睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
2 x5 k; ?# {6 l/ o% J; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。公仔箱論壇: b1 H' d! l) h! e, O. r
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
1 }* j- C' P6 O7 Stvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，www2.tvboxnow.com$ t4 D) Q- S6 i9 @" P0 J
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb: `5 Z% u# I* Q- J  \8 E7 Z. D
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧www2.tvboxnow.com/ s( j2 {) h+ z# y( ?- L' W# V
谢谢你+ V) r3 B; y$ F% {/ G9 y4 l
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb- `* ?" `, k2 l1 B0 p6 M

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb7 W( h& u$ _) d' r
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
0 k5 q$ ~7 o8 {: A; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5 K% G% Z+ t) d5 o8 d/ \5 l
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...