[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 E, |! l# j

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9 A6 m4 W# S1 C, D 熱騰騰獻上!!!
0 U0 b4 Q0 I- d) t: \1 r2 @公仔箱論壇
5 H1 Q7 o* d4 x4 T# Btvb now,tvbnow,bttvbLe riz 米飯 www2.tvboxnow.com# O3 f6 x3 q5 J/ T% w5 W
公仔箱論壇  l' ~& r8 X: @7 R9 @/ C
: n& C5 j( B/ w! q' Q8 {
咖哩焗烤雞腿蓋飯公仔箱論壇: J% G$ k3 D7 \& n% q$ a
【材　 料】
5 u$ ?3 X( \: }) Z' F1 \0 _8 R去骨雞腿肉塊         300公克/ a( y$ u0 |3 r( T3 `% x
洋蔥丁         20公克
' f7 i) ]& a% H; x" M  A磨菇丁         20公克公仔箱論壇7 G0 p6 L6 o3 E
冷凍三色豆         20公克
8 v3 A+ W  \: B9 Mtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克! m/ ~  g- P9 o- G
% x4 }6 x" F) R, ?3 T
【調 味 料】
' S7 `) \5 f+ W; |+ ctvb now,tvbnow,bttvb咖哩醬         3大匙
) i* i0 j4 g8 p8 x: [! Y8 ?      
  v' H, x# o! Y# F  j3 `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 l  B; G$ M5 i$ m3 t9 E2 J. Y
1.白飯盛入碗中備用。
. s5 O: U, I: ^( [( {8 n/ T; L+ _www2.tvboxnow.com2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
6 [% P$ @, @# ttvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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www2.tvboxnow.com, h7 O$ E3 v( k8 q. |
青醬海鮮焗飯
' F9 q7 K' l% G( ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- N* Q/ [! f1 O. V綜合海鮮         150公克1 s: Q% r! s5 }! M/ G: D2 ]
白飯         120公克& C+ }$ {; f, H* o& ]1 R
紅甜椒末         1小匙
% k1 b! j+ k. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, \- m8 @9 B; q- R4 ^' q1 u4 _4 c
起司絲         30公克& J, f# Q3 S! u: ?
【調 味 料】
3 ?2 {+ T) `+ T' I' I3 otvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q4 p1 H7 u* ~! \% d
       
" j1 D: q; w7 h# W) z* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* S- a/ S3 G5 l& |
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
# Y8 o6 K; M4 p( S- P# T; p( j! d& |" `tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com) w- V% Q# \$ e) Z# G4 B* x
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。* C' p+ P- _* R# g3 r+ H! [8 j
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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* Y+ t, ?* y6 l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥豚肉焗飯www2.tvboxnow.com4 E4 y* |3 C$ l
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 ]0 }0 Q8 u6 y, j, {
豬肉片         50公克
/ G/ M" w. f: a  t* t" X/ X洋蔥絲         20公克
: y' o! O* ?- p4 ]白飯         120公克
! T1 D" G$ w  w5 k" g" I起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. q* P2 D4 e: j) [3 T+ Y5 W
青花椰菜         10克www2.tvboxnow.com" p- c5 d0 b+ ^* L$ D; f1 G0 p; N$ A4 c
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【調 味 料】! h' @  n7 R. x  V! q
蕃茄紅醬         2大匙$ M/ D3 G( j. K% r8 b: p7 d8 {& B
公仔箱論壇- e3 t9 \6 b5 @
【做　 法】公仔箱論壇0 p  i3 i- f$ C& ~2 J
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
2 N2 Y: W) o# R2 h% c' m2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
5 F  a" A" b# G/ @www2.tvboxnow.com3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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( e1 M! R) h* ~公仔箱論壇地中海海鮮焗飯
9 a$ ~/ g3 N/ a( p/ I# m6 l【材　 料】
& v7 Z: {# _$ D: P7 @  _綜合海鮮料         200公克% y5 S; A4 y4 }/ M' j! l, A
白飯         1碗
$ s/ \8 e! m0 x# {  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄3 r- e1 q! |) c2 c* k/ p  K
紅甜椒丁         30公克
$ N, p( [, v( b/ _; G5 e' h: pwww2.tvboxnow.com青豆仁         30公克
! T3 d+ r1 R5 X4 @5 Xtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克
3 {% ?# v8 b0 j; E公仔箱論壇蒜片         2顆
/ A, ?& V1 a7 P1 c公仔箱論壇洋蔥丁         30公克- h' G8 r8 J  w. }  g# s- n
九層塔葉         10公克9 q# m2 F  t" v2 e0 C
www2.tvboxnow.com5 B! f3 t7 R# b$ K0 u) x
【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ i! G3 E4 `" @( D; j9 B
蕃茄紅醬         3大匙4 e1 w3 ~  b- ^- q* N
        7 e' u% |5 u7 c+ A$ O5 G
【做　 法】
! q- w+ q, E& Y7 k. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇6 Y' ^0 H: `3 u" X& t6 h' D0 e7 x5 J
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
/ {  R; a4 Q5 D6 W$ M公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇- E2 }" T/ F0 |) x2 A( n1 S
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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青豆鮪魚焗飯
. [" b8 m8 J7 X, `www2.tvboxnow.com【材　 料】
3 E! O# r% q- L罐裝鮪魚         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 Z0 j6 p: |7 |( j( D
白飯         120公克
. \$ h5 q8 O) K: l5 j( \' I% y# c7 ^- c洋蔥丁         20公克公仔箱論壇+ C- \- o$ h+ {5 B$ g+ L( ^2 J. o
青豆仁         30公克: D5 u* `5 X( ]
起司絲         30公克
, D4 z9 \/ _9 ?tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         10公克
+ u2 l0 I# X2 h$ r
# W* a! [. B4 e. Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www2.tvboxnow.com7 L5 C! G+ o9 O
蕃茄紅醬         3大匙
- T; i9 S  C+ n  _9 k7 \        www2.tvboxnow.com. z6 ~: k- h6 S( ]6 a7 @: H( _+ E/ i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 ]2 \( `; ^8 c* r1 w7 h$ _5 ^
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb. T6 J) x9 A6 t" x% n: U0 q
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 q! c3 M2 d, M$ K公仔箱論壇3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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: Q2 ]' {' m: y: ^% r- B奶油野菇焗飯) h1 ?: R2 f( C& G$ K% `( x' q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P0 b- Z& Z! \- f6 f" _
綜合野菇         100公克" u" n, N0 ~; S/ m6 c
洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com3 ], N+ Q% l& M5 _' [; l; V
白飯         120公克www2.tvboxnow.com0 I8 n! J. b( R6 E  d
起司絲         30公克
/ i" O1 {( |( v( |6 z( y青花椰菜         30公克
' Y" S, y5 A+ l- p$ F0 x' o" _/ V公仔箱論壇紅甜椒丁         20公克公仔箱論壇, P, W* g" n5 L; U+ y9 ^9 Y* r
黃甜椒丁         20公克4 X" [, H. p4 r$ ^' _

1 a. `6 s( Q  l  t$ `【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 }' X! L' V$ k7 r' m8 G
奶油白醬         2大匙
2 y4 |# Z3 Z( r2 \9 {% cwww2.tvboxnow.com        tvb now,tvbnow,bttvb- e* G9 K* L6 z$ B: ^% f8 ]8 N. P
【做　 法】
5 K  _* M  Q, p( }" D8 q1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。) |) y+ X) _  S) S9 ~0 O
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
3 k4 }5 a+ R# x+ E& i  W3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
+ h. i$ R# d) ?: W' t' N% z6 |) d$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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1 G; R) u0 t% ytvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb/ U. z0 R4 G6 R1 }2 w
【材　 料】
* P: \' Z  o. N& I. \; M- [) twww2.tvboxnow.com雞肉丁         50公克5 [7 S) h6 ~5 R2 s/ Z
洋蔥丁         10公克& J+ \% ~) X/ Y3 d
白飯         120公克
: G8 }  |: a' L+ l1 P起司絲         30公克8 D- i2 R  D+ [& [# x
生香菇塊         20公克www2.tvboxnow.com1 a# F; h- J3 K5 v5 ~# x2 P
甜豆         10公克
' y" k0 Y" L! N6 ztvb now,tvbnow,bttvb小紅蘿蔔         5公克
1 m1 N% r: ~* Qwww2.tvboxnow.com5 j1 T* R- }  y( P) q/ N
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 ^0 t% R" v  c1 ?6 a2 o
奶油白醬         3大匙
; J; R0 P8 ?. E8 O# H        公仔箱論壇4 G  }. G2 q. u6 n" f
【做　 法】
( k( J) R! _' _8 t) ?3 a1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。www2.tvboxnow.com3 K8 W- R  X/ Y6 U, n* R, l
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
, u" F# S( c; t1 vtvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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; X7 ]3 R0 L9 L! z9 V% e) C公仔箱論壇 南瓜雞肉焗飯
) a' g0 t" m) C# I$ H/ _8 a& T' S公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com3 q) a3 s% E: Y2 _: Q* G
雞腿肉塊         100公克
, r0 w2 v5 ]$ p5 K熟南瓜塊         50公克
8 S% P  y- _$ ^" ], u6 P3 q; N& d4 Vwww2.tvboxnow.com熟紅蘿蔔球         30公克
' v; [& {6 @; ]! swww2.tvboxnow.com熟綠花椰菜         30公克
1 g/ v& p6 L) lwww2.tvboxnow.com白飯         120公克/ q- n# y; s2 n. b: F3 V' X% b
起司絲         30公克8 x; X4 k( z7 ~

$ p' v4 }) Y3 q% s【調 味 料】4 k  w# _+ n- \- N
奶油白醬         100CC公仔箱論壇# e: Q" f, M9 P; Y; Z- H1 ^6 C
鹽         1/8茶匙www2.tvboxnow.com. @( t# G' z3 n- F
        : p8 V: c) w3 a2 Z$ ~
分享公仔箱論壇7 Y- L) W3 u- |& N
【做　 法】
( m" d3 t# b6 t$ U7 E8 ^$ otvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb  Y3 [; F9 @, e
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 _( q, K; C8 ?+ r0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. O( O( q1 F/ L! k* U* P- x' P
咖哩牛肉焗飯
1 k7 L5 e8 P3 Awww2.tvboxnow.com【材　 料】
9 e) Z6 V$ r; A0 \牛肉片         80公克8 N$ s/ K3 k' X% C6 L; l
洋蔥塊         30公克
" S, V2 R- j5 u- K$ Twww2.tvboxnow.com白飯         120公克
# Y2 U# V, X* [. ]* p& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克+ `: {& F# z2 A" Z  r7 Y
公仔箱論壇# z! C! `4 b. [! g6 v7 y0 Y
【調 味 料】
+ A' C% I; H5 J0 B; Rwww2.tvboxnow.com咖哩粉         1大塊
' b; w* b9 x8 x% \5 t# a; z7 @tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙公仔箱論壇& l' k5 Z/ D9 S6 L' d; w8 n
水         200㏄
) N! x8 a; S! T* M: v公仔箱論壇% E1 o; Q5 Q' e1 ]( ~+ x/ ~
【做　 法】
7 C- a- g* r0 O& X& Z% dwww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb/ t, I" X3 w; X  l' @* G
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb- Z# N. G* G- ~* t; D4 [: z& B! }
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* ]) o  q) x% e8 O! m; L紅甜椒豚肉焗飯
( @* Z5 |& V1 n: t; w【材　 料】
' H) z$ {9 ^+ `5 ?$ \4 L. v梅花肉片     100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ O5 C& z3 p# V6 n4 g
洋蔥丁     20公克
6 T) b0 l+ _3 ~) q7 |: r8 j紅甜椒丁     10公克
4 u( U- @% L3 U公仔箱論壇青椒丁     10公克
' Z- R. h- w* a0 N* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯     120公克/ `3 ^9 |4 x# I' u" i7 S
起司絲     30公克
6 k4 e" t- m4 g$ u! {; v" `( ^3 @
2 h3 A+ n& b( ?, R) l; k/ T6 X6 [【調 味 料】公仔箱論壇# \+ U5 T, z, R. ?3 {- @5 ~
鹽     1/4小匙
( d9 K" ]' a( T& ?( k- y! g+ V高湯     100公克
3 @: i4 P3 s4 ktvb now,tvbnow,bttvb
6 B) E. ]; B) k$ V公仔箱論壇【做　 法】, Z( r% L7 w! I& ?8 o! g, ]
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇! D9 z& D- w7 D) b  V
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  ~& a6 S, j  Y6 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I4 }- \" x1 x: R$ F
蛤蜊墨魚焗飯
& ^/ a' [7 Z7 }5 ~9 h; A' Y) gwww2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& e; E2 b1 m7 P  s! G$ a
小章魚         80公克公仔箱論壇( l+ D1 d' u/ k* ?. O+ J4 z+ ]
蛤蜊         8顆
- W0 P2 f8 T9 T9 n/ @0 M" [; N西芹丁         20公克
, ?* Y0 \4 e, |* z1 xwww2.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克
: V1 h" R/ E# }# F( f& B. R2 F白飯         120公克* B% d; d) h' W! Z  }. w& [
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb; u: d  Y2 n4 z1 j
tvb now,tvbnow,bttvb1 }$ x7 y5 F/ C6 y- f' H! c1 [
【調 味 料】公仔箱論壇: d2 l1 [9 K) Y0 h: {  W2 [
墨魚醬         10㏄
7 U" M& {( i( [$ x8 U) P+ _海鮮高湯         100㏄
" Z. t5 K: \5 [& \  [www2.tvboxnow.com鹽         1/4茶匙
* k  m$ G! U7 ?7 \5 }- Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* S7 e+ _8 r6 M. F
分享+ D% b. G8 O$ V1 f7 K# U) E* N
【做　 法】
3 k4 e/ X" _. E  D8 u$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。www2.tvboxnow.com4 L  @" I5 ~3 x; @2 [) m: p5 Q
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
- o# S$ S) P/ ^3 T$ ?: E& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 q) T. q: s) z" A1 S4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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2 c% ]/ Q: o9 _4 b) I. l3 m% F; |7 ^
青醬蘑菇臘腸焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' u& O6 L" r: g; M
【材　 料】
+ b7 H1 z$ c% V) y蘑菇塊         100公克
0 G$ W- i! u4 q9 ]$ V2 I* y7 y義式臘腸片         50公克公仔箱論壇! I/ b5 H1 ]( G  z3 b% Z2 I
熟紅蘿蔔塊         30公克2 B: o9 I8 t: w. R% F2 m) ]
白飯         120公克* Z3 q4 r8 d1 B# c0 V( s/ ~
起司絲         30公克
/ k8 M8 Y  F# Qtvb now,tvbnow,bttvb- Z' {0 b2 C, M
【調 味 料】
  h, B* M& ]) f- z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式青醬         100公克
  A9 Q3 A3 i9 n, {0 i2 P公仔箱論壇7 t5 \7 K5 R$ q1 @
【做　 法】
% a2 J- l  R+ }) uwww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
+ Q0 y/ Q$ a, D! L. q4 q! }$ P/ A2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。3 N- I, R$ B* U# Y  W
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) [6 [  `. u! Y8 d3 d6 t7 E, B# d咖哩牛肉焗烤飯
+ v" S$ ^! S: ]  [: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 c2 C- W2 p' @' ^  y4 P6 [5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         50公克
) o* z) c, a1 Mwww2.tvboxnow.com洋蔥末         10公克. o9 t& o$ B# y# {) J8 }5 m/ |
起司絲         20公克
" z' }! A$ \( g9 ~1 _% Htvb now,tvbnow,bttvb白飯         80公克公仔箱論壇/ E7 o# N8 h8 B* u4 {$ T

3 h+ I( F7 K- U6 ^% Fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】3 K0 x- c, Q# p+ d( u$ J1 ]
咖哩塊         5公克
6 ?/ W# g  c" r2 j0 p. j公仔箱論壇水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ {( M& H: P5 i& R& P

& g: ~7 d) P7 U# e% ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 X* e' F' N+ J) F" v
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。www2.tvboxnow.com% l! ?) G) G6 B/ |+ H, }
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。9 p3 V/ s: `/ `6 ?4 m5 K
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯
) s5 H$ H5 S$ Z2 _) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇0 \) E; K/ B: [; t$ r  R' F5 P( A) H
五榖飯         250公克www2.tvboxnow.com" B3 S" B9 i+ ~! m# w  A
中卷         40公克
( _7 r/ e$ j8 F- \1 c' r- p6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         40公克
; |) k' S# j8 b% I# g蟹腳肉         40公克
" R3 I! m; n$ N+ F公仔箱論壇鮮香菇         1朵& M: \5 r  e+ ~; A) M
蒜末         5公克
* f/ Z; j& i# L. |: c洋蔥末         10公克
$ I! X! s; R8 I4 Q- _tvb now,tvbnow,bttvb奶油         10公克
1 e0 D$ m9 \. m  k) B% B+ m0 _, M公仔箱論壇起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 M* E# N- r& y/ X+ G: p
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ S  v! [- I( u$ g4 l2 Z
A.鮮奶油         1大匙
5 B5 T) P5 P3 L7 \+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許* z+ Y+ g- y. X! B
白胡椒粉         少許
6 P5 P! [5 V, R: h* K: r( BB.巴西利末         少許
: R3 L& h4 S! a& `: {7 n% c! H起司粉         適量
( d, d2 O+ M' z0 }1 S9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ k/ ?, R( O( [
【做　 法】www2.tvboxnow.com, w7 m  `4 Y% ^! P. ~3 a
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
6 v6 |, D; _- z2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 P+ p- y' W+ O" A# D
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
7 ?8 P6 @( `/ l1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯
, T8 `9 h+ p" h. q7 Y& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; F' ^. f7 {$ A9 Z
白飯         3/2碗
3 N7 }6 a8 W& swww2.tvboxnow.com淡菜         10個www2.tvboxnow.com& l8 t7 l: ~4 H, y
小章魚         100公克4 }% S6 e. S8 O- D8 ]
鮮蝦         6隻www2.tvboxnow.com- [/ ~( y; k6 P$ ~5 @3 {
橄欖油         1大匙9 F, c% v+ r9 Y; q5 {& }
蒜頭碎         1瓣
  k) c' t: {" b, D, C洋蔥碎         50公克
* a$ c1 s- p( P9 }www2.tvboxnow.com高湯         100cc
+ v) H7 K. C. N3 ]% j2 H白酒         1大匙公仔箱論壇) Z. a1 }$ @) Y: z0 g  G
咖哩醬         2大匙
; m9 A6 ?$ F' n  \: m8 ~! X起司絲         100公克
* ~5 Y3 j# Y& X( ?% K' J' |
5 F% r4 R' {- S/ rwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 f6 C' g( f: S( ~7 h& u7 Q! U
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。) W& T8 ~" J/ w$ z" M, @
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。+ k6 _% r' u8 @9 F# p/ O# I3 A
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
8 N$ Y4 M8 r8 }9 Nwww2.tvboxnow.com4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。