11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。
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& @5 f! L) O/ L9 }2 T) w# f8 V0 E `這11種降低膽固醇食物如下。
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1. 燕麥 www2.tvboxnow.com7 s4 y5 e! ~5 `
2. 大麥及其他穀物
% J# c6 t, ]$ u0 l% w) Q5 I) t3. 豆類
: u& H, r/ M3 I1 N" {# ]4. 茄子，秋葵
9 p& u8 ~1 g' z2 ^8 k; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 堅果
( N+ {0 G1 x& F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 植物油 www2.tvboxnow.com, i! \% d2 N0 L3 ]
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
- E" w- n, [! }$ U0 ]7 V0 f4 I8. 植物固醇強化的食物
3 K# o- d: a! j公仔箱論壇9. 大豆 www2.tvboxnow.com) o# A5 q. Y0 n. h4 T
10. 魚油
: D( L0 r0 ~& b1 V1 o" N5 Y11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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