 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb+ B6 P. t5 H: a) Z, M0 a5 ^
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
; S5 e8 Q5 V( V0 o4 l所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
' _6 q9 Z. K4 m/ p# }tvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# ] m4 N0 e6 x+ C7 Z那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
L7 u4 B1 U& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q7 T1 x: `* W; E# D6 l7 b* H5 g
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
' s" y! ^7 [. D, _; M; Q" ^公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
8 [! ]1 h" M" @3 b" a& d# k% ~6 m公仔箱論壇《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
# g( l3 ]$ X; v. l公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇! F0 A/ D3 z, @# ?. y% j- F
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。2 {: W" X/ m p
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5 Q, P6 [ d8 J+ n6 a2 |% b. X
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。2 m) [5 P7 W$ ?; n4 w' G5 x0 a
█ 自願為動物收容所遛狗。
5 ` v5 F! a6 d2 D! `tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
}7 ]$ x' o4 g& R* ?█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb# ^8 P1 W( A6 o
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。公仔箱論壇1 a4 }9 O6 m/ E3 `. L V( @
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
~' ]# x2 r0 J8 @; t█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。( A$ C9 M7 Q/ g, }. J! K- q
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
3 n; k' \" d L4 I3 T現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇$ }! k+ u+ D: T7 c& y/ i
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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