材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙公仔箱論壇" b' I. V5 C8 j6 I+ W
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許www2.tvboxnow.com1 i% W* K6 l) a3 F ~7 A/ P Q
, G& Y/ ]4 J& ?4 {: k6 V公仔箱論壇做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
$ P! w$ U. n8 j! N) q @' `4 j2 B8 k2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
( p! U+ E* m& L3 y5 a3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。0 Q+ t. I; s3 C( h" C
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營養小貼士
$ j2 T2 W. A: o- P1 E3 p; A( o番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份 |
發表於 2008-7-9 08:22 PM
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