常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
) h2 D5 I/ `# H$ i! Y+ O' ttvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 I2 ]7 L6 Y _' Z
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 q% i1 _% V7 M- K! B! L- O
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb4 `. q# v( e7 x8 E
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
7 u& n, e2 A) b% {- H體免疫力。; [, f! e* ]" b
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb/ a. Q8 q Y9 f2 [* o c
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 w' F* r' x; V# Z6 D, C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ k0 k, \1 k& e8 P) nwww2.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) ]. w1 N3 I2 j0 ^* z5 ?9 q- s熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ x; N8 L- [6 J- ^５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
0 Y1 {! W) C* Q; U" m. T5 `生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇* H h' q% F, h3 F0 c) c2 C/ Z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb. C) d' Z5 m5 I/ b/ ~0 W
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 y+ W, G. ~, f1 `0 f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www2.tvboxnow.com, B7 z& b9 G2 c/ J0 e
早。
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2 ]6 J" Z3 }0 W' G4 U生理時鐘說明:
0 p! P# j$ |, B( ~; \5 wtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
# f0 d& V- I+ R! \/ f" _www2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com; j) h6 n3 |2 i( z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠+ ^9 c# q5 q/ M( w) z! W3 E" r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。: S1 y4 x# f7 |3 e' s
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇* |. H, `. D L
熬夜最好勿超過這個時間。
: P9 ]' j$ c' t- G: [' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 n' M9 c! O$ t' }) Jwww2.tvboxnow.com段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ P0 z, u, ^6 f) U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易3 N6 m& L0 t9 h0 E. a
醉又傷肝哦！
, g; U, C' i# L9 D公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ C1 }: W5 O- S7 C2 q2 p; Rtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ O2 e" g( n0 q! [- k5 e
而貪食致肥胖。
$ i8 |; E* V$ U公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X0 o; ^( J, m+ Z( s2 i* @
提振精神。
8 x! D! p$ L% }: ]$ X4 P9 w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 y; R) h6 S' N- H8 x: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇# P0 x. N3 b0 Q+ R7 ]) u H
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, ^3 ^8 E' L+ J( Z L) K! a, h! h; v議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com& U# \+ T" K6 d; H/ Q+ F& u
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ I( y: A/ P) b5 v7 I, I; K讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
8 M1 Y+ s9 q- p1 S5 s3 |tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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