[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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4 V! k8 [+ I. P0 b5 G# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇- T6 y* w- g; n
　　
7 q) U/ y2 d* Etvb now,tvbnow,bttvb　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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/ {) x6 F8 g( D+ Q7 d" F: T, \0 H0 Z　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。3 Z" |0 x" s! ~6 p
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- ]+ i0 Y4 ?
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。/ R/ f& Z2 j1 p8 B% z8 G) L
　　
. D8 c& K( s: c7 ~; Q' H- `% N　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
& B' y+ E! H9 h6 V( l7 g" H' ]4 E公仔箱論壇　　www2.tvboxnow.com5 n+ Q2 Y, y! _' q/ G8 Q0 _5 g
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。! d* r/ h* {, }- N& _# A
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www2.tvboxnow.com3 m; g8 O* Y- Y/ ~: G
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
% Y% q  z  G  l公仔箱論壇大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
! x4 q( Y! k! P; f; W公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...