【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb+ u' Z% ?( s( P1 z4 W8 B
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. y9 [/ B9 @& v8 Htvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。' \2 D9 \5 e5 k! y" }
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
6 d* c; V8 V( A7 x5 `6 q% t7 U公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。1 F. b8 S2 ?; f8 f5 R/ _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www2.tvboxnow.com3 x" ~1 _: r2 _* F3 y& T& h0 }+ Z
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
7 y5 ?& @  j2 y& l; f# t' Btvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
9 V: f' p. d$ S; H5 c) W+ i6 \tvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。www2.tvboxnow.com  S; p- ?; D# c9 o, f* B+ r- p' D( r
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! Q5 X1 `+ a2 B# M! q% T9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
9 E1 ^$ }" g6 }3 B! q+ e/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。www2.tvboxnow.com5 r5 D" A8 b1 {: P
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ O  T& x, a! \. `( ?
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D) o1 N* J) {, B
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。