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8 ~. p6 H$ ], U# H kwww2.tvboxnow.com1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! S* A# v& r+ X# p. w. Q* M
蘆筍含豐富維他命A同C 2 v$ o# P6 k, E' L1 L1 r
熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb- x; i; l# x) l$ h1 n
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 www2.tvboxnow.com B9 l( v* J; H5 Z% Q2 ?. V0 b: i/ a
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ k9 O+ G2 a6 U% M! p
茄子阻止吸收脂肪作用
) f" W0 J4 e. S& j8 U& n公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb" x+ b I8 P9 u
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v% o3 h/ W& u- @& {
3、雞肉
C$ k+ ?/ Q# B$ @公仔箱論壇雞肉熱量很低
3 q$ F, u* ]5 }8 f+ L0 Dwww2.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
$ M( v& o1 z* h6 ]( E+ V) A1 }tvb now,tvbnow,bttvb4、土豆 公仔箱論壇4 J1 x6 I4 Q$ X
熱量：145cal/一個大薯
! y# l# ~9 J: C" Y5 f# t7 Ctvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 www2.tvboxnow.com# F# H: v( p& ^
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 Q0 B3 }8 `, m8 U
5、海鮮 公仔箱論壇% R G3 L2 C5 e8 M' F& O
海鮮是減肥女士首選 7 [! x, ~6 J& O$ e
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 - b6 |7 \8 j% S1 ~+ v: x
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 G0 Z' C, f# T. d
6、扁豆
; H: E. \' r5 f6 X1 S" ~扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 M) X2 l' x7 Q0 r% zwww2.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯
) e& y& O* ~: T# v0 e3 q- Dwww2.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 公仔箱論壇( ~. }0 B+ y( k4 k% _$ M6 s/ ~
7、橙
2 Q2 j; G$ W# O8 ztvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 公仔箱論壇6 y" z% H8 @ u7 B x o
熱量：50cal/一個 1 {8 l' L; [; L! o
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 R) [) V9 l& q
8、全麥包
9 Y+ S' r j- r% ]' e( _7 B2 t全麥包是麵包中最低熱量
, y) f* s. E8 \+ l! Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：65cal/一片 9 R3 Y% g0 k) E$ q8 W) A
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! tvb now,tvbnow,bttvb" Z: ]2 L( a, ^4 Y5 M, ?9 \
9、燕麥片
$ \# m+ W3 h) u4 o8 Stvb now,tvbnow,bttvb燕麥片對推動消化系統很有功效
' e6 T5 r5 G3 V9 ^熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇% N* @# S S# K7 p' D
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
3 d5 g( p$ @# Jtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
. G# u2 t- m/ U& Y% d! M% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分 www2.tvboxnow.com* H! x4 W: s1 t3 D4 U; @0 P
熱量：40cal/一杯
8 S3 q# `1 h; ~/ P T# Y9 c2 P6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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