泡麵健康吃法www2.tvboxnow.com: l" C; _" W1 B
: S( f8 B9 b& ~3 R2 ?- {www2.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇& c0 u- T2 M$ x+ u4 E
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
$ {9 ?" o+ Y# S' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。www2.tvboxnow.com6 S; I3 P: q' e1 ?( o$ G
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
* l x* u: g; w7 k! k) b; }% n% H滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ }) b2 c$ m, i) \0 M: i公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
( P7 e3 Q( D2 F$ S: _1 g0 Z0 g0 O維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
" A$ d* `) V2 W: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.97 b6 ^% B" f: p; h, [" g$ q7 R
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇; H" q$ W) f" A0 I- U: N
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 _$ u9 L5 n+ u$ F) j5 s9 Y8 {農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
1 k! _$ B( o: N0 r* ~) ~碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
1 \$ r$ {+ {) u. \' u雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg) b, D* y0 N" e" F% z& w. x7 M
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
" j1 p1 X% b. l6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( o- h' y5 t( U) O0 ^公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
+ A. P7 c' m0 G5 U公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
5 |1 n# p1 f+ d; G; Stvb now,tvbnow,bttvb大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb: w, q: y( g9 X2 r* B h8 n+ L4 Q8 g: ]
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
1 _' {8 x- ~; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
6 N( b& Z3 N# C9 ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
) f2 d' I5 P9 `阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^6 W+ `5 F5 y, c% q, e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
9 ?1 ]8 D' @; Q5 S/ Y. S2 p; t1 p* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
% E1 Z4 l' C+ x5 g/ S9 Bwww2.tvboxnow.com碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gwww2.tvboxnow.com% m; p Z. P l0 S7 V: `% i
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb1 e: D. N! V7 r6 G8 J* d
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
" v- `* ?/ c( @9 Qwww2.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb; M& S0 C% U% T* d: }" `+ o0 d
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g8 O3 Q2 A9 N+ ~: p/ l+ O/ b
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
) @; ~! b' z# M* F: j S9 Y3 c碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gwww2.tvboxnow.com6 y$ C# o9 o, Q' V
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& Y, S: t, D8 ?+ m+ }6 t& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
. K) C5 ?* |6 S; ^0 A/ P拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg1 K5 ~+ U( E3 d7 P6 i, S
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
1 R9 O, f4 W! v8 t9 @, V; U$ uwww2.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb* i" v5 K( Q; w8 Y- Y$ s+ G: d7 M
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g- P: T3 T$ B5 y+ k, A8 i
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
, |) R. F" ~& I. U7 l" y5 [) pwww2.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
: H; ?/ L9 u" `- L* Q$ z, s; E. jwww2.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 T. r- T/ }0 |4 q
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
; ~) T; K( Y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww2.tvboxnow.com1 W# v/ V3 t; c8 B8 b: z, C3 @
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
/ w: D8 x# B" `) y. L不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg* M$ `& U( @" |& v4 V$ E
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
6 s& W: w6 d4 d, H# n: _/ |衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
L3 N3 E% b; L5 U% d' _/ T! z' ]& g不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K0 V* Q" f* u: g* e3 a
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www2.tvboxnow.com- n$ e% Q+ P5 @; T" q- _ z+ p
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
! {. a; _6 c5 }- e) s, I希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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