 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
' ^* F# Y/ W+ a Q; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^: O8 {+ d* Rtvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
' |8 V& h' a, `, K2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚減肥法食譜
% f0 w5 [& t+ J2 S2 I2 J! x3 r●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
4 L* q1 D* k0 s$ L9 p. k公仔箱論壇●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
9 ` y8 r" x" M; A6 Xtvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
3 ^0 B ]/ P- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
6 F6 \; U- T/ f! H1 P9 z1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。www2.tvboxnow.com* w @: }2 s/ f
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。5 Y9 z- Q. D$ _ d; D! o: [- m+ y& [
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。9 n/ H% s Q* S2 ~3 e9 K
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
$ ?4 e, Y( ^# j/ h: ?5 `" {' P- z公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 k/ a- n9 L6 g; {, C
 圖／高敏敏營養師提供% p3 U9 v' _4 Y+ \- q- ]/ \2 z
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
6 a" O3 a0 I/ F7 W- b/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I9 M1 U: y; ~9 H2 F
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。( q8 U/ d5 H0 s8 s
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 Y' b- L' B3 _4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。" v8 c; Q7 P6 S
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。$ F" t3 ?( h8 V9 R) G
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
$ W! N, B! N! n4 _; f7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。公仔箱論壇" E9 \ h3 v# O. S+ t2 {; V' k
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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