睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇8 z) t  m: U4 X1 F2 f
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
6 x( Z2 _! g0 n" ~3 Htvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
, X6 q5 v: D2 f9 P/ u* M: Y2 v+ X7 ?  c公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
4 L# P3 S" S# @" \+ W' U, @這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" U+ c% e# t* d6 o+ p% n6 i
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb- ~! e9 T  {  B7 g! S  I& U. C
谢谢你
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dtspp

useful information. ! A/ s. U2 D; Q: N2 J) Z
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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