇6 B' z! k- i" L: b
橄欖油         5cc
/ \: D6 y2 Q9 U% W6 n; u& c8 [tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
1 R) A2 w) Q) H8 G* L5 ?# itvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
) r4 w! r& S0 ~3 K- }www2.tvboxnow.com鹽         3公克
; A( z7 g$ A% y9 ^% v義式香料         2公克
9 }, H* K9 F3 T2 x4 U6 j/ y9 Hwww2.tvboxnow.com
  b* v0 L, H$ `9 Ewww2.tvboxnow.com【做　 法】
8 b  U- j$ G0 Ywww2.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% B* ^/ u; ^7 m# h  Owww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。. ~! S, N8 s7 u1 w1 V
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com' t; X7 U1 W5 r7 ^1 O8 \" G
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: c. S' U) P4 L: ~9 V' R  D* U+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
- y9 S0 ^" h$ j/ C公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇. F* m; L5 I) b, N! K/ ^
醃燻肉片         30公克www2.tvboxnow.com1 U. t  @3 I. g* u) l" ^* u  X# b
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z; |( @! G6 F9 T1 D
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇% a. E! Z3 _* r6 i8 Q& e
紫高麗菜         15公克
. \2 K! t# y) k* H& n紅甜椒         15公克公仔箱論壇7 d. x; q. Z6 M4 i, N  ~0 p2 H  j
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( F0 z7 @$ F9 G2 U9 c8 M

' M6 U! k# N. [) h! v$ Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( v4 I, p! t, x4 ~2 j2 `/ Rtvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇8 G$ ]" w/ c! I8 Y
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 m$ U3 t/ x+ l( {" Q& A
細砂糖         1小匙
# l. K/ T5 A0 ^/ T8 U$ o! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
  ^  |8 l5 e& Pwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
* m; l7 y3 Q, X$ O8 v( mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  t3 s1 D$ n1 c) {
【做　 法】
9 ~! h) l/ D, H/ Q6 [* ]4 f: O& Utvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。. ?5 c& o: n7 j, T. i
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 E/ K- V, W: N: l. T清涼黃瓜蘋果丁
. V' K& C$ X8 [公仔箱論壇【材　 料】
' t' |# x6 R1 z6 }8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克公仔箱論壇$ ~4 J: V2 u+ S: M- n0 j, M2 h
蕃茄         140公克
- J) ~% i# M, l6 P+ ?& Y$ X7 e% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
1 d  R8 Q- `2 U黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j  _- x- M: o4 }& v" F+ _( e! y
薄荷葉         5公克
6 \$ Z& J' U. W. k& ftvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙0 L+ g" N0 x4 n7 ]
【調 味 料】
) \' R1 |4 H  ~" C) b, ]公仔箱論壇檸檬汁         2小匙
4 A4 L! ~- I! C細砂糖         2小匙
. s/ q; D1 f4 [3 b8 y7 q; A8 t! Lwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙& \0 X7 w! v' M* ~9 U
橄欖油         1大匙
' i5 S8 a5 f2 F$ _3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 [# c& {* m' D( k9 n- L
【做　 法】# v! b  v- M) d7 \
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇; K1 ^% v, o. I2 b1 C4 p8 K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www2.tvboxnow.com' O) i0 S- F# t7 @
www2.tvboxnow.com7 g- l) W) o3 e( w
【材　 料】www2.tvboxnow.com$ k0 y; z1 o8 F/ s: e2 r- j
紅蕃茄片         4片
( r3 `2 m. g4 @1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片  _- t% [# ]6 U+ B! Q1 j3 K6 U
九層塔葉         4片' c7 r) ]" R7 I) ^# i% J

+ X& e/ ~+ X& t* G) X2 k1 I公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 }: ?8 o; a0 u$ ?' \; N
青醬         1大匙www2.tvboxnow.com+ O' M6 p' W- H% z6 s; \! d/ ~7 r
公仔箱論壇* q4 [/ M# ]! S
【做　 法】$ X0 Q. b$ l/ p$ w5 h7 q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。3 l! v. e5 U; V/ q5 Q' v! r
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 k; e0 G( J1 K$ Stvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
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蘿蔓生菜         1顆
6 v/ V0 k1 [0 P+ `! J麵包丁         5公克
8 L# M1 r) e& T% `; D; \7 h公仔箱論壇培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u$ B" u7 B) W$ ?

/ _) ?! \+ b7 g% ~) Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】; X0 B! q2 C) a5 H$ z
凱撒醬         2大匙
, h2 p7 a3 i- `2 u9 D' wtvb now,tvbnow,bttvb
. z5 i# a& o* Q5 xwww2.tvboxnow.com【做　 法】
* H/ R' h4 r* ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 {5 X+ K+ H/ J
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com% I4 B7 c6 c8 V; o/ ]! G
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦/ z8 _8 Q) ]" t/ o9 i" ]) X
【材　 料】
% v$ ~& |7 d0 d+ v. J& j) W3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
( P4 N3 X! p+ Z1 _2 ]- l水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇. j' C9 }' c$ |9 W5 g" S% ?3 P
原味優格         30公克3 S8 b0 S: g5 c5 K" N; h
" @4 s$ A& g4 O% q$ n* P
【做　 法】! q* q6 l$ _8 Q, D& R8 u2 a
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇7 b1 n2 A6 K" ]
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: j6 ~- u, u7 }1 j! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
* W9 j1 }  R  |. }0 H公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ t4 s/ s, S  M4 F  k
胡蘿蔔         100公克
3 D( A2 l* O0 R5 `0 V5 S/ A蘆筍         70公克
: f4 B( F3 B1 Z2 k' _& G公仔箱論壇紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 u) C0 O# r' W
蘿曼         180公克
  N1 d" }1 A( D* D8 P! _2 C+ Z% A: P公仔箱論壇香菜         15公克
3 |* i  K7 A3 t2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb3 B" Q& b2 ]3 Q7 z4 b* _
餡料:熟白芝麻         80公克
" A# }& m5 k4 V' q/ L3 t; v& z細砂糖         10公克
  }' A9 F- Z& ]* ?www2.tvboxnow.com梅子粉         50公克! Y& _. B, [2 T- M  i. T8 @
低脂美乃滋         50公克
8 j, R/ n; q5 U0 Wwww2.tvboxnow.com
0 @3 E6 z: {4 [【做　 法】
- C) c2 l* c" X' C& f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 {/ c+ C7 ^$ l6 r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 w1 h. T% H6 B' T% n/ f& s
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb' u: f4 E8 W$ I9 K2 d
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

" G+ ]- G9 _, N5 h* F纖盈巧姿嚐
% f' ?9 @5 I  v( l【材　 料】公仔箱論壇5 c& W5 g- V# s; o6 J; ~
紫高麗         35公克www2.tvboxnow.com  o  ~% \4 m/ z( K* V0 e, H
萵苣         25公克
- v% A5 a  c8 _) J" qwww2.tvboxnow.com石蓮花         3片# m! @. b: v" |5 }& e. N2 `; u
皎白荀         80公克
( H- E9 U* R% z) P$ k4 w- |. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克www2.tvboxnow.com7 r) J9 L3 ~' Z, e
小黃瓜         3條www2.tvboxnow.com; N6 R8 K/ |/ {$ g6 ~$ b
苜宿芽         25公克
1 o' l. Y3 C& p沾醬：公仔箱論壇8 T' a* }+ P2 p0 _: _
原味優格         200公克! w9 F: N) i% D. z$ ?- w
葡萄乾         55公克www2.tvboxnow.com* a% a# {" O9 M$ u3 k: D

) B. R, W7 C& y2 J' Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: u9 H/ r( K' p' V# x) A7 _tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* x3 T; M- I9 [% v) n, m
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) j8 Y2 b2 \
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: d5 r  {- d* w* H4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! t% ^( W. |3 `公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。