【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
' G2 d) ~" c2 R2 R7 S* `www2.tvboxnow.com5 Q/ g' Y. S4 G
壓力型失眠 tvb now,tvbnow,bttvb9 `" B, B& \ l/ m, E9 W' p
 ; f, p) F8 p2 n
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
www2.tvboxnow.com- c- M7 y" k6 T/ b5 G
心火旺型失眠 tvb now,tvbnow,bttvb9 e' c, S/ z* s& l' _
7 e ?0 U* r7 f# }. j1 ] c( A公仔箱論壇 + m! N9 ?# y) g3 B1 s- D0 R6 {: b
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
公仔箱論壇9 G4 e6 J* w% [. W
心氣虛型失眠) ~& l, N# Z" W
tvb now,tvbnow,bttvb, b# ]) s, h4 ?7 E3 [5 s9 c, y$ f2 ^
% E% S7 g p4 \6 o7 ~2 G公仔箱論壇
; m4 @+ f& \) n( y M$ }/ ?, C
! h$ r2 B% p: M: R7 e6 o! c公仔箱論壇
L5 Y/ l3 h4 u4 [; ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 _$ Y4 P f4 Y+ l" k
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 