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[健康資訊] 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項

陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb) H/ h3 w, A0 \6 ^% ]2 _& l1 u/ Q* e

) d1 J' J3 g. t4 G有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。
1 @/ H# U# n; Ktvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜
0 s7 Y( S: N2 K% [公仔箱論壇●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。公仔箱論壇# w4 v, B, j; f6 N4 \/ m8 x
●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。+ ?0 {/ H  Z1 H8 e1 l7 R  W, ^* b
●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。
1 l) ~/ x9 i" nwww2.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。

2 w+ B. j; t1 W1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" ?/ k9 Y2 c
2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R2 _" I: C# V+ b
3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。2 f3 V9 f1 D/ c
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
6 e& r9 z7 h8 i0 x5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。) W7 G6 r5 K2 T2 o$ U& e
圖/高敏敏營養師提供公仔箱論壇% b  K' H  |2 M  v! O
降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ m2 t' J4 f3 O, `- V; B
1.降血壓藥Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F  n% Q/ g/ S% J' j4 R% D
2.降血脂藥statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
) }7 X4 L% W- R4 j& u% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。
0 r0 H9 U: @5 ^" `$ ktvb now,tvbnow,bttvb4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。
1 w$ o3 U- E8 D2 Q4 |9 s' X& d5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。& _3 @; d) |" i) ?$ U
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。3 u. Y4 f9 v6 e$ |3 o- Z7 y
7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
& O0 j8 U. u, U. H圖/高敏敏營養師提供
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