, k. l6 Q K2 s1 x; v
【早安健康/傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後,減重進度卻開始停滯,下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦?讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣,十招讓你快速打造下半身完美曲線。 公仔箱論壇& B' o5 o' P" C( f$ O4 z
; l" Y) G# f+ N) {5 ^- c; Itvb now,tvbnow,bttvb林可彤私房10招打造完美曲線
1 k, w8 `5 E" P8 \4 n( n# h! awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; V" [0 B8 `) k
- 腳踏車代步公仔箱論壇! c0 M$ K% B( U3 W; u( t/ ?/ z
出門購物或外出用餐利用腳踏車代步,就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X9 n& I7 T1 r4 S2 A9 Q# }
太常穿會導致自己的肌肉忘記用力,要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
: k! Y3 y# l# \0 L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉,推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環
" d j! |7 b+ X u0 @% G/ h5 y泡到小腿肚,持續至少十分鐘,可以刺激血液循環,消除下半身水腫。 - 室內運動鞋
1 A1 Y' w N; e5 ?7 jtvb now,tvbnow,bttvb在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋,避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
- B3 u4 S2 y/ e! P# `, V$ ~www2.tvboxnow.com泡澡時,用雙手按摩自己臀部、大腿,用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩! X5 H R3 b" L* s" J" r
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量,沒時間、沒地點慢跑時,可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
# f! J* O9 p( j1 j: O9 B$ G& G9 D/ x/ Twww2.tvboxnow.com運動時如果不穿運動內衣,甚至是不穿內衣,對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝* [5 G* F3 ?! Y G: ?# J
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次,除了可去角質外,還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
# t5 x" M& p" b( c& `* Y雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置,以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位,可以打通氣節,使脂肪不易堆積。
|