 % t) J/ @3 ?7 {% R
相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ V& E; m5 N: b% g' H- \* q" L! k7 N. d
" Z+ ` m6 I+ _0 k: K( ]9 _tvb now,tvbnow,bttvb
1 a( [& Q. Y, B& Y* H4 a0 F- ktvb now,tvbnow,bttvb材料
0 R+ d- A/ {+ a銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
3 x4 u) k) [2 V f5 ~3 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( b- B" \# L( J
粟粉 上粉用" S# I3 S% l$ j* V7 L+ y+ w
tvb now,tvbnow,bttvb" n& j* X, L* ]5 I# y
乾蔥 2 粒 [切片]www2.tvboxnow.com# [, W: G4 k) U9 h1 w
% y: v! Y- K% ~0 k, S$ ?+ t公仔箱論壇蔥絲 裝飾用公仔箱論壇6 g; _0 K# f: l' k$ W$ q
# n; E! h, d, F. N& Z( Q& y
# W8 @3 f8 J( H: e8 J* C製法
/ d3 d9 i3 l( F- n1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
; \' Q0 \) h1 o! y ^/ y; x2 @9 k# [6 Y
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
" j' Q, |" o R7 v0 y- e; X6 w2 B2 ] a5 c& w( S7 m0 L& B) R4 [
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。www2.tvboxnow.com, B' Z& n4 S8 ]8 Z( R: }7 C1 R
! s7 J$ p2 b5 Y0 T9 }
T: g0 {2 f0 O: o7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味
; t# Z) P1 S2 N3 Hwww2.tvboxnow.com醃料： www2.tvboxnow.com0 [5 ~ H" L& q+ N1 G+ j
+ W1 I; K P# h( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
4 l* o+ u7 J" c' {# s% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e; v8 J; z8 i/ O* L6 wwww2.tvboxnow.com胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb) L7 S1 I) K+ G3 ^ ~- @
& _* g6 _" o3 }1 I
公仔箱論壇# o e) B+ \; y9 q8 L
; ^. Q/ h# t7 c h1 m
適量芡汁：; j' }& N5 n& O/ P$ }% L7 q: z& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 \( h I5 s+ H: c4 J$ U' h( F
茄汁3 湯匙，. Y8 ^8 o) s) m) A' z8 U& t1 y7 g
" P% v6 Y; l+ S& _
可樂 8 湯匙，www2.tvboxnow.com- U; R9 r% z# p+ x4 N
/ c0 q6 T0 ^( `( n1 h' J' U: G. Ktvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
+ ~1 T5 f) \, X* O3 Z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }1 `( V. n O# q% |, Zwww2.tvboxnow.com糖 1 茶匙5 h8 d2 A; Q' ?0 ]% E3 ], T; U
; c5 L. n4 W; I6 r; lwww2.tvboxnow.com更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
