 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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7 q; _+ ?0 R7 f+ k9 }3 x! A( j9 d公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 J, s$ v8 g- [* X! ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。www2.tvboxnow.com5 y( n& }6 b1 A% o9 f
3 V0 d" N! j% I0 |% B& k+ e8 Rwww2.tvboxnow.com水煮清湯類：
1 \4 g. C8 I# |, [1 h5 ]: D) `tvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。# ?) B3 t- m- X8 D' h. k5 u! v
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好消化的：
* w! g7 C% Y- O公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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& H/ L; o- h b8 q少粗纖維的菜：
/ P& I" \: c4 d, @9 r' ~& N像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 7 s) z7 D6 A$ `1 d1 {2 J
禁止吃高糖飲料：www2.tvboxnow.com: C! l! P/ ]/ e, c6 y' l; M% x
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇6 P* s% s: }+ Q2 q, j
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甜食：$ J! U# u4 V: n0 r2 }- \4 @" z
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇& W3 ]2 q O! b, B9 C9 S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* z+ t1 \ \- x+ h
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S- W: D7 Y4 B
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。. g6 O6 V( a* o
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
6 x5 X- w w5 ~* l4 I; {0 B' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
* l7 F; J# ]& i% B1 ^6 F( iwww2.tvboxnow.com3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www2.tvboxnow.com( j, y/ t0 ]; v
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' ^4 ^- P0 `8 ]3 V
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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