BeiDouChef

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" L( X/ Z. O/ F& C2 T+ y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什錦蔬菜焗飯
( z8 V( v' P) U* r/ `  E【材　 料】
! |% ]: i) z! w6 n, }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生香菇片         30公克) n% n( m, \/ V- k" S3 J% k, S
蘑菇片         20公克
* t, p, i& s  `4 ^袖珍菇         10公克www2.tvboxnow.com" h/ b3 y4 G! i5 S& l) U+ `
紅甜椒塊         20公克* \6 m1 q1 ^; k. W# K
黃甜椒塊         20公克0 @1 F. ]) h6 F/ A
綠花椰菜         10公克0 O) C8 r4 x* B' A& `7 f$ {
白飯         120公克
7 f1 u( o$ G; a  Pwww2.tvboxnow.com起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 U9 T  P: P$ J8 l9 h" W
【調 味 料】
. @: f' K- W5 hwww2.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
0 r1 P1 g7 g7 Z7 W        
* e7 p2 l7 l$ a  C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. a; @: V! s  I- _- B
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
; N  ^' z8 ?# I9 d6 U- ]www2.tvboxnow.com2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- w7 z+ N3 |- ?tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇. [$ W/ d2 ]1 J) D; H
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. U- R) k$ c+ M& Z, r; \www2.tvboxnow.com明太子鯛魚焗飯www2.tvboxnow.com5 x# o: Z' s" O9 E" {) L
【材　 料】公仔箱論壇3 M! C4 e- h$ `, a  i
明太子         30公克公仔箱論壇4 q- Y+ H* u: h* v- T4 C
鯛魚片         100公克
, \7 P# t9 ?& P  t青豆仁         20公克6 m, n0 p: B2 n, u3 L
白飯         120公克  H/ B" N- \, h6 ~' l6 y5 a- j5 W5 B* m
洋蔥丁         20公克
! k8 h2 f: d1 g5 L) v2 c9 u% G起司絲         30公克: v# R* p$ ?- ?% P% i7 l5 `
【調 味 料】
; |" |1 f( X/ H- I美乃滋         20公克
6 h3 k4 }+ e) H6 ~2 P鹽         1/4茶匙
4 }1 T8 p0 m# W& O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Y: T  b/ \; a+ m. ?" d【做　 法】公仔箱論壇0 m4 n0 H, ~# S. k# e6 w
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
* D* n7 X+ Z# B/ M& v8 f; X2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 D2 U5 E6 d
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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www2.tvboxnow.com$ |  t% F6 j; s5 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 h8 B3 t- W7 s+ u$ t
# Z8 }" a1 n8 V
韓式泡菜焗飯www2.tvboxnow.com( W7 ^: c9 w, @: v; W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( P+ z  [3 T1 ^+ B6 a+ C; D% u
綜合海鮮         100公克5 ~; I8 _, q4 z, j2 s' q
韓式泡菜         50公克www2.tvboxnow.com0 M+ a7 f1 X$ A  d5 R/ O  j
蔥段         10公克
+ i' E( R0 s! i" V8 g8 m白飯         120公克
& t' ~; u3 L2 V% l' K8 q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克公仔箱論壇, J0 M5 c0 z. m5 |8 d& q
公仔箱論壇  y5 g! C8 P$ F$ y9 W6 W- j1 J
【做　 法】
/ t' S1 e" E# Y3 S% ?9 Iwww2.tvboxnow.com1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
  E1 y  ?* U* z. p4 `www2.tvboxnow.com2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。公仔箱論壇$ J  q: r7 X( m3 }8 j
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。% W( K9 e7 ^/ i3 i; `
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇& D1 g' i; _) B
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咖哩培根蟹肉焗飯www2.tvboxnow.com; R3 A2 e# l9 l# S' K& D
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: k7 q$ ?! L! b
培根片         50公克
' y! u5 O6 [* A* r$ G1 Vwww2.tvboxnow.com蟹肉棒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb) p# I2 |7 i3 w; M5 N# J
蘆筍         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g/ Z4 }6 U( j% q. y
白飯         120公克3 _1 w4 m! z2 f8 R1 x. E, _% c
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) h" M6 X' Y% d$ }9 `
【調 味 料】) }, m" T% x, _8 u
咖哩粉         2大匙
- E* e3 q1 E' W5 [3 m5 Atvb now,tvbnow,bttvb水         100㏄( T& C6 e' J  A; E) V1 H$ ?) }+ W; e
鹽         1/8茶匙
7 Q! a: e* Z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb& n# R" X9 R/ @: k- E- j
【做　 法】公仔箱論壇! y. E+ W# }0 B& {
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
) L2 b3 u1 p/ \% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。2 A7 ?* c/ p3 ?- N
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) M' h, t. y, Q2 F: C公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www2.tvboxnow.com5 J( u# {) ]% @1 r

+ g5 Y* J, p/ g3 O8 ~  R公仔箱論壇
0 j; m" b. B# E8 s: p野菇蔬菜焗飯
+ H  P3 m+ T- y% c2 ?【材　 料】
+ r: i# q2 B9 s4 @) Dwww2.tvboxnow.com生香菇片         30公克www2.tvboxnow.com7 `1 |' O0 g1 e! I* S
蘑菇片         20公克" L8 c% s1 v1 ^
袖珍菇         10公克
0 I# K9 |* o; N" p5 b( G. O' m洋蔥丁         20公克( z. x- k& t. E3 `
白飯         120公克8 J1 f) V  P( M, b( a8 `$ L% H
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ e1 Z7 M/ O/ q2 f; _
【調 味 料】$ S9 k% g) |( ^3 |- P6 a
鹽         1小匙www2.tvboxnow.com- V* v! A! }' g0 ~8 {1 Y& U" m! [
        
( g1 i& @$ @0 B( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 g% z2 G8 S% L
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
* y+ |  ]* Q7 Z4 F! H7 z' }2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) a9 @' z  E1 t公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。% i' ^8 |  Z, `; F

4 Z# K8 o* B# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. U: h8 M3 q0 p& Y
奶油鮮蝦焗飯www2.tvboxnow.com  y, W5 n8 {( `0 `/ g$ S* B
【材　 料】9 T. x+ A+ s9 j) T
鮮蝦         6隻
' E7 J$ k: \! {4 r: D公仔箱論壇洋蔥末         20公克
6 c& o7 Y  f/ D# {. x& awww2.tvboxnow.com白飯         120公克
. a/ I9 F$ J( @' Q6 J起司絲         30公克7 m# b. u, ~! X- \
【調 味 料】- Z! O6 W7 O' x" P( Q
奶油白醬         2大匙www2.tvboxnow.com8 Y7 h) t$ ?' \
鹽         1/8茶匙6 ?" y7 h9 G( t' x5 _
www2.tvboxnow.com! _% _" I( P( f) M7 K
【做　 法】, W: u8 ~, S; O$ }% U4 u
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。www2.tvboxnow.com. i5 [7 A9 W7 s* |) H
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇( @5 J1 \: Q; `) ^
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) v" \3 P% Z$ M) h- n9 S

1 e' _3 F$ }0 d; J' P0 ktvb now,tvbnow,bttvb
' x% z+ V) j" I+ R! D4 c# jtvb now,tvbnow,bttvb西西里海鮮焗飯
1 \5 ^. l, u9 Kwww2.tvboxnow.com【材　 料】) ?  h5 X+ F  ^/ i* j% M7 X
綜合海鮮         150公克
6 U5 U- ~! }- k) b" nwww2.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克
4 J- x5 u) A" z7 o  o蕃茄丁         20公克
0 Z5 C1 O% |5 v- Swww2.tvboxnow.com黑橄欖片         2公克$ I  p: n. s/ [
白飯         120公克
" |, R% k( e! i& ?% ?4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克公仔箱論壇2 |2 y" M: B1 u8 e0 q2 R5 i
【調 味 料】
/ P8 q# D3 J) F* n鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: i/ y8 I4 ~9 U" H, e
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P  q7 O% K7 y, v' x4 j* g
【做　 法】, u0 p) r6 R$ z5 t
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `0 q$ \4 d* F
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇  z: E4 b" ^9 O1 F6 [
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇  }5 W. r/ N" q( B) a
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。& t7 x4 V5 D3 z9 M8 @% H) g* ~; G( w

0 ~/ y( D! d  {( c' Q- |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 e+ [, D/ Z7 v! C, l
紅甜椒豚肉焗飯8 H/ D- q9 L$ C' X$ B. K
【材　 料】
' z9 g  X, D) S: x5 Z5 N2 E梅花肉片         100公克www2.tvboxnow.com8 N0 X, Y( K  a" l$ P
洋蔥丁         20公克www2.tvboxnow.com: n/ k6 ?3 k6 B$ I/ l8 f
紅甜椒丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 R- B0 \9 m' ~" r
青椒丁         10公克4 V& P" ?: |. E! u' W. @, j: [3 S& ^3 }
白飯         120公克
1 ?1 D9 K5 A! P& B( |* mwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y! u! R: N. s$ A+ d; L, x! b
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% k6 [& J4 Q  u0 |$ O/ A0 A
鹽         1/4小匙; F& A. H, @$ S% i2 v' A
高湯         100公克
7 X1 l0 N+ U, p# V# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {2 H3 L$ k: j2 q6 U) {% G【做　 法】
! |2 y8 @$ f6 }9 q: t/ t- `www2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
$ n0 \) U. x: }6 i公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 N, v/ P1 k& A) u7 Q; p) [; D
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. o5 d4 j4 x; P1 @0 Vwww2.tvboxnow.com麻婆豆腐焗飯
0 i+ F, p$ n* C1 E8 |# L【材　 料】4 G6 V$ A1 U# b! B+ w
板豆腐丁         200公克
% ~0 {5 g. ?; N0 w$ V; @2 Z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椒油         1/2小匙
# u: C3 ~/ x- M# _% \, ]1 u+ ?5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒末         1/4小匙
  i% H9 V. R5 u, L蒜末         1/4小匙www2.tvboxnow.com. g/ b5 Q; c7 Z9 t
蔥花         1/4小匙
( S! ?+ E1 A# Q9 u$ B9 O公仔箱論壇白飯         120公克
; [+ u8 k; o* Q5 {, J2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
5 F( q* Z7 N4 g$ |2 Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ S; q( u, f6 c9 z- i
醬油         1/4小匙公仔箱論壇+ I9 S; h7 k) J  j9 s; a0 q1 j: R
辣椒醬         1小匙
4 S( |2 |5 }# r5 l2 n0 m' \tvb now,tvbnow,bttvb糖         1/2小匙
0 k/ M& ?3 b9 u; C; c. e; G5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1/4小匙
/ Z; E4 f  r  a( rtvb now,tvbnow,bttvb高湯         200㏄0 W1 C& g$ G9 B3 d. d) l+ @
www2.tvboxnow.com+ }% x5 B4 z" ]" [( e
【做　 法】www2.tvboxnow.com% I' f9 f* T- H) c
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
1 b: N8 D8 ~. o- W; N, D2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com( z& m9 ?1 S; g, j' Q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" D( D( f/ c, o  x' y0 D3 P8 h
青醬鮮蝦焗飯www2.tvboxnow.com3 T1 ?, {3 U! m, {
【材　 料】公仔箱論壇. p' W; F9 X2 H' ^2 T* U
白蝦         150公克www2.tvboxnow.com* u; b+ g& F: a8 T( E5 l2 I1 X
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f4 F" I: `5 F5 B6 z* V
起司絲         50公克
- {$ P7 q0 u4 |( B% J【調 味 料】www2.tvboxnow.com" b4 x4 M; f: g8 |( B0 W! Z
青醬         2大匙
& t# A" N- k' q( M1 ~- x7 ftvb now,tvbnow,bttvb+ M/ Y- {2 l  L' @6 b
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! y( ?7 w3 W2 [" u  b5 u
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
% `  F) C5 s0 u* b% t2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
3 C: e3 [7 o" \# @' W5 I$ W" i- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 g: v2 t9 d; B4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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' O) z& z8 \3 Q. _/ P
辣味中卷蕃茄焗飯tvb now,tvbnow,bttvb2 W! I  R8 C$ ]) f
【材　 料】www2.tvboxnow.com" N0 O. @8 A4 ~. V. U3 |
中卷         150公克公仔箱論壇: d$ y7 t# z3 s% h5 [
蕃茄塊         30公克
: A6 l7 e% Y  j* ^6 Q" v洋蔥末         20公克
1 Z  c# }4 h: wtvb now,tvbnow,bttvb辣椒末         2公克
; p5 s+ w* t* o4 ?7 bwww2.tvboxnow.com蒜末         2公克tvb now,tvbnow,bttvb& A* h2 s, |: ~
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( I7 V; ?5 P! F7 m* n
白飯         120公克
" B6 X: Y, K# g  q' Y$ m【調 味 料】0 X4 s$ M7 ^+ m
紅醬         2大匙
& p; u* A7 b+ l  O& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 ?7 q; ]( x( [) b
【做　 法】
1 u) ?. W6 w2 J2 D1 A9 I. x* `1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w% l$ u3 V7 q7 o. c' [
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. u: {; G/ Q5 a9 z* @. b' p3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇1 y# v' w3 A3 u4 y
蕃茄豚肉焗飯www2.tvboxnow.com) Q  F2 O+ X+ M. K" I
【材　 料】
, X; X2 s) E$ q) y- Nwww2.tvboxnow.com豬肉片         80公克
. d. F0 a$ r' `; _0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         20公克: M! n1 J7 a4 I7 K$ [* K; B
蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u4 @+ G2 g/ w/ s2 Q8 f. h8 g6 \
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' a/ o& p( @9 Y5 S6 H2 d! K
【調 味 料】
1 d% ]9 J0 M' a. M, l6 vtvb now,tvbnow,bttvb紅醬         2大匙公仔箱論壇1 T0 O6 v( m  b, {9 e  Y9 i  M
       
3 E% u+ g7 ]. g0 bwww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& M4 g3 m+ l; I: W( ^
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 w5 J  Z; ]# X  T8 x1 c
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。3 x8 [8 g  \) }# G- |7 R4 f
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) M- m5 ^9 N9 t8 O公仔箱論壇匈牙利牛肉焗飯www2.tvboxnow.com  u0 f3 o% U! [9 n9 e
【材　 料】
. W" n& t+ v% ~www2.tvboxnow.com牛肉片         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: x' [) ?- {4 t5 S! Z
洋蔥塊         20公克
; f  L) L2 C1 b8 @0 k起司絲         50公克( o; ]  C5 n. D6 o' \9 h4 r
【調 味 料】2 m; X* f" W: S9 A) D' [
匈牙利紅椒粉         1大匙公仔箱論壇  n' l: T* @' G# X# _
鹽         1/4小匙; A! {9 f! c6 y, B4 G- {2 w
       
7 v. M+ @4 E' o' Ewww2.tvboxnow.com【做　 法】
- g, Y6 y+ b4 D$ T1 |& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。$ o: c% i' v9 n" n
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  n. u2 c5 F* }/ k# Z) W3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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4 q3 p) @) |& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆咖哩雞肉焗飯
, D( c, h8 `8 `/ wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# j4 T" h/ C1 p: Z: w% a1 Q: N6 F
雞腿肉塊         150公克3 \6 C5 Z9 b1 ]4 _6 H
洋蔥丁         30公克
9 A% d! L$ ^( }) ?- q白飯         120公克www2.tvboxnow.com. d5 O' m3 V! Z  [
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C6 j0 B( c# L. C3 g: \. t! U
【調 味 料】
6 S8 f" q' b. x2 ~公仔箱論壇咖哩粉         2大匙
6 \' t. A9 X; Y4 X! |, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙! P" N. i7 R6 w% y- C* h
        www2.tvboxnow.com% c8 T* N" m. {0 K1 [# v( e
【做　 法】
- y. o) u4 q, A7 j9 ]6 ]1 f1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
0 z& H4 f# @3 ^. B! ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 l) I' E6 t. ^# d6 E% S
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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! m5 R' [7 J' A! c* i+ o地中海海鮮焗飯
, o/ M% W" W! I7 x( A! h公仔箱論壇【材　 料】+ b2 G) r' M$ D5 Q9 k5 q8 f
綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb, h, f8 ]) ~2 z
白飯         1碗
( t! c  x; a" R' q白酒         50㏄
8 O- p9 N5 E- h4 U紅甜椒丁         30公克5 Q. b. ~/ L: ?; W5 v* y1 g4 i2 ?
青豆仁         30公克( e- I0 @. y5 F. ^8 M
起司絲         100公克
. M9 R( k4 G) ]$ s: Gtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2顆
0 r5 S0 i9 Y: y- w' \+ }2 u公仔箱論壇洋蔥丁         30公克( f, Z) H9 \1 K- O! W5 P& F4 c
九層塔葉         10公克
7 X  I" W5 b- U  K' z  z公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇7 c* l1 s" ~8 X; v2 r! b/ p
蕃茄紅醬         3大匙
% d) r: P" l+ g) }' H, S9 D) e
3 c7 |, W# V" n+ u. t+ r# ~【做　 法】
+ C, c( ^& o* T; s- Y6 s: N2 K公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。, r) s6 w, N- V
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇! g) P! M- J- r" A- r) M' G
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
$ @8 P0 {! v  G% t2 S" Z/ ^5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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6 n( a: t5 \) n0 ?0 b+ R! X# U* w# x蕃茄海鮮焗飯
: q  K5 y8 Q. a) F: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇6 D! u" c! d! I! H4 J* _# F% u
綜合海鮮         200公克
# Q. u3 q- ?3 u2 \$ H/ ywww2.tvboxnow.com白飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb( c8 J* R* S/ L' E( K
蕃茄片         50公克
$ K( D2 j+ O: p! g公仔箱論壇冷凍蔬菜三色豆         30公克
9 g0 g# m) Z% a0 Q" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克/ r$ s5 a( U% d8 h0 t
【調 味 料】公仔箱論壇. l7 t5 h+ g" [$ A+ I. \
鹽         1/4小匙
" `! z& z  J, ]" e        公仔箱論壇" Z" X9 U* K& q  `' B8 ~- B* C( r
【做　 法】公仔箱論壇- k9 r  g  {7 T0 g+ z2 }! ?8 g
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
7 R% X9 B' H; mtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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3 _$ b" {7 V/ G: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中日式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R: @  x+ A3 a* v' y6 k

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5 C1 @" V1 V5 J1 K6 S; }www2.tvboxnow.comRice 米飯
4 A  G) ]5 C* L% O3 stvb now,tvbnow,bttvb
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3 d2 @# i2 N+ `www2.tvboxnow.com茄汁蛋包飯公仔箱論壇% @$ F1 D# k7 _3 t# O
【材　 料】公仔箱論壇# K& P9 ^3 e+ B1 @5 s- Y$ T, A8 ?
炒飯：
# C4 E+ d+ a+ {  i0 u& Z白飯         220公克www2.tvboxnow.com# k& L& e/ |7 p7 ^3 A
青豆仁         30公克
) a3 e# p/ ^3 \6 d! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄醬         2大匙6 j" O& [3 i! |! Z9 \% B
白胡椒粉         1/8茶匙www2.tvboxnow.com* b9 K: Z. {8 O$ Z$ v# S% F6 L. U
蛋皮：
" M7 G5 r5 S1 J& Y6 W; z+ w; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆
/ K+ M" ]3 O( m% G+ M+ |6 N  w/ ^www2.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" W; A- w9 _0 [) @

3 q$ V# W8 o* r' m& }' y- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# n+ z$ F% B) u$ x! M9 T1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
, i1 a" Q: i" D) P2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
, f/ ?* k7 y! D2 |3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
3 s# F. P1 Y" N. I2 ~/ R9 awww2.tvboxnow.com4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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& [/ p' L6 s# W9 i  _tvb now,tvbnow,bttvb歐姆蛋包飯6 t) T+ T$ I8 i& {/ [' ~
【材　 料】
% x( q1 j3 |8 E* I/ L+ Swww2.tvboxnow.com蛋皮：
) ~' z# o7 U' m& J# s! V公仔箱論壇雞蛋         2顆www2.tvboxnow.com* k2 z, I  C& k. {& [7 ~  J
鮮奶         1大匙
8 B1 S. t4 Q% i) vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
% P2 }8 J9 i3 l" B5 iwww2.tvboxnow.com炒飯：www2.tvboxnow.com0 a; K1 J( s! i8 t, l; z
白飯         1碗
2 v" Y: n6 ?" t. M% }1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗         1條
* @& o: x8 P7 A/ J$ V洋蔥丁         20公克
6 k' |5 u* E' {( k+ u+ [" z公仔箱論壇鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l  t* E+ |# m$ {# F6 _& g
雞粉         1/8茶匙公仔箱論壇6 P2 z) J+ i# V9 m
糖         1/4茶匙
5 ?  U0 c' @# P9 N7 V蕃茄醬         1大匙公仔箱論壇; u6 d! N& d4 y1 _4 S
/ m; g% i0 U+ N$ L
【做　 法】- z, s4 o; O- X) K2 X4 m" m
1.熱狗切小丁，備用。3 q- _0 i0 H( h
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。www2.tvboxnow.com0 J! l/ a$ P  @- d
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# }) J: n9 v! ~& x" V8 Q
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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# B0 T7 M4 d( ~4 k3 X蛋包炒飯
; R* I/ K7 b+ w" G  l" W  Owww2.tvboxnow.com【材　 料】
* Z  T: r5 e. l- _$ O公仔箱論壇白飯         1碗
6 M, C8 c* S" B9 N* L, ~$ o% ]www2.tvboxnow.com雞蛋         3顆
6 @  l+ }- M6 e1 ^% U3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         30公克
( ^) X* z( \2 Iwww2.tvboxnow.com青蔥末         30公克
3 s- o. _6 l6 y, b公仔箱論壇鳳梨片         20公克. `. n, l2 ~6 x- |, p& Q% B( \3 y% G
三色豆         10公克
- v6 m9 U( o- N& O* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏鮑菇丁         20公克
8 B# g7 {8 E; ~- w- dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
( `. L/ p4 ?# |6 d) I$ f. |鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 s! B. X6 l. I9 {3 N! c1 R, C/ E( M0 {
蕃茄醬         1大匙
0 A8 \& I8 K, D! L9 H' v: M  D2 ?* C% @公仔箱論壇白胡椒粉         1小匙
! H. [0 ~* D, e! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u3 C4 [& [  s" l: z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 I" V5 p: d: e1 |% W
作法：
5 F" ], H) B  r6 d5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
3 G  ~% @* G) k6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
/ \% v7 r) Z% g) r* G/ utvb now,tvbnow,bttvb3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。www2.tvboxnow.com; U- ?* F0 {& K8 o  e1 B- @* Q% o. ~
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可