[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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& P0 o4 a% _1 P3 q2 X公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: ?: {% f. J$ Q5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% T) T: ]2 l  o& D$ ]$ f
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
7 J! B$ w5 a- `; ]5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 ]4 \2 y9 L9 x2 t
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三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 o, ]( K* [- E
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 k4 f# m( f4 Y1 F/ p
冷凍三色蔬菜         30公克
/ Z/ r- ?) ~0 P" A! V: j2 ?公仔箱論壇甜地瓜         20公克
0 [3 V- ~+ Y8 b! Q; g6 w2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, s( U* P; v3 _0 e
【調 味 料】
! |0 d5 x& C- q, b& N+ O美乃滋         2大匙
5 m5 z+ ^# L4 u" w8 l6 J# a* d5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m  ?% H: b8 r$ @" P
www2.tvboxnow.com4 |" [. k" ^& C# r7 q
【做　 法】4 g6 T8 {6 \) _2 o; U
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% }$ u! G! N# o/ F4 X2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇0 j: \* g. j6 t$ ]7 r6 [! _3 ~$ i$ Z3 J
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
6 y0 }$ e. i; E* @  p4 f$ @) fwww2.tvboxnow.com【材　 料】2 e, ]) ~  I. O0 O0 n  L7 A2 o0 t
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ ?' X$ `9 D7 ~! d" S: M$ z
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 U( p% W, Y9 _. V+ j7 t9 H7 T
豬絞肉         100公克
( e6 x( y( B; Z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
& ?7 y: m8 ^+ G2 t5 s7 ]www2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
" u+ V9 U. }& u8 N6 Q5 J+ I4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 T& J. ?5 o3 B* u2 s$ h3 D7 O6 |: C
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【調 味 料】公仔箱論壇  o1 r' W, X3 H0 @; p, G  G2 c
鹽         1茶匙
" z! k0 E. n# S" n- U* D6 |* L黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 }6 J) E9 ^1 T
奶油         1大匙
3 l, K! {( U8 f0 @7 c1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 q2 \0 S2 S0 ?7 d4 G' p: P

: s- s3 n" l7 k5 h1 w; v4 ?5 `0 F【做　 法】4 V5 p$ u& w3 d4 o- j- p/ U* I
1.美生菜撕小片，置於盤中。$ a: D; G3 @8 F! m# K6 O- o) o8 e
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。! |* }) t6 `: j3 J$ K
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- @' Y, G! L# O- i- otvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ u( t: S$ T1 b5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 i) I) `/ u4 o, F2 vwww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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& o) U0 h3 R  p9 T4 w' U( L6 P0 L

/ s  k6 x& ^6 F% P+ ?8 K- |4 O* Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 B7 b" j: @5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條www2.tvboxnow.com9 {9 h( C& R+ O
西式香腸         2條
3 K* Y/ e0 }8 v" ~: F; k; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
3 l, R) g' `" S2 G6 ]% e, R& J, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
; K7 @  E! I/ R6 X$ \6 o, \' G2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
+ ^! E* I- j, V: s! G$ k5 M6 mwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 C( X9 b/ q( C6 U2 y
【調 味 料】公仔箱論壇4 _. D5 Y( W$ p/ a2 V
西式香料         1小匙
. D9 x5 ~! Q4 ^& e2 m, G: U橄欖油         50㏄
& l! t( {) u: M- e( c5 mwww2.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇7 G' L0 ^; Z! t/ P
鹽         1小匙公仔箱論壇$ w7 z3 i8 F4 G( s8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" u0 `' i2 [% `8 T) |* l
【做　 法】, y4 J: ], m) R- H0 @% J- [5 E$ `
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇9 P* _8 h) g* t+ }7 M# M" R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: Y3 x; w+ ]9 d  J5 ^9 Q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
, H% S# ?, n2 G, |( S. v: y/ [【材　 料】+ O3 b" r7 H- W
百香果         2顆
: Y; I4 J9 d. z蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 r, ^0 x0 v) a; ?& \& J
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 s, l, u8 t6 V
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 I  A9 z; u. v
裝飾材料：
4 c& M& }$ Z; y& U% P" c4 ctvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許8 n" m8 K& F7 I
2 n$ G$ b1 }  s6 O9 h  {% p6 H
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) s4 j& U. X" K% X; A5 N! J5 F
白胡椒         1小匙
& Z- h! E3 }+ C) @! l( a( X公仔箱論壇鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g+ Z2 I' O5 w1 [
香油         1小匙9 H7 U% F1 F0 y  Y3 L% Y: `0 Q7 ~. o
黑糖醬油         1大匙
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# {5 |  f- F$ K; L- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! U! @! a' S( p& y公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, |( c2 u2 ?2 g2 }% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% m' i; b; R9 \- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% x' O' u; Y# k8 Y# G* htvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 G, i/ V: s4 ~, Q9 s* ?% Z; n' ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ j& t& s4 Y

/ m. c' A. I+ V: H, qwww2.tvboxnow.com雞肉沙拉         
7 F: P; i! j) l/ m* Q【材　 料】公仔箱論壇8 _, X" e- p7 y& I5 Y
雞胸肉         1副* X/ ?1 _. K/ @8 g
蘆筍         100公克
: ^* q5 m2 R9 q) I. k& d% ~tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克# z9 j2 d2 D, M  W) o
洋蔥         1/4個
, h+ c) Z5 p3 {4 x! n* p7 L8 n/ c美乃滋         適量
" s0 V  W: j& c0 j海苔芝麻         適量
5 N3 b$ f6 B" V5 N8 A) awww2.tvboxnow.com
+ F6 d" ?9 M9 h2 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】; n: P- j- L& A- M0 I" @
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇% r" |2 S, A. B
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb. I3 w3 W4 x3 I: L- I- x! ~% x
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% v* N  G" D8 o7 S8 f7 |: h7 J胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇* C& a' F0 ?& Y' p; y
【材　 料】
4 Z- f  b! |: V5 W: }2 l牛五花肉         200公克
3 k* {5 }% n) P0 t5 n( h公仔箱論壇山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb- }0 j1 w& L: f) Z0 j: F
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇; B( d4 d4 @* c& g( _' q; b4 I
鹽         1/4小匙公仔箱論壇; a) }" z& o; Y8 i& `3 M1 F
蒜片         1大匙
# h6 A/ b( Y. P' W6 h3 J橄欖油         2大匙
+ N* _$ x; |" h2 _七味粉         1/4小匙( Q9 D0 z" r/ o3 i! Z* t
黑胡椒粒         1/4小匙
, H5 H6 u: P! F" f7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- g. i2 |, A7 m/ p2 u' z4 N
【做　 法】www2.tvboxnow.com5 m, B8 {% F: a7 U* x8 O7 u
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。  H- J! B4 T% `
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇4 M5 h3 Y0 Z* s& _* h' b9 F
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
! R% t, ]* T9 R  _% _+ v/ B! J4 jwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 K( o  c: U. x4 Rwww2.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" c! k' q9 O" P" D0 m3 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ M, K0 @* P
鮭魚         200公克
$ J0 o8 D& Q4 ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
9 R: u& B5 i& q5 s( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：0 L- s& ^; \1 U3 U
蒜片         1小匙
7 n0 a, d; _. b公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
) z1 g; y3 w4 z( c1 ~8 t海鹽         1/2小匙4 S6 s8 u( Z% o4 y" a5 g2 j# q& G
檸檬汁         1大匙
) i) k: F/ O) {' P公仔箱論壇橄欖油         1大匙$ G8 L' |1 `8 R( I8 ~" g

- h% E7 I2 c8 `8 p5 H【做　 法】
: Q# n6 J3 t" b, w  r, g- ]1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。, f1 d  h$ i3 x' O4 j6 ~2 a" e
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, _, K0 h% M- s; F* v& @: |' P, @3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www2.tvboxnow.com, B) X3 a1 @2 S6 G' l" X; o( y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇; }! m: Y& Y$ t5 H# b4 @$ ~/ h+ e
6 w# m3 D) F2 n. U  m% M9 Z) W
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鮮貝酪梨沙拉          
; i5 t( U  C$ b& I1 P$ u【材　 料】公仔箱論壇6 ]6 n/ \) `& ], c/ Q3 k2 R2 u
鮮貝         50公克; Z( J: Y  I  J+ L
酪梨         35公克
1 X0 S% }6 [$ S; k/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) ?/ N3 N* ?# X' j6 Y
檸檬         20公克
: K* k& F2 Q! \, h( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# T1 w  w3 o6 m* ~
公仔箱論壇" q( K5 @  Z; C* i9 x1 U5 b
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, V3 X6 U' c; `9 f
橄欖油         5cc5 {/ P! ^; L; A, E5 D  L
紅酒醋         10cc/ X% s3 x0 o/ g
糖         5公克
8 v3 G' g! E* |鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb* k5 G- c9 p# d
義式香料         2公克公仔箱論壇+ h  z' ]' @$ g" c! e- y+ L  ~

& k" u! O7 m7 A4 @$ _% q/ M( N【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( {2 O% D; H1 l* X7 V( z: M
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www2.tvboxnow.com% k- I$ N. \+ D' K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
: V1 U8 S+ t3 i+ t* D. htvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com$ C: ^+ j7 f0 Z3 s% i% Q9 {
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb6 x8 {3 i( d7 O8 F7 ^; w9 Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& Q9 U3 P( [+ W* n9 M9 v( u: A& G& A
醃燻肉片         30公克
5 H" n( U% l1 Stvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
/ v5 q4 V0 ?% x2 e% _( k. w, h! Jwww2.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克
6 `2 x% s6 I  @9 dwww2.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克
8 K! s; e+ ]. Z9 uwww2.tvboxnow.com紅甜椒         15公克; L# h* B: b5 Y2 {3 E
洋蔥末         20公克
7 e7 ]" Z' k( Rtvb now,tvbnow,bttvb! T) \' l2 x% ~0 o  _
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. N) V9 C: c
芥末籽醬         1大匙
+ s& G6 ^8 b3 D$ Q8 G) G  F/ X* y) C0 Twww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
- S+ C1 |: h: D1 M$ k0 c; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
5 V! Z% Z: C+ ^; o  C公仔箱論壇橄欖油         1大匙
& X7 W  l5 x* G2 i! x, B) O+ Hwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙+ V2 b2 B$ L' Z& ]7 q

: B2 n, g. b  |公仔箱論壇【做　 法】$ U. E; `" F+ m# `/ Q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
4 Z! f6 u7 E- ]  b: @  p# t2 D  xwww2.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( E; k  j% c, h( A) _清涼黃瓜蘋果丁
. ~+ ^; P! k0 ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 R$ ]3 r# w8 f" S9 J, Ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
( u! {0 j3 _2 y5 s- F" m公仔箱論壇蕃茄         140公克www2.tvboxnow.com4 ]6 E% P2 I9 l$ ?5 R3 r1 p, f2 S2 J3 N3 C
小黃瓜         100公克公仔箱論壇, J2 l7 D/ @# g) [
黃紅甜椒         80公克3 f+ v6 L2 ?/ S( t) O
薄荷葉         5公克
3 @% d# M; a1 k- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
% \. ]! x6 E: d4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】% {0 W7 v  O' d5 P
檸檬汁         2小匙
5 m3 T% P  u" r9 w+ j* H細砂糖         2小匙
1 K: B- A9 D3 J/ U8 `' }8 o鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% p, M3 d7 }; T* k
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com5 W! Z% X. J8 g6 v0 G9 }

* Z  J' @3 w: j" D$ D' _【做　 法】www2.tvboxnow.com: f" B6 C% p& ?0 y# S" V
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
- N7 E% {1 `. D8 _8 j9 W5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 ^0 z5 T  v$ o$ Z
* V+ O6 h5 n2 i- X4 n! ~6 N0 c
【材　 料】公仔箱論壇6 }, O# a- r# Q. d/ z$ b
紅蕃茄片         4片
' E6 S* U! N1 q! Cwww2.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
$ |, D9 a* a" z6 Q* m4 p% f/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
- r9 C3 f- L1 f! E3 f2 }tvb now,tvbnow,bttvb
% b/ H# t) X8 X8 ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 f8 R/ q7 ?8 d3 b
青醬         1大匙公仔箱論壇" T3 t' A) r& p& V6 S* O) s% U8 q

6 c) K1 r$ [) V5 K' Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】& b5 r) k7 Q. n! g# I3 i% X; s0 N
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
, T0 i5 G0 X- Itvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 V' p" }5 m+ d, m: ~+ L公仔箱論壇凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 b5 `1 |: ?
【材　 料】
  @& ?$ t  w9 S0 n/ T1 E5 kwww2.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
% e! ^# A# I4 z麵包丁         5公克
3 f' S9 e4 u8 B0 Z6 B% {, l' ftvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克公仔箱論壇8 l5 V4 t" z2 e3 S( Y  `

1 _+ g. q% Z3 U9 H0 T公仔箱論壇【調 味 料】4 Y# G5 c7 V+ Z* E# U, P+ g
凱撒醬         2大匙
% C' A  A) @# l% pwww2.tvboxnow.com
$ T7 F4 L2 Q! X! D* R公仔箱論壇【做　 法】
4 X0 Q$ L" j: f, n* T- R9 i1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇+ O0 ?+ @3 {) A9 M% D
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com5 J. D+ ~- ]3 ]# V
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' w2 F2 i" a9 H$ J優格水蜜桃鮮蝦
1 i+ i: l- ?, }5 Y【材　 料】
) ~" z. V$ N" Htvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 d* W1 x% @/ ^0 o
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 f# h, A) C
原味優格         30公克
1 L. l' ?. Q0 u% h6 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I: |( Y" |4 s2 L' u( X
【做　 法】/ a2 |' Q$ r5 D4 P. R
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇3 K0 U* o, l* h& f* b* Z
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
+ w. e6 X% `+ ^" }公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5 t, g8 ~5 F+ T! U- d6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
5 s, _5 q7 B4 _. K【材　 料】
) A7 H# W$ i9 |3 U6 ^公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇9 W/ L- E- W# A3 q" M) o* |
蘆筍         70公克公仔箱論壇, p' g4 L; M/ B5 B1 R$ R" A
紫高麗         55公克
+ k+ t; M# ]2 V- t蘿曼         180公克
( d* D" H. b3 S/ ttvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
3 S2 E5 P+ @% d" o1 I水煮蛋切片         3片
5 g& ^0 U# x9 n" c- R+ dwww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇" Y/ j! I% I7 f$ y8 _
細砂糖         10公克
. o4 k# \- K3 m7 E! t' a- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
) w2 g! R! x3 g3 gwww2.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
4 K) [" d3 J. s5 g1 a' v& v# @, S公仔箱論壇. z3 s" \. g, w, |. y- ?4 F' ~
【做　 法】
4 |6 F" G8 _% e  c1 R1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( o; ?" _, G- K* W) }! Gwww2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www2.tvboxnow.com( t; q# j' P% x
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% Y5 X$ Z5 J8 i  Stvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐公仔箱論壇. Z# O, p2 U9 i( [- l+ D. N
【材　 料】8 @- j& N0 J  w& O# a
紫高麗         35公克
. ^5 v  B+ E- }: w公仔箱論壇萵苣         25公克
0 w5 n: ]) [+ S石蓮花         3片
1 h; F* G4 [8 V$ |) O2 O皎白荀         80公克
% Y! c& C0 h/ g1 R2 M* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克公仔箱論壇1 C) P* {5 z9 p0 X5 A$ u. `& R
小黃瓜         3條
7 X; j* `0 [, c7 S! B- w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# {- N/ F( T
沾醬：. |$ H; `& v1 d3 C! o8 o: V" ~2 R
原味優格         200公克5 a2 t1 b+ C8 g0 m% Q/ B
葡萄乾         55公克; ?4 S# @1 L4 M
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【做　 法】
6 @+ n2 `0 ^, W3 @4 r$ G1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
1 O4 v  u% X0 T/ z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l- ?6 A- p5 U: g8 }4 L. g
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www2.tvboxnow.com4 W" g% \1 `# U7 X: Z
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。4 T0 {( N; X( F; e2 Y2 I# _  x& h
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。