泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @6 C; g9 S7 x; @0 {6 \9 l8 i
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 T9 W3 h0 c% y* U7 K! X
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
2 j j$ d: j. p( p$ M& l H公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
* d* d9 o! @0 C公仔箱論壇紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
# P3 E) M) p: _$ K4 q. p滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb" V4 B" g7 S0 o& q) z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
! Y8 G- o4 H1 V/ c6 D5 ~7 C6 P' y1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }% i' D! O2 l4 y1 f" r6 k, ?3 q
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇4 B0 q% ? V, K
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 u5 \1 q! n' F% m! L! \公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L R+ ^4 j" o' s( I$ |# W
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
/ [( r( @) n, v* h8 awww2.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
$ r H+ D6 X, V; g( O: ~! x) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇- H+ F) K7 w. E0 C4 N1 S% x
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g1 Z* y! r5 ]5 C" L! U5 f2 K
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
2 R' n1 j; e1 s T0 p* P9 swww2.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
+ k$ k( U* Y) M x0 }# }黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！公仔箱論壇# f- ` k" r, C4 E4 D' D
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
' ~1 m( @* A$ l8 i公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
; i& q* t2 d0 l2 m! G+ q% T大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg1 g9 p; I/ f4 d& v2 ?
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
7 m3 o& m1 s" K4 E+ `: w阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg- ]( \+ r. U4 {1 D
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g$ c a6 Y* [8 @2 r% H* p) q) n
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg2 B) Z- m+ k* H0 n l2 C2 j, |
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
/ g& V+ }3 F9 S9 @9 J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgwww2.tvboxnow.com3 O# {" X& y) ^4 o
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
5 S- R k- v X' h) t統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg* I" I1 ~* Q8 F0 v, s1 h0 i4 c$ B
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww2.tvboxnow.com. @( O8 n' Z5 K- P& {1 I9 f C
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& Z6 I: F2 [* C" Y q4 Y" J) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g8 U4 I. _8 E2 G4 h; u: ^9 i9 \4 P5 z
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, R; y# ^& G/ U5 o4 q F
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 N/ {( {5 ^# y% C x0 f
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！www2.tvboxnow.com9 f! Z9 E2 e/ M0 B. z2 S
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
" R s; y% \' ~公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g) H( T4 I* j( @3 {1 O7 W/ F h% B4 ]
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
4 P0 V1 Q, s2 J4 ]3 @6 L# i3 y碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! e" b" i5 ]5 _" ?5 o/ a
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg6 T" @$ Y4 n1 X' U# T6 B) v
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb; V6 H! @2 [( O% _: D! k$ w- s% |
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5 X5 g! I0 e. \9 \4 A% I
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
% j* R- p6 G8 I. B, E公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
) e. k# q9 Q7 a* Lwww2.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
1 M, z6 ^* ~' |2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇$ ?& F, E( C# W; T. Q- e
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
0 g) a4 n- {" Q% K$ P8 r9 ?tvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
; T* V# `; X vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇8 d @9 ]# B5 j6 I% Q+ R
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 K, ~( U3 g5 y1 u# e3 ^
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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( w9 ^. R1 v: d2 K6 _" t0 U& Otvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
& K6 [' C: `4 _ j5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。' S2 s- b' z' D' _* {- {' Y
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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