[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全+ M! r; O5 i: l- q1 }, w3 ?( P; P& Q

8 N) S  |$ t3 V3 G1 A0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
0 _' o) Y/ F4 \公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
- C# ]3 g& c2 W公仔箱論壇; Y0 B# d- h- f/ G/ f
Le riz 米飯
  C4 Z  M6 }. v; d5 vwww2.tvboxnow.com
# B7 S4 ^% G, Q tvb now,tvbnow,bttvb! t$ ~! V  S3 R$ |0 z
咖哩焗烤雞腿蓋飯
- ^( V- ]0 u5 fwww2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 |, z/ n& m. t9 ?4 j
去骨雞腿肉塊         300公克tvb now,tvbnow,bttvb& p5 U. W$ V7 J# s. Z
洋蔥丁         20公克
( U8 B  \2 T4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇丁         20公克
/ V& s" T3 V0 Y# ~! }2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色豆         20公克
4 E$ y! S. E- }8 ]9 H起司絲         30公克公仔箱論壇9 i7 h# ?2 s) X& E2 ^

: B4 Y7 ^' x& B. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 M( r+ T, l4 N. J+ L# b8 nwww2.tvboxnow.com咖哩醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' Y( s  F$ }- G5 V
      
% S, b9 [' t, R: n3 @! Z公仔箱論壇【做　 法】
. l9 m% U; ]" v6 l1.白飯盛入碗中備用。
% o; Y! G$ `) _公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H( S  g4 _: n2 T* y
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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; H! a" b1 o7 o0 V" V
青醬海鮮焗飯
* M" U1 B; b( x9 etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% ]  J+ Y* I& W9 J% dtvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb9 \, u5 M/ d( E3 p1 ^$ r
白飯         120公克
; ^5 ?( h( H; V5 M0 m8 ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒末         1小匙公仔箱論壇- U& p7 p3 R5 ^# c% ~! G4 b3 @
黃甜椒末         1小匙
1 _0 M' h/ \, \7 Gtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
8 a; y5 W4 h: L公仔箱論壇【調 味 料】
3 M5 Y7 Y3 n/ l' T. _# A$ z1 ?$ bwww2.tvboxnow.com青醬         2大匙3 n0 Z3 H, |2 Z& D! {5 ~( U. S: e
        公仔箱論壇& z  U# ]+ p* K% K% g" S# @
【做　 法】www2.tvboxnow.com/ E+ \& h+ V+ F& }4 Q% _; G
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
2 s/ y8 O! |! c6 v" w( z, X: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com3 s* d4 I+ a0 J2 S$ V0 H: k) \
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [/ O) H% p- Z5 y: \7 ]) C
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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0 L& S- C0 ~& `( D# |公仔箱論壇洋蔥豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: R" O: t$ ?9 j5 Z4 E
【材　 料】公仔箱論壇1 D& Q: `+ K) O7 W
豬肉片         50公克
# z0 n& N; ?5 y& p0 D1 A公仔箱論壇洋蔥絲         20公克
: D2 q9 y8 q7 H7 Bwww2.tvboxnow.com白飯         120公克www2.tvboxnow.com4 E' o; I$ S5 h6 |# N0 h! a
起司絲         30公克
% |1 P+ Z" {; O, r. ^9 [3 Pwww2.tvboxnow.com青花椰菜         10克8 Q  m: f0 b5 o3 `8 I& I0 U; c( J
% l% `2 g8 l! b+ J
【調 味 料】公仔箱論壇1 P& ]: M; |/ n! p$ j  O: x4 X
蕃茄紅醬         2大匙
. F$ z* \% a( b  B7 Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 H; j, F: u- J1 Y. \. X
【做　 法】
$ R6 ~7 E' @5 w, F1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
  u9 W* q; G" v8 V) G) i5 f6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。% U( B: z) Q' y0 X" v" T
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com3 [9 V; H4 x" X: m
地中海海鮮焗飯
( F6 \  ?( g8 [: W0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) X* n6 e* M  t+ O# m4 b8 l( ptvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克8 x) c& |/ U7 i4 J
白飯         1碗
3 N& W3 E, S7 R, x* B白酒         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 I# O% G5 q/ ^2 U7 I
紅甜椒丁         30公克6 |# n: V. p# k3 e
青豆仁         30公克
0 B0 b( x; p4 m公仔箱論壇起司絲         100公克$ J+ |+ l' h4 M. t$ _
蒜片         2顆
' c# r7 J. C1 p. w* l/ Y2 ^公仔箱論壇洋蔥丁         30公克www2.tvboxnow.com  K& ?& I8 @3 @! h1 B2 @& F
九層塔葉         10公克& s7 g0 o: \4 d2 r

8 M- E& S& V5 K7 \+ H3 W- _/ ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* Q( p1 X3 L0 x% i) G" L3 W3 X0 n公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
# c) D# B. u- u+ i! [7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
' ]9 @, m4 T1 I8 x; mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 n% d) M5 Z0 S$ q' `! T
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇3 H9 A+ j& Z% T
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n% ?2 ]7 V2 a, F% E( m
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* O0 z( Z+ j& P! s1 b
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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3 ]$ [& ?, l# Q1 ]( etvb now,tvbnow,bttvb青豆鮪魚焗飯
* @! r2 X5 }( \* ^9 ~" c; cwww2.tvboxnow.com【材　 料】  }1 }) N. {8 c, S% Y, d' A
罐裝鮪魚         50公克
$ h4 z! s( Z1 n6 j  o/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
- K+ ~$ |8 E. L' ]7 Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 X. e) [# E2 W) e) ~
青豆仁         30公克
! z: ~" c* c+ W/ J2 ^0 ?起司絲         30公克公仔箱論壇: k% N  \( [" l; M4 b6 v+ b* ?4 W
蘆筍         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: H$ p$ P2 k7 P' F1 r! i1 f4 e
1 `2 [1 `3 o" |2 U6 G/ ?
【調 味 料】
0 X' l8 b9 w. x) F3 L( u( d! ~* o2 V6 s蕃茄紅醬         3大匙
& J' d6 i& F0 g% b2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
' ^# m. u$ A4 c0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% m3 i- Z) c% ]/ |
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
, [$ f) B* V- Y5 }1 \) ^( b- Utvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。www2.tvboxnow.com- t6 |' J$ {" H! L9 |
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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% y: ?' {6 L# D, n3 O0 @公仔箱論壇奶油野菇焗飯9 v: b2 H! g% Z  T- G0 S$ o
【材　 料】
# g0 X; \/ d" e8 X3 a綜合野菇         100公克
' ?0 ]4 J2 _) Z9 S公仔箱論壇洋蔥末         20公克
3 `9 U; x( R$ Q+ ]# ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克; G0 e* Y9 p4 y4 V/ m) v1 I$ k
起司絲         30公克
6 W: b) X7 q7 n- V: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         30公克公仔箱論壇* x' n" Z# {, }7 I% r
紅甜椒丁         20公克
) T" D; K9 _3 j2 S9 ?www2.tvboxnow.com黃甜椒丁         20公克www2.tvboxnow.com, R& Q6 h! E4 @, `2 E! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I, [0 }/ r$ F. I& d; V
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u* s- x& g% L! ^( _' o8 q
奶油白醬         2大匙
. o; u2 }( X: `) Q        公仔箱論壇& ^! n9 L6 w7 ]8 s) |# b8 w5 t: X
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I  v3 B& H% h, B0 m3 \: i
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
7 t+ Q( A' o( X$ D/ r' O5 n公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com! t2 E2 H* \' z7 w, S
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" c9 s* C( Q3 E
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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; @+ N7 E3 F+ V. ?9 [: pwww2.tvboxnow.com奶油雞肉焗飯
, y+ S6 m9 I& f  m' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇* L0 M! B& w8 {' B% h
雞肉丁         50公克
- F. C# ?5 O, \! I公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
) T) v* L1 a% Q白飯         120公克公仔箱論壇! b/ }& g6 R1 K) T
起司絲         30公克
& L7 V/ ]: h6 w! I8 L0 m* g+ i生香菇塊         20公克
( r* i' W# f# b$ V6 g甜豆         10公克公仔箱論壇" ~* R  g# n2 V2 Q$ x
小紅蘿蔔         5公克
0 M; Z" `1 V( V9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com  x3 y+ W8 _" J4 p# S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ n* v# u+ }) E* I  C
奶油白醬         3大匙
0 V/ |& R" `& M+ g1 I4 M* R        tvb now,tvbnow,bttvb9 Y. `0 }0 c7 `* V+ |' r* y3 J
【做　 法】
6 H6 ?2 n2 z, v( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
' r: r4 a7 }9 Q+ d7 C2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x- R' M2 C: W9 }* {, R+ i$ N% X
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇7 d8 ?  q" y8 r& w. ~5 r" ]7 z! q0 `
南瓜雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. I3 j& e/ |! b) H' E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- t6 P# E$ R
雞腿肉塊         100公克& [. L! Z. V4 S8 D9 j9 l9 _7 c6 I7 N
熟南瓜塊         50公克
; K- ]( j. R2 m" r  @" C熟紅蘿蔔球         30公克0 @( O% z) k* S' q* a+ G
熟綠花椰菜         30公克6 C; f& g0 A0 Z
白飯         120公克
$ S* E" b  K% `) ^8 p$ C9 R起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 I% R% E; F; J& a
9 A) k5 C/ C& A/ H1 J
【調 味 料】) d; B/ J' t: l
奶油白醬         100CC
! m  E) F9 P6 G. @" V: H' m/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
% ]7 h. R3 y; s3 @5 H* z0 Q公仔箱論壇       
( F! @+ L  z4 ?7 K2 X分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% @3 g; G! F! C
【做　 法】
$ i# D$ J2 p, Swww2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
4 T4 w- C) q% t1 i* T+ S3 [公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |0 F$ x) ^1 \; P1 z1 @, w
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  \* U) v: z6 y咖哩牛肉焗飯5 d0 V0 h- i( U4 H0 s8 ]6 o
【材　 料】2 D4 @8 |( z0 Y# y- K/ N
牛肉片         80公克
+ C( f- Z# v, `3 c& c& y8 _. gwww2.tvboxnow.com洋蔥塊         30公克公仔箱論壇& O5 k, t" Z/ g
白飯         120公克
" y( i, g. m& d# ^4 H公仔箱論壇起司絲         30公克
# J: X2 p" U3 s/ lwww2.tvboxnow.com
& b' J6 {2 f1 J* k$ r【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l1 j* ~  A/ f7 s+ |
咖哩粉         1大塊
+ i. H  x; W; i  k, K2 F  x2 ^tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( d, @; o/ d% a) `8 B1 ]( L3 P
水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, o. v8 H: j  m( @- k
tvb now,tvbnow,bttvb& e+ v  T! h; t6 c3 O8 ~
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 h- C1 K& S% K( b( D/ z! w
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。+ T: A9 d4 M2 K
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 {7 L) d/ ^/ Q# w, j; ?6 E+ J- a
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

7 K0 g' i" a0 ^, V* J( ywww2.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯
; N$ g6 `. u, B) s, i4 `( Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g+ A: m9 g( h1 g% H$ ?
梅花肉片     100公克
- ^: P) H( `$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克: m$ k/ s; d3 W2 M
紅甜椒丁     10公克9 l* u, P0 u; G+ O- F5 X# d
青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb) E+ B0 G9 o1 B5 u
白飯     120公克5 s6 k9 m3 C5 Q3 \: H5 x
起司絲     30公克
3 Y5 E& Z1 _" s* a& o' o6 T3 l公仔箱論壇
& N  r( o8 \0 E  b1 g$ U/ vwww2.tvboxnow.com【調 味 料】7 i+ M3 T7 P! W5 }& x1 a' Z, g" I
鹽     1/4小匙
) t) f5 s0 V" K- d+ H0 y6 l7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯     100公克www2.tvboxnow.com+ v1 {: \: u; J! A: S) C$ P0 \
www2.tvboxnow.com3 J; d6 M7 A/ |* V2 E
【做　 法】
; W' w3 g8 a- u  R8 _www2.tvboxnow.com1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。* [  o* f- d1 a/ F
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
( C1 x3 r4 G5 M公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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/ [4 l2 h& c) j+ l. D
蛤蜊墨魚焗飯
2 R: k& D% A$ D# s0 {; @: jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* e+ j3 f# O1 j公仔箱論壇小章魚         80公克公仔箱論壇5 M9 c8 i# H0 ^/ Y1 ?8 j% X
蛤蜊         8顆
* N$ ?2 X( S6 L( i( Y% R# ^. l西芹丁         20公克
: `5 X) f9 o: v1 \9 G7 S8 X公仔箱論壇洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T2 E9 m+ G' Q2 E
白飯         120公克
4 B& d# r% |( M2 s" T' T4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇- \6 q: A* m( U& [

1 E3 H5 V, V5 G! Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 |6 D$ s# n# V8 vtvb now,tvbnow,bttvb墨魚醬         10㏄
% q9 T  _, P  l; V* m! b" {公仔箱論壇海鮮高湯         100㏄' ~. Z, k* ~" z8 q3 w& b8 L) X
鹽         1/4茶匙
1 g% F3 g! p: U4 ^公仔箱論壇7 \3 @$ O3 U% p. l6 {0 ^& V
分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 |; C+ D7 e" b8 a3 k
【做　 法】
& S" P, I/ K. r  ^公仔箱論壇1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
/ P2 }$ b" s- r3 d2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。www2.tvboxnow.com2 s' G- K6 K$ @8 J. V* A
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" S6 q6 d* T; r$ L) Mtvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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8 O: a& \4 W8 \! [6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯( f  [! b, ^4 m  N6 U  C
【材　 料】
! F1 m. S1 r- @) ~, p: z公仔箱論壇蘑菇塊         100公克
9 l3 D; S" r7 O( Z公仔箱論壇義式臘腸片         50公克www2.tvboxnow.com' E& w$ P9 x1 b3 |; h
熟紅蘿蔔塊         30公克公仔箱論壇9 p6 _5 W- E! W! ]
白飯         120公克
, j8 P" r+ s: Q+ I0 V2 [" cwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克8 F) U/ F0 q* q* K- V2 ~  q* _/ k
公仔箱論壇# R5 m/ C) L( U* h
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  H! C" G/ D9 K' d' j
義式青醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. p" b" ~" d# b0 @8 K

0 v* e/ q$ U' K3 p/ [* \www2.tvboxnow.com【做　 法】
% q. Z- r; x# C- o0 r% B  x% ]1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。www2.tvboxnow.com4 Q% o4 O" M0 k& e: f
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com% _) ]% p) @! b) ]: I8 A
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

6 T( D: X- P$ L* H' g/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗烤飯www2.tvboxnow.com. u" b, [. G1 P  L) @6 r8 y
【材　 料】
6 i/ n' m' w: @公仔箱論壇牛肉片         50公克
, ~  L/ J. w( I8 k2 J/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克
! G; w% o( l2 o0 M起司絲         20公克www2.tvboxnow.com4 d% g- V# r( [! A9 c1 o  Q0 N
白飯         80公克
$ |4 P3 k( `+ s$ m) Z- B) W+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ `! l, }" v5 n* |+ Z1 A$ T
【調 味 料】公仔箱論壇% U, D1 Q9 H; }/ [0 g
咖哩塊         5公克
# ^1 J' D) V7 ~5 o: \: Ttvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄
: t: Y8 L* b( z公仔箱論壇
/ z, g1 }# y7 c7 {公仔箱論壇【做　 法】
5 ~: l* k5 `+ N; _$ [9 S' D1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。公仔箱論壇* ~7 W, U, r. a* G
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 z! G$ o+ I9 G# h: k- g
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

& X: \: X7 ^3 t; Q. z' e
海鮮五榖焗飯
/ o! O7 Y+ e" V7 }: u7 X【材　 料】
3 @  q1 @6 J1 L4 {& j0 o公仔箱論壇五榖飯         250公克
. N2 q8 [8 _$ qtvb now,tvbnow,bttvb中卷         40公克4 e2 h9 W1 ^$ s4 b
蝦仁         40公克  C; z# U% t* Q3 s: R6 y
蟹腳肉         40公克
- c1 n: d/ o4 E) [* l6 O$ jwww2.tvboxnow.com鮮香菇         1朵
  w' D0 J" E; O* t5 ~0 y! fwww2.tvboxnow.com蒜末         5公克
- k5 }0 s. l, F0 q' i! i! \洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! Z& o  k- z: R# A$ f6 U0 `
奶油         10公克
" c9 Q, {8 Z5 W. C3 o: h( m' c" @起司絲         適量6 _# ]3 Y4 C  ?" v$ S' R) z
公仔箱論壇3 H. f. K* i# ?( [7 T4 O. d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ J# F2 b# ?0 x" R9 t3 T
A.鮮奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ y9 {4 i: y& x: |5 Z! I2 \
鹽         少許
9 |9 e# Y1 g# R3 u0 G白胡椒粉         少許& ~* E( ^! p0 W$ v: z+ p6 v
B.巴西利末         少許www2.tvboxnow.com* v, X% V8 X( u2 z4 F& _2 F
起司粉         適量
) ]+ Q2 f. h! P, V9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' |2 ~$ b  B$ X) [
【做　 法】
2 x0 T9 P" Q6 c- d/ p6 P  H1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。* l; m- {" T* i* u
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
$ @; l4 U3 z; C$ Z3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
* }/ V( T# n+ b( G9 e1 B6 n$ Ywww2.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯
4 ]4 r' e" ?7 g2 d( o. r4 r公仔箱論壇【材　 料】
# g/ d2 ^8 B0 W6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         3/2碗tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 r2 F- N1 d' a/ m4 I
淡菜         10個公仔箱論壇+ U/ v$ W: _' p& m
小章魚         100公克www2.tvboxnow.com$ o+ F# B3 p) v2 E3 C
鮮蝦         6隻
% Q! K6 U; w1 C3 C4 P橄欖油         1大匙) @$ k" _3 |4 h" d  T: ^) {; {
蒜頭碎         1瓣
8 b" q9 h" ^$ A洋蔥碎         50公克
6 `$ c0 m  g8 [* r: g: V% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [0 S1 r4 h8 H1 F
白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* r7 B, r: Y7 \1 ^) l
咖哩醬         2大匙
- x0 e6 K5 s7 m- {: M9 G, ^+ N公仔箱論壇起司絲         100公克2 O' N2 ?  _6 w$ Q: p  U- K
www2.tvboxnow.com2 N' y3 y# q8 ^; x1 X/ j! q9 o: F
【做　 法】
! f. r, s! P$ ~! A1 mwww2.tvboxnow.com1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。tvb now,tvbnow,bttvb% q* X$ x! x, w2 e
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。) R/ g, X2 k8 c8 F6 J
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。www2.tvboxnow.com: d8 B( L( ^/ I3 f9 ]1 {
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。