[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

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郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb$ a6 u, b5 y/ H% z8 Q- J; q9 \

! d) S, I+ Y) ntvb now,tvbnow,bttvb【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘公仔箱論壇+ S$ F4 K0 X/ k
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
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