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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
- H7 V `- B, [% `( Hwww2.tvboxnow.com２早晚一杯牛奶；/ ?9 z* p- H" }7 o5 p$ q
３每天喝3杯白開水；
' R# n0 r X5 J( w ~www2.tvboxnow.com４多吃新鮮蔬菜色拉；) J4 M/ I* T; h( M
５粗糧細糧搭配食用；
6 I( \4 k1 m' O7 T+ C６每天食用豆製品；
5 q$ [2 g9 Y/ ^2 V3 A K& d/ Gwww2.tvboxnow.com７堅果、種子類作為零食；! D9 G5 e* l/ a" d( ^. }* j( X: L
８每週吃一次海帶；www2.tvboxnow.com- U" @( } L+ x2 m, E; g" r# G) X
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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