[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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+ Y; o& j$ F3 @3 o1 `6 H& ]
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 h  V' @" ~# F  ~7 r- }; N公仔箱論壇公仔箱論壇: q. }8 n, u$ o& u
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb8 S! n- h- w( X$ U$ ^' W7 [
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1 m( [4 u- C/ x2 S; U2 C7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ o+ {- w  k3 }: r: t6 P# n
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 z* p! _4 X% B5 f7 @

4 N1 Z% s# B- l- i0 Wtvb now,tvbnow,bttvb% W/ t* u2 l, Y# t, b/ ~

' V. x8 a; E; W: h三色甜薯沙拉
2 _0 |9 i* \* H2 o! a! _% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' T" l# Q# I4 }, R1 L+ u
冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s8 y7 N  G; {) w: M* I
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P- G* T) Z0 K8 e1 K
* m9 y5 l$ z& U6 X/ i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" K6 |6 U+ B, G. G7 U* ~0 {
美乃滋         2大匙' L& S7 T$ M& h2 \% }4 P7 @* M
三島香鬆         1/2小匙
" w  j0 h+ _( x$ btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% h' k( z: f$ p8 k, L; N
【做　 法】
4 s. @/ ]6 ?4 u& j- E4 _1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 Y& {6 p5 B& M+ x8 ]8 X9 s0 T- }6 j
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) p$ J8 ]* F, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
' _+ i3 C9 m2 a! b0 y$ r4 L【材　 料】
$ r6 \- \; m8 a* H馬鈴薯         2顆" u& b5 c2 C/ l  v8 N% F! P
蒜片         2瓣
+ {8 r5 x/ M6 r5 m. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克7 _; R& U$ Y1 `
洋蔥丁         1顆
! ]2 I' F/ {2 i番茄丁         1顆
6 n( T' M) G: g' cwww2.tvboxnow.com美生葉         4片
; E; B8 U$ d& Etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. k0 N( n" Y4 W8 i
【調 味 料】www2.tvboxnow.com2 s8 S& t$ ]; |8 G  M
鹽         1茶匙2 }$ A4 @; X2 V6 z- m% D7 ^
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇. O) T9 A, V/ \) L6 d
奶油         1大匙公仔箱論壇' |" L7 {, x/ M
義式番茄肉醬         3大匙
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; K6 y' ]9 S/ f( W, d. ^【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) E0 j1 [  }) l3 G' J8 O/ F: u
1.美生菜撕小片，置於盤中。www2.tvboxnow.com6 e, P! R- X: a$ Y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb, t' ~; J- |- g# N. B  k
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com9 u; |& [2 Y: @: C- b3 A& R6 _9 A, @
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇' Y% b% W4 O( w3 v; |, |
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb- U" L5 j% M9 c1 b3 ?$ |5 F  S
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】
0 W8 X* t2 p1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
9 I7 G, j' \& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
) m+ C9 V, [9 z; S! J; \0 }3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支公仔箱論壇9 J7 ?/ ^+ n; C+ N0 p, _
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, M4 ~. b5 x! ?( k
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ b) x+ ^8 H% w! w' G" Q  {

" g& ]2 ^4 `( `& f, }( {" L* R【調 味 料】www2.tvboxnow.com( X8 x* j6 l4 Z/ p' {  `$ X( i
西式香料         1小匙
. O& o! z+ ~" `/ X橄欖油         50㏄
8 V2 y2 Y- V: _黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g4 G% |' L7 n
鹽         1小匙
7 K; C  f! Z# x* twww2.tvboxnow.com( V1 @, V7 D% U' C1 Q4 K, ?
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  _9 v) o1 w# [
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 q: {% ?; v: \# _& ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# V- _/ i7 M. l# v公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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0 ^3 ~: K/ U1 l4 w% h, k/ fwww2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉+ D, Z$ B" ?: c! O: e  ?' q4 L; C, I
【材　 料】3 Y0 _' @1 S+ A+ t- j
百香果         2顆
  p- }3 u+ ~- T9 h: l" b5 iwww2.tvboxnow.com蟹肉         30公克
) c! e) O# [# ^+ L4 ?www2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
4 f& v5 K  ^! N; ^7 ^( N) M公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
& M$ w/ L) B3 e: a7 U) s- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
0 y7 A* q  F3 Swww2.tvboxnow.com蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 Q9 p1 s8 A: z: h4 R

: U! Q" E4 Z3 s7 r  F- t【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 k! Z# p1 o: b+ n
白胡椒         1小匙% R; [1 {) r0 q6 v
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 p2 b1 O, C  [7 V( _! I# Q1 @& g
香油         1小匙" i& Y% c: |9 p6 ], f$ ~9 v
黑糖醬油         1大匙
% E% j" R& P9 \! V) T2 htvb now,tvbnow,bttvb' ?3 b$ [  q5 q, i; |/ Z; P" A
【做　 法】
& ]" `. }; W" M7 |/ n' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。3 y6 W' H0 Y5 w/ V( V5 I4 E
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www2.tvboxnow.com/ h: h' ]* C8 }/ N# D" |; [
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  a# Z# p1 J) M7 b- H) `5 v! B4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 e5 l, Z4 k" m$ G0 u1 M8 @# }% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i- ?' H) L: l6 P9 R# `9 Qwww2.tvboxnow.com雞肉沙拉         
6 Q3 W" ~' A, o' b; S【材　 料】www2.tvboxnow.com0 k# ~+ Z" V( A& L; ~# A/ N
雞胸肉         1副
6 H3 `/ j; ]2 P公仔箱論壇蘆筍         100公克公仔箱論壇. N- K" m# l) ?
紅蘿蔔         80公克
  }6 [9 N9 ~# a9 h$ F( y, `公仔箱論壇洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb2 o" D1 J( c6 _" \2 w
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 x6 x+ c: H( e9 P; L( i
海苔芝麻         適量8 X( `2 |5 h" P% F1 t3 j' p
tvb now,tvbnow,bttvb: X: R) `, t. B
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# p, n, [0 b# A1 ^
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
% Z' C4 s/ u/ e( C- k. U. R2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 ^5 s7 V; |# p2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5 J2 v0 L/ X5 f公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: b/ C) }8 r9 i( F. h0 ~
【材　 料】
1 ?  V: K) |$ ^- t4 d, {tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
: _0 ~4 ?' }8 }3 \' [  i公仔箱論壇山茼蒿         適量4 U8 e1 T& O* |9 ^& F# H7 v" {4 f
胡椒生牛肉醃醬：www2.tvboxnow.com/ v) [) q- X9 E
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^1 q' h& V, _$ ?4 f/ ^
蒜片         1大匙4 C; y+ Q& s9 B8 W& L, f, W
橄欖油         2大匙www2.tvboxnow.com* F& z+ R0 N% Q& S! R
七味粉         1/4小匙
: Y/ r* o( d! M2 Q; s' \6 [0 uwww2.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
/ C! x8 s- r7 d' Y( N9 s; Hwww2.tvboxnow.com
" e# n; d2 s$ M2 ?. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' m' j- C$ D- s1 g* h9 J1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 h9 Y/ B, r3 f4 Jwww2.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。" S9 F# {/ h8 U; }
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇0 Q% O1 Y! H5 t% n7 r! [
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
7 B) L* p2 P- A4 g! s( {【材　 料】
$ w& G4 G4 n* H! rwww2.tvboxnow.com鮭魚         200公克
2 Z" ~8 x$ K3 P4 F2 T9 y公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ Y6 l/ |6 K- E- u: B
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M  y9 Y  |) z' o  C) I- t
蒜片         1小匙8 S# B5 j, ]# q4 S+ ~: L. d
新鮮蒔蘿末         1小匙' L  L4 U4 T  v7 \% M- T+ c
海鹽         1/2小匙
; x! V! e, N1 wtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
* L& m* D( n2 R0 G7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙公仔箱論壇7 l+ I+ b" s% x/ m, }, P
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; B7 u+ E% C% s3 l1 F  k7 T
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, U7 {  o! T4 [9 Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
; Y2 }& L3 ?1 t( o0 B# p+ Jwww2.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇0 M$ {* i1 e' C' `# H& l
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' g% A, _8 a/ S3 M, a4 _7 t) g. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% d: `5 U0 F/ R. }8 ?# z$ q, I
公仔箱論壇( I# w1 V8 X& o
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇, }) ?' f+ c$ O
【材　 料】公仔箱論壇) _! ?/ @2 W* I0 k3 K: R9 x  k
鮮貝         50公克公仔箱論壇  Z/ W6 X6 y. P  I1 o
酪梨         35公克
$ \! ^7 N- ]) L蕃茄         35公克www2.tvboxnow.com7 ?  [2 A) m6 f( x( N
檸檬         20公克* Q, f/ g. c! c6 j( i8 V5 f
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb) k  {+ H! u% w+ ~0 U9 J( B/ c
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r# x' ]$ c/ Y
橄欖油         5cc9 F) _1 H5 _, {8 P1 ^
紅酒醋         10cc
3 u0 s$ R. u5 u3 Ewww2.tvboxnow.com糖         5公克7 s: Y1 F1 S0 e  X
鹽         3公克. d* [+ P0 h: c, y. _" S" O3 w
義式香料         2公克www2.tvboxnow.com& l4 I1 }" F, G! `6 ~- t

2 l% O3 `2 y1 p/ h【做　 法】
3 D* r6 x8 x/ A公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 z  k' h1 r) I2 I/ R: ~$ n- P公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 `, H9 H/ G0 A
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。5 ?; @0 |4 o& @3 c) ~! b% A8 c# F$ L
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 I4 {  O5 U. @9 E% {公仔箱論壇百匯拌時蔬
$ o0 F8 p4 \- m9 A+ Z* c【材　 料】
9 A! N/ Q. o( w' T2 I醃燻肉片         30公克公仔箱論壇2 T4 n8 B$ Y1 B1 ~' F$ x2 p+ Y
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb1 y( d9 b  b" m' _# P* ]
苜蓿芽         20公克
8 s% Z) m6 P5 p0 Z( k5 o* q6 u' H) W紫高麗菜         15公克
8 [" U  l+ D1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克公仔箱論壇$ C4 p: r/ x+ B. R6 I$ j
洋蔥末         20公克
" U( E* u2 n9 ]9 l5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! B; c8 u( @9 U
【調 味 料】
! \, ]7 p5 m+ q公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
+ V. X  \$ h# A. A; k) w9 ?鹽         1/8小匙# C. C/ m- c  {2 f  j  P
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' C( e( v% f& }
橄欖油         1大匙
1 Q% w5 Z) h( Ptvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙) C5 v" i$ N. Y. y- K; t* J

* g+ M" d1 v2 G6 d公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. |) {' ?  ]5 q$ |% }7 v5 J  V
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: L+ ~5 @5 w# [" J" T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" h: N0 E! O. b8 b: S1 J" C公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁/ ]* I3 L8 w. [5 B& e0 ~* @
【材　 料】
$ l8 k; \. [. Y$ @4 t2 q4 `www2.tvboxnow.com蘋果         120公克
& K. Y$ n1 L9 {* N' i6 Y蕃茄         140公克
, J. @9 m) }7 ~4 `tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
+ S5 F! `- s3 dtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb8 V9 h2 x& G0 }0 J( t! N
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V2 @6 H' H2 o5 y
乾培根末         1大匙
# y% p' g; X% }: P* Q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- z9 U: w5 z+ N, p2 a檸檬汁         2小匙
& i; U1 O# M+ T  G+ Ttvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙/ t+ q$ s5 E/ o0 ?5 }8 }6 p
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb. D# I. B% `: t4 y2 F
橄欖油         1大匙公仔箱論壇9 S. C; p- n$ ]
/ y, n; O. U' Q+ G* X* I
【做　 法】' k/ w9 S* z: {7 b( j
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, j! V2 i( G4 R1 Z5 a. A! \2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 j5 X$ {1 n1 e& o! X8 I- D
【材　 料】www2.tvboxnow.com- H; B3 d' c# \- U/ I1 k, K- h  h
紅蕃茄片         4片0 m. h* |) [2 m  e, P4 W
摩扎瑞拉起司片         4片
0 g7 [% Q, _3 E1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片" r6 U) R9 `! j: _
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【調 味 料】9 D. ~4 \8 G! \2 P
青醬         1大匙
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, ?5 ]% K) p' K6 |【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 o% Y7 c9 e) b9 P/ y9 c9 n
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
3 p8 T. B+ K3 i- K6 e7 N+ }& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 c3 ^! h; a7 j凱薩沙拉" v' P& T' [+ }: z, M
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! V" U1 H5 ]; H/ c5 ?
蘿蔓生菜         1顆
( }4 m1 n" H; r, E0 K7 l- n% i0 N; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb) t" k# a3 b/ ?9 p& t
培根碎         3公克
% p( J" c6 n) P3 ^+ h& |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& w$ X5 O$ G( l2 W. |( B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 E6 d; j) J$ M
凱撒醬         2大匙
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【做　 法】$ ?( I8 ~) v  K' ?- C9 ^" W
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
3 ^5 |# k- v. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb! N' P) h( q4 z2 Z* _& S# M
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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( p% f( q% \; }/ L- Y優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb/ Q/ C1 r, d9 v# ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- k/ d6 A. u6 e$ x$ I9 q
草蝦         3隻
. g# e3 i1 q3 i1 n0 S/ Jwww2.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ Q' N8 T% R8 ]  W4 D
原味優格         30公克( W1 N) G% u. [6 c6 |
公仔箱論壇: k* ?* p* v  `+ w6 o) q$ y' T
【做　 法】6 S0 X" P. h' A1 k, j
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 O( D+ `" K7 `+ k0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 B4 L3 l4 F8 ]% Jwww2.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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: ^3 d) h" D) j$ R公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ `1 Y. m) y& H3 X
【材　 料】
! C* G5 E" u/ {0 J9 Atvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
; C7 K/ h7 T0 ~' t* ~1 V蘆筍         70公克8 j- j! V% [2 m; ?
紫高麗         55公克
, @% r# p1 c# Gwww2.tvboxnow.com蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( ]2 P5 ^5 [! J8 l
香菜         15公克公仔箱論壇, E! Q/ v& k8 c& t8 f% a& `
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' @4 W( \: u" E
餡料:熟白芝麻         80公克
, M2 Q- x. u8 N; s細砂糖         10公克www2.tvboxnow.com( G3 L, V  L# o# x9 |9 _
梅子粉         50公克
* |0 q5 V' F7 n: o* X# t4 C$ P8 J公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
9 s9 _+ y9 |- i" t) n8 R7 J公仔箱論壇
6 Y5 S& e" y4 {3 K! u$ v9 I/ t4 N3 I【做　 法】: k: V6 d. K6 s1 m6 W1 a% l
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 \) y! P* Q, W
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 j1 H$ `6 e& A* P$ |3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ s% F$ x) X" i) h" M* j4 x! o9 |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
+ \. Y- Q. ~- z& _5 S1 f公仔箱論壇【材　 料】7 H  s! r1 C3 H  F! o
紫高麗         35公克
. ]) Y$ E- m' m: e* D* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb- [" c* c7 f" r
石蓮花         3片
! }2 y! k" f4 d0 c' S& N8 nwww2.tvboxnow.com皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 U6 d' W9 t7 N! z( a
雞柳         65公克
8 W: v( j- d1 [, Ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
8 q1 f8 b7 f0 K) U5 ywww2.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
4 }) ]$ O; o) P, T) }* Ctvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
4 f3 w" j! _/ F+ B" r! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! p; V3 o3 L# e2 D
葡萄乾         55公克公仔箱論壇1 j9 ]& ~7 a$ F6 r% X- ~* Z! R. k- W

, J3 Y( c0 ]$ N) v9 \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】3 |5 U: {8 q# j. D  _; o7 G
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇$ _7 h9 C4 \( n4 Q5 R
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `+ `: X" h; H6 H( V
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
; @; i+ X$ e+ F4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。) }, G* q. O' k
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。