All-in-one roast chicken & veg
u+ H4 i2 ] f1 _' d$ n* W8 baby new potatoes, halved
% Z% j8 E6 G, G3 o* C6 v2 tsp olive oilwww2.tvboxnow.com7 `0 S) [8 k( ~# {9 l8 }
2 carrots, sliced
3 |6 [- A. }$ n/ ~, G8 P0 {公仔箱論壇1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb1 m, Q4 @/ w8 w
1 leek, sliced% w$ h6 R9 X5 h2 p c9 J
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb% J: M# q6 Q( w9 G1 D/ G+ C( n$ t1 k
plus a sprig or two
& _* m: D* [% r. N& R# |www2.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breasts
1 W' e" [3 E0 N) ^( L150ml low-sodium chicken stock
; \# G( K4 W, @- A1 Ftvb now,tvbnow,bttvb0 G) b2 v7 y/ a4 o2 U1 \" [
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
M* J: ]2 y+ B2 [$ ?: r' Vwww2.tvboxnow.comToss the potatoes with the oil, carrots,
' [% A( }* @& f- I4 scourgette, leek, herbs and some seasoningwww2.tvboxnow.com, Y. ], e0 ~5 H- _7 Y' t
in a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 Y7 p* x0 ]- T' Q
until starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W f5 x3 b! f
2 Remove from the oven and give the veg awww2.tvboxnow.com+ ~: j( A/ Z( @+ \7 d3 u0 q4 ?& \* L5 z( G
stir, nestle in the chicken, then return to the
4 N) F* g- `* B4 H7 V9 }公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
# g. {) J7 l! Y% o$ Ctvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken
5 m% I" D/ s7 T7 T' g- A7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.
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7 I% {/ t8 w( a; b$ }% }5 w8 ~0 u% G" J% ?PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇2 H$ x1 h* L- a% l) m. [+ O2 c
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇( b5 ?/ V3 `% {, u8 {2 |) [7 D0 U
tvb now,tvbnow,bttvb) x$ G8 L* Y: ]' p9 q: _! L, o, I
多合一烤雞和蔬菜
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準備 10 分鐘
8 [. i* Y' N) v6 M) I公仔箱論壇
2 O( h H2 u. ?+ u, |- Ywww2.tvboxnow.com煮50分鐘
* r* R9 z! Y/ w, w, i/ m公仔箱論壇
9 G' m; S- G5 [/ H) r" i: [6 Y8 個新土豆，減半
# l. X3 s5 P$ Q& m5 E+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C% F( p7 d( D% \8 o
2茶匙橄欖油www2.tvboxnow.com* o! N9 P, {/ k7 E& _$ U
9 B7 s9 ?* _6 k$ v* Mtvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片www2.tvboxnow.com" V. C) ^6 ?. v2 ]; l
1 個西葫蘆，切片
" ^: ~, Z$ J( g$ dtvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片
2 [$ O. c* M( e7 G4 J0 atvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
* e# H# K- h, Ntvb now,tvbnow,bttvb加上一兩枝公仔箱論壇' n& I) `& |$ R) Q2 m
2個小的去皮雞胸肉
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$ Y/ p2 r/ a7 X/ Q150毫升低鈉雞湯
9 S" e8 w& b, }$ G% O公仔箱論壇
6 Q4 [6 A& I, v* n) a- e; g( J& N
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
4 X0 G T H3 O( h3 r. A L: A公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，. T: G7 M4 U7 z9 o+ {
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
8 r& I7 k/ N# M X* I7 Jtvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb; T7 h8 ^% ^" A; b) @
烤30分鐘
" X1 m6 _4 [; \) r+ g直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb8 n# U6 S* M- Z- J5 N
d1 I) k4 J; j/ V( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個8 S. W, \6 b0 r3 V2 S5 h
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回2 Q j% W. b7 s
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
( | n2 Q, ]0 h1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉
- @# ~# n+ G3 X' {( xwww2.tvboxnow.com蔬菜煮透了。) Q. \/ {" X3 j2 V8 ?: f- B8 |
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
: q- M: _& [* x$ Y公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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