 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。$ \# c, N7 Z5 B4 D
q: _" }" d! e- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
7 q! c3 q8 h8 i* Z' _1 {5 K+ b橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 s' d: R( y4 z
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `# H9 B4 i& [( T; x4 O, q
- Z! P" }- H* c( s$ `- z& F公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇, f- g+ m K8 x" f/ c; A+ A
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
5 W$ x+ \. r1 g5 B- X# [ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb: E1 N; o5 J5 c6 t: P$ q6 O4 J
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
( H4 W' ^5 p- s/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
2 W3 E" a9 t( `% ~# l7 p' j鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
, k# N+ [4 b# \ }* I3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇& O: J1 }' z0 `, o3 R( \7 w
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
6 x$ H: s3 j0 S公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
; |" f7 n ~4 T公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
+ b- H. u! B7 U( o# g, I$ K& R2 k Wtvb now,tvbnow,bttvb柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
! `3 e& @# X+ v) d公仔箱論壇熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb: B3 ?5 k( w) F" r: t( r! H, o
膳食纖維：1.5g公仔箱論壇/ E1 V" X% Y. A# k& i, e$ F
碳水化合物：10g
! B% a6 H& X; W$ R3 e; P1 nβ-胡蘿蔔素：343ug4 l; C7 T4 B" g% w% i) {, w M
維生素A：571I.U.& V2 J2 @* i6 A. I* g
葉酸：8.2ug% |0 ^3 m0 y, V1 v
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb7 t; t, O. T, X8 t6 ?7 f
礦物質鉀：74mg
% P$ O9 H$ {) {礦物質鎂：8mg
0 \. f8 @$ s5 v) Y; N比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
% y' E/ X( t- u% a, c 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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5 Y" t$ N- h9 a! ? Z% G公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
( w, b& G' d6 S m* B$ K, _椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
, k+ Z' Q# ]. {+ v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
$ y$ E$ y# I8 p0 b, l% @& K7 ~3 k7 Owww2.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www2.tvboxnow.com" B+ ~9 D# [$ I7 W! {% O1 S
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G& b/ X7 s- s, v/ {% R另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。公仔箱論壇4 F9 }" v: @6 o* E$ c( C
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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