最近天氣太熱, 真的不想在廚房逗留太久, 所以只好多煮快快搞定的懶人餐, 這個不用20分鍾, 超方便! 用STAUB 炒鍋更加易熟,又快又能鎖住營樣及水份,更加健康呢!
: y+ P j# ]- |+ v7 [7 ~/ ^7 g9 u9 y, x+ Y0 E- X( c+ E9 M6 Z! V
公仔箱論壇9 C% U& z ?( G1 j
3 c8 F5 o, \7 {0 {1 Q$ c, ^! _www2.tvboxnow.com1 }# }* m& {; d2 k3 H( f* ]
& v& ` ^2 E$ g+ \4 n) k3 }
公仔箱論壇( Y5 G3 d! t# }, ]7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 f5 p# V8 q; V# M+ L+ n: m
材料(2人份):椰菜 1/4 個腸仔 2條 (火腿或煙肉也可)蒜蓉 1 湯匙; n! @* b* s8 w" u: c [
香芹 少量 (伴碟用)
2 G" v8 ^+ E( S9 c9 Z0 Z% Y6 l nwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& D" d7 [# _* [9 R% k
調味:牛油 1 湯匙豉油 1/2 湯匙雞粉 1/4 茶匙水 1 湯匙公仔箱論壇& f; \5 n5 j- r9 }/ \) g! n
製法:
: Q4 L' t/ |& o7 O& n* l1) 椰菜切成一口大小, 腸仔切片2) 預熱炒鍋或平底鍋, 煮溶牛油 (其實用STAUB炒鍋,應該冷鍋落牛油,大火燒紅了(約1.5分鐘),才下蒜蓉及腸仔快炒)
3 P0 P$ S( p+ P公仔箱論壇
0 D' i, e& `, l3 S( e4 ?5 ]6 u9 B% kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 n4 s) u. |7 p2 v0 V
7 a) U( A8 t5 l6 ?& `# |: X
* i# G5 c: p: u, a: B- K$ }7 [www2.tvboxnow.com
) P7 H# Y$ }( ]3 炒香蒜蓉及腸仔,約 1 分鐘
J: m# d8 n& I4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B/ `- F9 E- X$ @ ]) x" @. Ewww2.tvboxnow.com
! Q0 ~8 Y- x) I+ C# C( H k- \6 D公仔箱論壇 , \5 m. |: t) @- _% R$ K% H9 \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U. i: i' l) E# @4 j0 @1 Q
3 g3 ?6 Z$ F0 j/ j7 c
$ e/ Z/ S s ]9 s) O% u6 e) s
4) 加入椰菜, 水及雞粉, 炒勻, 転小火加蓋焗5-6分至軟稔
3 d$ X! z% @0 G9 E. m2 d; Y3 F
& T1 `2 }: n" q! {* ?www2.tvboxnow.com
3 r; K0 v1 N" sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 i1 A+ M2 @7 v+ J) |
公仔箱論壇) H6 ~. ?( |4 }# ~) b& h, @. c$ n
5) 最後加入豉油拌勻便成
" G% c* O4 ?: o1 T$ `tvb now,tvbnow,bttvb
+ G' H2 O( G/ D0 U6 n5 K9 Y6 u4 e公仔箱論壇www2.tvboxnow.com2 S# M# S% d1 v! [1 v/ i Y! n
公仔箱論壇 X8 J8 F9 h0 \0 |/ o' f
5 T {' n# g/ L! F- ~: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |