[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）tvb now,tvbnow,bttvb4 k( v( {1 j& v, x; L. \

' S  m5 I+ x. {  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。www2.tvboxnow.com4 Z4 N. o$ r" {$ P6 A/ j
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6 k& a2 X6 W3 N- k２．肩周炎　　又名「五十肩」。www2.tvboxnow.com$ E! o  N% u/ i: Z

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. |4 R3 P7 J6 e公仔箱論壇３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。- Z3 N/ s! C! w- d5 C
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# m% B5 }- l3 r& Y  [7 Owww2.tvboxnow.com４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇- J  O- {7 b( k. ?3 r" _
　　２．肩關節活動受阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 i  D3 b; k
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。www2.tvboxnow.com& A! b( g5 @7 D
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7 k: m5 o8 T5 k8 N公仔箱論壇５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。* o; u& z$ k6 O' z9 x
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb; n5 ]4 Z- b5 }& e1 [& w: d3 M
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
8 W* Z0 \8 K" w# S/ Z+ A8 o4 e　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇# v3 c1 Y& ?* G! P' A, [0 B9 x- H
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。www2.tvboxnow.com1 p/ ?3 z9 r9 z/ t3 ^8 |. N2 }
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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" \! @% U0 ]& i1 K公仔箱論壇６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
* k( W) n6 L0 {1 P' v- X8 {www2.tvboxnow.com　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
& y/ h. i$ a7 h, h5 `4 stvb now,tvbnow,bttvb　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb" }$ a' Y# j( f
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。tvb now,tvbnow,bttvb! ]. }) }) P4 n% k6 Q
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
/ s) n9 h8 O% S( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y, R5 g3 T) N, N( r( |: w
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
9 h7 L3 d7 z7 I$ j& a% Uwww2.tvboxnow.com　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇. Q" n( i; y4 N1 D
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
3 x* b# j+ v  ?2 o8 D公仔箱論壇　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
4 O6 h, e4 z. v  F$ \% S4 j# |; @tvb now,tvbnow,bttvb　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 c! D/ c, d& `/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 y9 v- D" ^$ b8 {

5 ]1 a6 [+ Z! G6 Y8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  {; F: z9 W6 R5 c0 ]７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com* C0 }( ?$ Y" K  C# X9 A9 m
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
# H! R0 F/ \. e; d, ~; r5 p# @; m　　２．避免側睡在痛手的一邊。
4 M1 G; Z! g5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
$ Q% T( _. E2 R- Ytvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。tvb now,tvbnow,bttvb# t9 W$ \" w5 @; z9 v
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: t: p9 J$ f$ s- j6 w
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
2 ~- @# ]5 U2 ?; T公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。www2.tvboxnow.com' y+ _8 l5 [8 O' S