材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb: ~: Y5 |1 d1 Y, \+ T3 O* K4 B
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇2 Q( K6 D& i. p0 ~
長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* e9 D6 I" H' K! ?# G0 b
低脂忌廉.....120毫升
7 e" r. X4 m% X) g# \! `tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
- l" ~& T( d7 D) ?; }9 H8 F$ M公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e2 C+ k$ w0 c: P& H
黑椒.....1/3 茶匙
9 s3 X. g# q4 n, T2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 Q% @3 d9 `& [- [- h! t8 N
油.....1茶匙
: ]+ y9 I+ W4 `公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
9 {9 Z. X$ ?7 Z5 X! e: ztvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙www2.tvboxnow.com- \ `1 g- p1 r5 R3 f3 x
) L6 L8 L) i Wwww2.tvboxnow.com
, V. V1 L1 H* o0 x, lwww2.tvboxnow.com做法：
~+ o4 o, A5 c6 e4 ^9 y! I1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
7 I4 e/ P( K' h9 @$ q公仔箱論壇0 @7 t; k3 T. X! F
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇/ ]4 s) k& M' s
9 U/ I N/ ^# F7 ^* D4 S; d0 Q. S3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
1 ~3 T+ E/ ~8 z/ @( ]* K; V7 v
4 t1 }' a9 @3 x0 `4 `% Y0 E公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 