睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 r  g) ^; h* g+ i$ ]4 N0 k
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
* x& ?# ]! C: ?) Z$ qwww2.tvboxnow.com不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 A0 g  p+ e1 G5 G8 M4 ^* `" g4 I公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，www2.tvboxnow.com7 f; d; l& j' ~( j
這下我可好好補充一下了，
2 V6 n0 o- c  gwww2.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
+ e5 b* |8 @0 p0 O3 x! z, c# D/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谢谢你
; _! ]4 S7 d) X7 R& x  A: x0 w公仔箱論壇原来这么简单得公仔箱論壇! A9 B) m4 R& y6 z& r

dtspp

useful information. www2.tvboxnow.com( p8 g5 D  h* W2 w. n2 D
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb8 K) a. R% @( \# M2 u: G
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]) A0 V* V9 x* |
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...