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3 A! L& j& S1 R! Z. htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d  k3 }, s- L
什錦蔬菜焗飯
% l9 P  S2 C0 W. @! z8 K* N( m5 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】/ @! E0 x) T! c, V6 f2 Y% [
生香菇片         30公克
1 K" ?% l2 E" D! ztvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克
3 i* d8 A, E- `, ~( c% R+ \公仔箱論壇袖珍菇         10公克$ x3 h" ?3 H4 E% f6 t2 {+ r
紅甜椒塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 L, j6 C* W
黃甜椒塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \9 l! C& ~3 v6 i9 z* k
綠花椰菜         10公克
; Z0 B, H" ]% K; `: A. p* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb% l, _- c1 y6 b! [6 a
起司絲         50公克! E! b7 }# a* d0 i. y9 V( q" c! n
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# j' R* F, n( c2 H: |9 l+ I
鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 Z. U# U7 X' m
        
: p  J' d8 S2 \7 s. W$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ [1 Q2 F4 @3 G( t2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
# S/ w2 b' D9 @- T4 s+ @/ H+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com) z( ]9 j$ n6 o! O
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
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. y2 r6 Z! C6 r6 b, m# W5 o* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }/ T" \* I* j" ?  w, swww2.tvboxnow.com明太子鯛魚焗飯公仔箱論壇$ v9 u! o& P1 N3 C0 Z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: F7 i5 F' }' ^) t
明太子         30公克
6 M" t' G, O/ i' v6 Hwww2.tvboxnow.com鯛魚片         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 O* U& b( P9 g
青豆仁         20公克公仔箱論壇& A2 s- X2 q; w! Z: {
白飯         120公克
' ?* {7 E. f& b洋蔥丁         20公克
# K& L3 y0 i5 S/ @. {起司絲         30公克公仔箱論壇+ }! |4 a6 m" \( `
【調 味 料】4 c% {  f: x) p- U
美乃滋         20公克www2.tvboxnow.com  }8 J6 S( }2 i6 X. x8 l
鹽         1/4茶匙公仔箱論壇/ q" A* `2 G* e1 N# X# x
! _9 p' j2 [+ i3 B
【做　 法】
; ]7 B9 _$ [. ?" G' X! Q1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
5 p, v2 `' N/ v  E% lwww2.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ |1 Q" E7 Z. X3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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公仔箱論壇( o; \4 A! T) e. }6 g- B( P
4 z9 @. z6 L8 B, Z7 E6 R+ U& K5 K
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韓式泡菜焗飯www2.tvboxnow.com8 \% I, T+ i9 b9 j5 B
【材　 料】
6 ?1 W* X# l7 Q3 q2 _綜合海鮮         100公克www2.tvboxnow.com# q* k& C1 I; u8 R. Q1 q
韓式泡菜         50公克
$ U, f0 s/ F$ n  C! |' `公仔箱論壇蔥段         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; W% N# y. k- r: G) ~+ J
白飯         120公克www2.tvboxnow.com9 ^+ C* L7 o2 m. Y8 o
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ D/ s$ j( l7 F
: @7 U$ N4 G, T5 \9 S- ~9 h
【做　 法】8 I# S! f4 L2 E% N) [* h
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。www2.tvboxnow.com2 D4 v. h! y3 n6 }5 d
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
1 _& j) ~2 k1 j: e; v3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* M9 y5 d' I8 ^; ]# swww2.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' p& l# i+ x5 X/ C2 @  J
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  q: G  @0 }0 D! B" I5 A4 utvb now,tvbnow,bttvb咖哩培根蟹肉焗飯www2.tvboxnow.com5 U6 u6 d0 A, L
【材　 料】/ m( O% p8 o: f
培根片         50公克
8 G( G1 n% d2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉棒         80公克3 @' T* [4 h9 J5 k% D+ ?9 C- F
蘆筍         30公克1 g0 \" t/ d0 l! Z
白飯         120公克
: C  F2 J9 D  ?- e, j; a起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 U3 f- G5 N* {. C0 Z7 t
【調 味 料】
* F) V1 S; A& q& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 l$ S8 ^. u4 t% D9 |3 |
水         100㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' d; ^8 z3 E, v9 V: y5 m
鹽         1/8茶匙
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9 u( Q$ _0 \0 l! _) q【做　 法】
  P" L1 W( p, I+ j# p; [6 t6 R' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。
! L* k. I$ R, O% o: n3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
5 z+ _0 ^& P6 J3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb! H7 z9 p3 \$ |  m4 D6 ]
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" h% J# N, n1 O- m
野菇蔬菜焗飯
2 y( D% {$ o' A, M, h【材　 料】
' W+ {# I* ~2 u7 }6 V% k: F5 h生香菇片         30公克公仔箱論壇) C9 {( G5 ~& h: y
蘑菇片         20公克" D. H* e; T7 Z$ k7 [$ O
袖珍菇         10公克* P1 _! P: y& J) |! U/ s
洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 p0 ^, @% V: ~8 U4 k5 W
白飯         120公克
$ u# n3 N1 ~$ h: S  ?起司絲         50公克
& F* A- R# F& ^. R4 ]www2.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇: \- ?. D8 ~/ ~: o* C& P
鹽         1小匙
# n0 g/ ?- @, ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        
% f( l2 `$ Z6 }6 |  g) Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com' }/ [- e$ r; V- z$ B( y2 [5 T
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。4 G1 J7 T0 ~% E" k$ y2 `6 A
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb% |3 I& z+ U% {/ P2 ^" T
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb; r& m. Z3 \+ x* i3 P$ r

' W& a/ e% S+ z$ Z公仔箱論壇5 w1 X% d# I' j6 ~- y% b0 M0 H8 f
奶油鮮蝦焗飯www2.tvboxnow.com9 Q7 g$ E+ X% Z/ m
【材　 料】www2.tvboxnow.com( ~( ]1 {8 p. W7 C% t3 Q  F
鮮蝦         6隻
) X! [) @4 l6 D+ h& ], DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! ]+ n! p8 ~, M" j. i
白飯         120公克www2.tvboxnow.com* i6 m: l1 v7 L$ t) o6 y
起司絲         30公克
: L) ?: X. z8 G$ h3 w2 T2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: M$ K; i+ U6 k$ h# O3 Z
奶油白醬         2大匙
0 s' y( C4 {* f4 s! O8 s7 twww2.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! n; W6 z$ Y# R: x- p
www2.tvboxnow.com- U% v' e, f1 k7 f) @/ ]1 p
【做　 法】
. ^. b, Z9 q, g: ?; |1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
; T- j' Q- H! D8 Q2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。: y9 M' g$ y/ k  q+ ]" B
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 A. M' ?: R5 I" Q- @- S公仔箱論壇
, n) h4 O- k2 {# k7 ttvb now,tvbnow,bttvb
( ~8 F1 u* M; dtvb now,tvbnow,bttvb西西里海鮮焗飯公仔箱論壇9 @6 d  p2 U9 C% m3 P3 f5 i3 V9 f: t
【材　 料】
4 n0 X9 _% t5 c- x- d) b$ Z6 atvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮         150公克
( d8 J0 _" v# u# D. N洋蔥丁         10公克
* {$ R/ l; y$ ]" H6 h* {: x8 }公仔箱論壇蕃茄丁         20公克8 a7 Q  Z4 ^1 }0 V, s7 I
黑橄欖片         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ y* i9 e: c+ e  I, C# w
白飯         120公克
6 S, O1 H, s: `; S) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
5 N% Z& [9 u2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ }6 h6 [$ @+ g( Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" j0 K/ A" ?
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B' z# N( C7 I! o
【做　 法】
' Q' g+ B1 c+ N$ a6 B' \www2.tvboxnow.com1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。! Y! X9 }0 t) q) H) w) y  o3 n
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& N1 d% J% o1 H
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇6 B+ Y. c5 {( F1 I/ o6 R* _
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
2 B* {2 V, O' G4 I
- ~/ R  a$ E) Q. Z! U+ S' X公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. g8 Z9 O( C! m2 s$ W
紅甜椒豚肉焗飯
6 n; r' A3 X: q) O7 V; M【材　 料】
4 }* X5 {2 ^  q: }% G9 T: O7 F公仔箱論壇梅花肉片         100公克www2.tvboxnow.com& e6 \6 s- W" r+ A! V& ?6 o
洋蔥丁         20公克
3 `( Y- V0 X  R! B. ?紅甜椒丁         10公克& G: i$ e9 G9 F
青椒丁         10公克
. E" R* h- _- n! W+ f3 ~$ _( Q白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb% }* W6 M. E# V, E  b2 Z
起司絲         30公克
' L: N; L2 v8 K4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# ?% o6 k1 j5 m! Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
! _1 p/ P* X, i" I高湯         100公克4 }% B; O! D: M2 n! g( q
tvb now,tvbnow,bttvb+ i# S* f+ H2 a3 H6 j8 D1 U
【做　 法】
% u3 W" g: s" x" }  |+ r  iwww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。+ R+ W8 J. Q+ Q8 Q
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。* P6 p( T, T% ?' l
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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麻婆豆腐焗飯公仔箱論壇  L# G3 n$ L* s9 L7 ^
【材　 料】
+ g5 y$ X' j2 ~; F& V) p板豆腐丁         200公克
0 ], f9 b! x% l% J2 |1 pwww2.tvboxnow.com花椒油         1/2小匙
* d8 j+ ]& S) Y, O6 d辣椒末         1/4小匙www2.tvboxnow.com  r- A7 N3 ?: M& U: J1 X
蒜末         1/4小匙
  o6 x) \2 z9 C! Awww2.tvboxnow.com蔥花         1/4小匙www2.tvboxnow.com' n& |; ~  e& R, V$ d
白飯         120公克
; D- v/ m! \8 y$ S; W' \www2.tvboxnow.com起司絲         50公克
9 ~; P) @" X6 |7 K【調 味 料】
' g* }7 ~- D4 b醬油         1/4小匙www2.tvboxnow.com9 _, x2 n) l" n2 |0 e5 h! l
辣椒醬         1小匙
" ]5 H+ f: y. b1 y/ A* n. D6 Q+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/2小匙
  c4 N8 d5 c  J% \9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 K8 o& ]2 |. O
高湯         200㏄
! U# q1 s3 n! i3 K7 Y9 q0 P公仔箱論壇公仔箱論壇: h: x3 G8 q3 ~4 a2 t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 B# p& A$ \6 s2 y+ `* X9 E* |% o
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( I; H" e0 W
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
3 H3 V# q- t' G' l: V. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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青醬鮮蝦焗飯$ Y0 v, q. `$ i1 L+ `- n8 i6 q
【材　 料】
. c" r: R9 G( `2 g2 pwww2.tvboxnow.com白蝦         150公克  y" \/ X# m9 a* o
白飯         120公克. X' ?) \+ x/ R8 }
起司絲         50公克
4 O+ [5 _5 g3 `% Q$ h【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X: d, D0 \5 j: F* n3 j1 \
青醬         2大匙
* g0 ?& ^( L! y# I5 r, c公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 e" y; r0 ~/ P) Z: z$ V
【做　 法】
  D% X' i) N6 S# {1 ftvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
' C9 t. M2 |. ^: e; r, K! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。公仔箱論壇' w8 _3 z1 U6 m
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇( n* [. M: R0 j( m
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www2.tvboxnow.com  l0 u4 }/ k* ?! h5 c  K
辣味中卷蕃茄焗飯
1 a/ z6 h" y; H9 S7 M2 `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 V; v( @$ ?% Q- N* {tvb now,tvbnow,bttvb中卷         150公克
' A' u$ s+ j  x0 htvb now,tvbnow,bttvb蕃茄塊         30公克公仔箱論壇. ~. I5 W  E! w# F
洋蔥末         20公克
+ x+ X  `8 b9 f; u3 U6 M辣椒末         2公克3 _5 i: U0 v. S! H5 o% R, ]+ _$ }$ J
蒜末         2公克
, }$ ]" J+ Y" [; ~+ _4 B1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克9 M, x* [4 D( N7 U% F
白飯         120公克
% K" p: `7 {3 @2 h/ @" k& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% e! r  M) a# a7 F1 q! g
紅醬         2大匙www2.tvboxnow.com* H* B$ }& }% K' A: p" E2 h

2 u$ p' G9 i0 J! j0 l【做　 法】www2.tvboxnow.com7 `) x$ _. H! O9 f
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
1 B$ j* }4 |% @. |; g2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: a. Z9 T! d+ Z) w8 C" ^: J% u3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇5 Z6 C& K! U2 X
蕃茄豚肉焗飯" i% K' c8 ^. \7 o: X9 q4 q( j8 O" ?: j
【材　 料】
& ?" D. r' ]8 v. Z公仔箱論壇豬肉片         80公克
# L* h. y, L' ~$ S0 r6 u6 ~0 a0 Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( q4 }2 H2 ?# K* q: P
蕃茄塊         30公克
  Z" A$ T3 D7 f! f) ?起司絲         50公克www2.tvboxnow.com/ K) x2 y  a. l
【調 味 料】www2.tvboxnow.com0 f) L3 O/ `" l* C  @9 T7 U  e
紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~4 S, L' h8 y6 g
        tvb now,tvbnow,bttvb" A( I" |) h+ J* |
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 P, A( |: u3 o1 ~: s! \5 T
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。www2.tvboxnow.com; ~1 Y* }" ~% a2 v
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e& ]9 n/ L5 i& _  Y( \
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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匈牙利牛肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r6 A2 e9 u3 E( f0 |" X, m
【材　 料】公仔箱論壇4 T, `6 F, l  l% }
牛肉片         80公克
: e7 s- q2 k; E. N# f, i洋蔥塊         20公克
- V+ O( u7 m8 Y# I公仔箱論壇起司絲         50公克4 Z4 }- V1 X  I3 P. R# L
【調 味 料】& T7 C# e9 |, ]
匈牙利紅椒粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: O0 l8 R7 G6 Y  S9 p7 i1 Q& h
鹽         1/4小匙
' A7 Q6 U% [; g6 K$ y/ l/ Vtvb now,tvbnow,bttvb        公仔箱論壇( Z7 t9 u: [1 K: S: q* w6 t% R
【做　 法】www2.tvboxnow.com+ V1 s9 o8 Z1 d2 u
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb; q' S; q2 Y2 b/ m' v( @; k& `
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇2 D# f9 w* r  B$ c1 k6 K& I
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

4 A0 T2 `$ C/ L. i# H% J
青豆咖哩雞肉焗飯
" J  d8 C/ W9 E; l5 h8 i公仔箱論壇【材　 料】
  |, o( z% c0 [公仔箱論壇雞腿肉塊         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* n- x1 o. q
洋蔥丁         30公克
0 n. U2 g( B  P- t2 Y. h白飯         120公克公仔箱論壇* G9 V* {6 Z3 b5 }4 w9 X
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" v$ T. J  Q
【調 味 料】
! {: p. M/ D/ R4 }4 o' m& ^( \5 h/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         2大匙
: S) t9 _( x* H; G# J公仔箱論壇鹽         1/4小匙/ U  m. D: J9 C
       
* ^1 }, f, N# w$ y& j: ]' u公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇0 L+ e! g: u7 t% y8 n
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 I1 B/ y! P( h# {2 G
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb! w$ R# B2 d7 y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 P& x/ x- f9 D
地中海海鮮焗飯www2.tvboxnow.com' Z7 M" V9 A; z, b4 o2 W
【材　 料】公仔箱論壇( O) `8 T8 U$ N6 R0 I
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇7 `; A" S' O3 i8 Q
白飯         1碗www2.tvboxnow.com/ y& c7 t0 D  _& W% h* ]5 t3 p
白酒         50㏄www2.tvboxnow.com8 z2 `0 o0 D- x, V( z
紅甜椒丁         30公克. V$ ~/ ?) S6 Y, b5 G8 H! y) B! U
青豆仁         30公克
. f/ k' O. C6 |, E公仔箱論壇起司絲         100公克8 ~7 E% T- U# H$ ~7 P5 Y4 {
蒜片         2顆www2.tvboxnow.com0 c, T% {6 U, G" n) O
洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ `5 N# H' ?* D6 ]
九層塔葉         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R( ]& r5 f1 z# R
【調 味 料】
- o& }1 e- @) [! k2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         3大匙
; L: T  c2 g) s9 v9 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* H- Z( C, U3 K$ ~9 C# s) F
【做　 法】
. Z& Z- c1 Q" _2 |9 T+ D  ?1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
' g# [; k" M1 S2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
" p1 s6 g$ s, q$ Z( @公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
, q: I8 t; R1 k1 ]& Stvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb* [2 I; a! `! d, r2 b
蕃茄海鮮焗飯
5 [+ |5 C* N; h4 d) o/ etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 V7 `8 Y0 T" L+ _; y: `2 etvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮         200公克www2.tvboxnow.com4 G" x7 P; c) {. |4 p0 }) S4 P
白飯         150公克
& F% @$ H3 H, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄片         50公克) G+ k' [" L3 @* j# S7 W* }7 i
冷凍蔬菜三色豆         30公克
+ |6 \; x+ F% [6 j# Z起司絲         100公克4 w# K; v# {& s# G
【調 味 料】
+ r- X/ b, I+ V* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com( F# B8 t. Y$ S7 E9 b2 B+ j
       
( l3 n% I/ W1 Jwww2.tvboxnow.com【做　 法】
5 Z' O+ B5 B' j) K! y1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
' l7 k8 X( g- }- s( U8 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

; {0 R; g3 K0 D! f2 ]5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q) A, d8 i. P. Q, \2 {! fwww2.tvboxnow.com中日式 米飯 料理 食譜大全# f+ u/ `$ w0 a) I5 u+ ]( S$ j' _" A

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公仔箱論壇/ x/ p( {0 w. }4 }/ g$ b+ ^, q
茄汁蛋包飯
' e+ c& _0 e4 ?6 e4 ewww2.tvboxnow.com【材　 料】
% h2 E, T9 Y& z% i: W炒飯：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H* |  i( k8 @
白飯         220公克
* b5 y% _8 }$ o7 E% I# hwww2.tvboxnow.com青豆仁         30公克www2.tvboxnow.com7 }4 K4 n( m& R$ {6 Y
蕃茄醬         2大匙
# c/ p3 Q. R6 }白胡椒粉         1/8茶匙
# k, @; v' g. S4 U: U; d蛋皮：tvb now,tvbnow,bttvb( h8 o7 k) {+ w0 T8 u# r
雞蛋         2顆
  O6 P- E- y$ Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙
" ?' T# s3 X( A8 r" r: p& j# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. T4 P0 s( t+ i5 h, g8 u( D/ |( u
【做　 法】9 N7 [& B! S, `( }4 L* I
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。公仔箱論壇2 r/ [4 f% b! R1 _% V- U
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
% A/ ?+ i! D% b6 f; F$ j, p& S7 u公仔箱論壇3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。www2.tvboxnow.com# B! ^7 l6 c- ^' Y  c) E
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

BeiDouChef

- y0 U1 K# g& o7 P; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歐姆蛋包飯* h  a5 \1 F% x  U- z; g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r  y9 G2 Q9 C
蛋皮：www2.tvboxnow.com2 v5 `  i- N" @' ?/ |. c' Z: m
雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# S* v4 D. w8 o
鮮奶         1大匙0 u* C6 Q, ]4 \$ t
鹽         1/4茶匙( L) f- [: p2 ]/ Z5 d  r
炒飯：公仔箱論壇4 R+ |0 A& D$ u( u- S; \$ S: h
白飯         1碗
3 @% l! r# u+ G* r# O1 D' F. I  x3 M熱狗         1條2 f/ y* s$ T9 H2 V  u& N) E
洋蔥丁         20公克
8 M- ]- m$ L5 D8 r2 @6 a鹽         1/4茶匙
# y/ K& {9 x- Xtvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/8茶匙
9 s8 t# h' ]% E3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4茶匙
3 d' j+ ~3 Z- Y) N公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙
* [  p& \0 s& B+ d( J/ b; s( f
4 v- I6 L6 u7 I5 J/ W2 z1 |- swww2.tvboxnow.com【做　 法】
5 Q. S  i0 M. Wwww2.tvboxnow.com1.熱狗切小丁，備用。
3 E- Q2 {. O! k' k7 B- i" btvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。tvb now,tvbnow,bttvb, M* z& G8 R. n- h% U
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
% a* g2 x! V; [, }+ L! i* v4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

; p/ i: _& l$ L& }: g" e蛋包炒飯
/ {) i7 d2 C; j: v) K公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; V+ N; k) V: m
白飯         1碗
' H1 ^% P) E$ U/ L6 S! Z雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; Q0 {# K% _  K; L7 q
蝦仁         30公克
6 x; r+ ^4 A" m: N$ `www2.tvboxnow.com青蔥末         30公克. T$ P4 ~: V" B9 U3 Z
鳳梨片         20公克
& @( [7 I: o3 Y& Q: w, }' O8 W三色豆         10公克
3 x+ r) X0 j' E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏鮑菇丁         20公克
' p) ]3 Y' L- a2 `$ P$ F7 Y【調 味 料】
" @* K4 d, P4 V) k+ e公仔箱論壇鹽         1/2小匙公仔箱論壇) M' k$ l+ E2 g) U5 s) b
蕃茄醬         1大匙
& a$ O& J4 z2 w8 i4 K/ l; Etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1小匙. w* n6 G. O& M1 D, }. H: Z$ }1 e

% a: D0 K8 ^7 P, U7 D7 u0 s8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 o  f- x! Z5 T4 F6 O7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：www2.tvboxnow.com0 i" ]% @0 R4 Y2 i; f1 |
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
, L" c, U1 U% L* I/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
% j' @7 X: g' Ptvb now,tvbnow,bttvb3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
7 h7 y, _4 I5 V! h7 iwww2.tvboxnow.com4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可