吃比不吃還涼
5 y" ^& }. U$ x% R( O1 kwww2.tvboxnow.com
) t1 c. y2 x: G2 d! U6 Iwww2.tvboxnow.com 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
( }+ S4 w+ q6 V; [ Bwww2.tvboxnow.com夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。www2.tvboxnow.com. b+ j2 `5 P) o" ]1 u1 b' q' i. n1 W
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。www2.tvboxnow.com9 Y# u3 M2 p; ]* l2 W/ k+ K* ^
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
6 V. G% v0 ^$ P. u" K番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
+ b; d( D: @( @3 O1 W- q' I4 b4 r1 wtvb now,tvbnow,bttvb綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
6 U5 x6 I) h$ E0 n' j: @薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
1 ^7 m U( b" z# rtvb now,tvbnow,bttvb辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
" T0 r4 V1 C$ @+ ywww2.tvboxnow.com白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。+ M: f& l; A5 G- L2 P6 ~7 H$ P
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
9 F0 C! n3 Y- f+ [# A- Pwww2.tvboxnow.com2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
1 c5 J' U6 w7 {% s _5 J# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I, q& J8 u( \2 j4 w
 圖／好食課提供www2.tvboxnow.com' }$ y( S" J& p1 q% t8 w" @
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 