材料：
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芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ w* ~. Q. P9 m
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o% ]% w, G, V8 b1 ^
新鮮菠蘿 1個
' T7 G) u$ K$ P3 t7 V1 @www2.tvboxnow.com紅椒粉 少許
0 M1 H; J( M& W7 V公仔箱論壇薑碎 2茶匙
. Z N- `8 {2 V! m7 K; y7 A, }2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許
8 q# p% u6 R8 ?2 I; L! z$ q: rtvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯3 G1 s6 L! R6 N: R6 G. ]8 [; X
藜麥 2.5杯
; B3 Y1 p# [' t0 h0 Q" D9 Z# ^$ F+ `& ~www2.tvboxnow.com紅洋葱 1個www2.tvboxnow.com# q& b% Q1 ~* W. Z9 ?
葱 3條
8 S9 j. `6 g7 I8 Q" v0 E4 {tvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
. m' M9 J/ d* k3 t# v! [: Ztvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒
, ~! R, C* [, W% I* j) g6 I7 J; ltvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb- g2 E, ]: x, |6 {7 E( b
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' x& B" H, _6 ]6 w- PSteps公仔箱論壇, q! o& N# x$ k) c0 {- f' K
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。www2.tvboxnow.com" h1 X4 {1 R' F$ O" g4 M
, B6 u1 W3 _) `( i4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。www2.tvboxnow.com% l# |) T: A5 A7 ~: W
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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