[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- X8 |9 w, X9 |! j7 j0 {, Ztvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇' g) A  g' i" l; W+ p6 u5 W. Q: m8 h

8 ]; d- _0 l1 Uwww2.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
0 V; _& {) K3 L, K7 A  nwww2.tvboxnow.com  x! M4 p; E* a0 `- V5 q$ K# H- b
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... . J% E3 d! d0 v+ e) K9 C$ M
熱騰騰獻上!!!
4 m' y8 n% b7 m公仔箱論壇4 G- M2 F$ U9 S$ W2 C) m. Y! b2 X) f
Les Salades  沙拉
5 R% _. e8 l3 B& T) Q2 V
, \; v7 G( w- C* T& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 _; A) y: r) e8 }' x
# v" k# [7 Z+ `4 x7 f
三色甜薯沙拉
+ m3 T! V$ L+ W+ a% htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 ]. K% y8 U3 m$ Vwww2.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
7 k) T6 \" B2 i7 m+ v) A7 fwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克
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1 v) R# `6 e% N9 owww2.tvboxnow.com【調 味 料】
- p, A1 Y, W: v9 m美乃滋         2大匙
" [! S/ p' N. K/ c/ X6 b三島香鬆         1/2小匙
4 Z' V' j0 X" A* O+ j- Z8 i) M
+ D+ q: I% G+ X! B' M; g【做　 法】
/ K( |2 T1 S( p* w! @* T3 e5 s+ m公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇( D: B/ E. O/ D4 o! c
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 h* B( ?3 f) }
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
. O& K6 f% A+ Z0 N" @0 L【材　 料】
+ Y9 ]6 c: Q" l$ }/ R$ z馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ N  ~9 y( |2 X0 B
蒜片         2瓣
4 L0 s5 N3 c8 r/ K+ ~公仔箱論壇豬絞肉         100公克
  Y3 i) I" K  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 U; T8 H, P# t+ i. z- w. J. P
番茄丁         1顆
0 N5 A1 W  v6 A) i! G2 V公仔箱論壇美生葉         4片
/ h; B4 A/ ~8 ^3 g: [公仔箱論壇
# d$ j. X5 B0 f, Q9 otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ H" e. \9 B: V
鹽         1茶匙7 [8 J+ m5 H2 @3 D
黑胡椒         1/4茶匙
6 _! R+ Z& x5 Q+ K* W  o9 i6 D1 E1 R: Uwww2.tvboxnow.com奶油         1大匙
: M' X6 u( A. k9 b$ Gwww2.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb# {: v& l5 d5 B8 I8 t) r! _( T

9 t$ g3 c$ X. E( ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】  v  c6 }- I8 `; k6 F
1.美生菜撕小片，置於盤中。& L# n) m/ L  D
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
4 _" @0 w: K* f7 o! d3 {www2.tvboxnow.com3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb  u4 b5 M" }0 R. O& P7 r: t5 ]6 P. O
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇1 t1 b1 P- P- |, |  \$ I- Y& ^! J# [
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb* Y, s9 Y/ C# U5 K
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- J+ r; N* d( ^  i% S
公仔箱論壇  J4 J  ?3 w9 _' V) z- ~9 P
【材　 料】
, Z% c# s0 Y8 @$ S- N( I" {" M3 P公仔箱論壇小黃瓜         1條
9 x2 q, ^( `2 L# H7 O: q7 Owww2.tvboxnow.com西式香腸         2條www2.tvboxnow.com% Z* M6 z8 ~! @2 z
芹菜         1支
3 p% R  i% g$ c* u1 L5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：
+ m3 R- K4 ]; [# x8 A; M! N. a辣椒絲         少許
- R& I. U3 a' Gtvb now,tvbnow,bttvb3 b8 T7 H! K& ]6 ^* c. c
【調 味 料】& s; r! g+ f7 Q- U4 C
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# K2 r( j+ |( V7 ~
橄欖油         50㏄www2.tvboxnow.com. X' d) A$ M: v, M4 b$ s% M- `- U
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇& k* l  L. q6 G( r
鹽         1小匙* G! g7 Y& \. z& ~! n; q
公仔箱論壇& @: d7 T0 Y/ ~  ?6 y
【做　 法】
! q: Z; K2 c2 [3 E+ J1 }www2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。3 \* M. L( }1 E
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) O0 }" q7 {$ R% E公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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) Z; Y6 Z6 M0 W/ H公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
: V! d% h0 s+ z8 w3 j9 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇" z' Z7 m9 S) c- z- G. O
百香果         2顆$ v3 ^0 c- E6 Z! Z# u
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) o+ o- n4 u" y* f
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ g0 k) `& ~$ C: J6 j3 _. L
紅甜椒         1/3顆
: _. @+ F2 |( ?+ t2 r% v& Z公仔箱論壇裝飾材料：
4 W, }: x) P- m; d: l$ y" K2 b蔥絲         少許
5 H& \6 [, n8 w+ c/ N$ O; |$ X# A8 M. u6 z1 n3 V% A
【調 味 料】
$ n% T8 `0 }% m3 ?6 H0 Dwww2.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
9 d$ N: M# T3 W! l' P% _# qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙, ]+ p$ [! L9 ]# l$ A! p
香油         1小匙
; Q3 p9 _& R% @4 [; ?8 Y8 p公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙+ b- [6 s( W, R) c; d7 X

6 C3 K2 j, v; P4 j% Z- a; Q4 C$ C! Zwww2.tvboxnow.com【做　 法】& d  Y( ~& U- ^& U) e3 l/ q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# y$ R3 n1 N% U) m( D$ O$ P, a2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇( L! u% E: p' H) E6 Q5 x- o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com8 W4 \3 h5 i* z* p$ _
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇, ^) \: Q1 X/ x( C
雞肉沙拉         
) i9 o) O9 M; W4 g0 i' F  Wwww2.tvboxnow.com【材　 料】! ~1 {/ s5 P+ S, O* R, h/ |
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb* X8 `# ?0 O8 Y
蘆筍         100公克
5 ^9 W; u, }% A3 A5 y2 x  ]2 P公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
! r, l* p' P8 T2 x3 C- D- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
" F7 ?4 w& w7 G  h- [: x/ R公仔箱論壇美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g6 O' n, s# G+ E. S9 i
海苔芝麻         適量公仔箱論壇; m% U: X' `3 }) q9 \& Q- [

. x6 b' R* @2 J公仔箱論壇【做　 法】
% R# ?$ k& }/ `tvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q- c4 [' X7 C" z+ a! i: E
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; f7 O% H. a1 i: `+ `3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 N0 [" m, U4 i9 b4 t公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
" D8 v; l& ^+ n, r【材　 料】
! P1 e7 z9 g3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
9 K0 r" Q0 W/ L+ ^" P% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量5 A3 q3 J' F5 ]6 b! i( f' C& r* A
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb( \) s% n: D5 B0 M; ]5 s
鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com9 l# U2 i- T0 l2 `
蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 z. n  W- \3 \/ A, ~# b7 e) o
橄欖油         2大匙
$ V' |# r2 E! {# E: a七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y5 |1 |# }% j; `9 l5 q7 t* o
黑胡椒粒         1/4小匙www2.tvboxnow.com- E0 E, G6 f8 k5 e& S: ]9 R

" c9 b/ e; v  P6 Y/ v9 s8 x* K公仔箱論壇【做　 法】
0 f7 y+ C; R" f& q+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. o! Q' v- B$ C# ]) O9 f2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇! c, }9 N) h  u+ M+ t
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇" f& R! b0 @& C- h- Z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: F( i. u% z2 M. c4 x" r  s$ f蒔蘿鮭魚沙拉
/ J% O8 X" u# j( u$ d8 o2 P【材　 料】公仔箱論壇" x4 e4 t+ F1 j  x' R2 k
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( }* I4 T- q5 o3 M
新鮮蒔蘿         適量
% k3 l% {2 ]( c# X公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
/ C8 u& r0 S. Z' w公仔箱論壇蒜片         1小匙
' j8 v$ Z$ H8 [/ I公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙; |$ i- {2 ]; `3 e$ R) \) o1 R
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T! M$ A: ]8 K6 Z, a3 W
檸檬汁         1大匙
2 a2 ?# A0 ?5 R, T) L5 t% R+ Q5 _橄欖油         1大匙
* j. B/ U1 Z) }7 O  N
" u: J3 B% p' A3 d  X' V【做　 法】
4 R' G& |. }7 j1 d) A公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5 b4 ~3 V; @/ s
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% S) P' a0 \  e; X% B9 [) wwww2.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。3 U+ r- y2 g( _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. M' K5 c2 K- L8 O. `: r0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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鮮貝酪梨沙拉          
" P& T7 a* k, k8 M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com0 [; ~- y- o. O# Y$ r1 p
鮮貝         50公克
1 c( `" i- k) H4 z) N% f2 b公仔箱論壇酪梨         35公克
1 u& W) G3 R8 J5 `4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克% s% W! f. {: e5 j9 y
檸檬         20公克
/ O* t9 J. t  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克  d0 K2 ^8 D! ?, u( ^! L

; p& Y* L1 O7 {) C# r+ F【調 味 料】7 x0 i; y$ g5 e7 f2 B' h
橄欖油         5cc
4 Q: @0 ]; Y. \. V0 R/ G公仔箱論壇紅酒醋         10cc
  v! Z& K: W7 k5 o4 D" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
$ L2 f9 q" U" K! C( o4 {8 V  |& ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
* H4 W6 ^* R( R- u% z' {; Ltvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克公仔箱論壇2 v( j/ X( ~! i& w/ o
公仔箱論壇% E! {/ {; ~2 g! I$ H
【做　 法】
& @3 p, `3 O: h; S公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^7 b% I5 f% V( V6 ]
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) N+ K3 ^; h6 B1 I  g4 p# {* ]
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。+ M" r/ c) c/ n1 S. \* g
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬www2.tvboxnow.com: c6 L5 i8 n  a; E, t, e0 k, |
【材　 料】# W- Y' w1 r" x6 \8 K$ l) ?
醃燻肉片         30公克
4 \" A9 ~, K% y; btvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
! j9 U# J! q8 t3 i/ A5 B, C公仔箱論壇苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J% }3 D6 O) P$ J
紫高麗菜         15公克
* K) |/ f+ @; l* u  Ctvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
# M7 c" {8 }# n# v# ~4 W& F公仔箱論壇洋蔥末         20公克
4 C& e! n" z% f; R公仔箱論壇( B, G' {) s, M7 @( e- K, {* p
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- E7 O! L' E9 }7 U7 u% [2 K% W+ S
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇: A% l' l! I( {. F* ~
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }% m1 E9 `9 a! e& [( f2 X" [
細砂糖         1小匙
& N% }4 H9 V) f; U/ U* {; q0 W( [) m( L0 T) iwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
( N: D. M9 s% ]6 T0 nwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
3 \5 E; [; U2 P% ntvb now,tvbnow,bttvb
) X; i! ^& y1 N$ E3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com6 X/ Y; s! P- b5 L) J
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
8 l9 H* B) z1 Ywww2.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" X( b, f/ ^. h6 l3 o公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁www2.tvboxnow.com" X5 r" y" {0 n
【材　 料】
% J% S$ Z( f6 |2 D- j4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克/ t! e+ M' @  ?9 [
蕃茄         140公克
$ R2 U: N6 S( {& G- @3 Btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
  ]; v8 U( m" X9 M* E! G' c; h! ~* d黃紅甜椒         80公克$ n$ j" ]3 e* Z6 A
薄荷葉         5公克www2.tvboxnow.com5 n8 u) d; E! z. x: c! T# V
乾培根末         1大匙公仔箱論壇  F$ O. S- g3 g( f" x- x! n) q
【調 味 料】
# d7 v7 }  o) ^( p/ ^  H檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 J( l5 U) S  ^
細砂糖         2小匙
0 ?" d" a7 O* Z# y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb  _, e5 n2 M( v7 \$ [1 P
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, H; I5 O3 V/ x. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" L, o) f& V( h) \& \. @& j
【做　 法】
" |5 P/ m! B0 k- n9 K; G; c1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。8 c5 y( o7 n4 x) w' N
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 O2 g: g1 h7 c* w8 I2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p7 Q; c* s# T; z9 t  ~9 G
【材　 料】
, N2 t) ]$ M; O+ F% H紅蕃茄片         4片
- |3 F  M! G* y' G摩扎瑞拉起司片         4片
9 \6 G5 k& U3 H' m2 c九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  L+ v0 ~( @- ]

. D+ ?. U3 |* ^, @/ j. c5 V6 H公仔箱論壇【調 味 料】2 ^2 W5 o/ Y7 [5 v
青醬         1大匙
/ @& P3 J0 t- V" b公仔箱論壇
+ A2 ^9 j8 ]. U: w公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇  J  [" r* y7 g8 T! f" ~* U5 @  }
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' A  g! X1 n6 C0 [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' N4 f6 Y, H3 H! g5 h' H
凱薩沙拉
! V  i5 `- G+ Y【材　 料】
' r5 e, d/ _4 L( k5 J6 j( Cwww2.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆
# \! S4 ~% G9 n( q麵包丁         5公克- h4 I9 l$ [& B4 K; @. d+ a6 t
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; z* F: k7 z. ?1 C: L

1 G- l! o7 D! \$ Z公仔箱論壇【調 味 料】
5 `# F& f* J' w3 K; K8 O3 n7 nwww2.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙
- ?1 h; U0 W7 X, {* c; m公仔箱論壇
8 W. L% v7 Z0 `, k  ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {1 z: u; G9 f3 b4 a
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v% Q0 }  D$ L& w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
" z' {' E* y7 a) f* Y公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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; s- @7 a" N$ _$ V. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
0 e0 B; U# A" T% Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c$ ?: p2 }9 a, \) ]
草蝦         3隻www2.tvboxnow.com2 x7 q# B- I9 U5 y' \8 S) x
水蜜桃丁         30公克
0 j, t: w/ I0 W/ B原味優格         30公克公仔箱論壇4 q) o2 b' x, h. Y3 O
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" X: d/ P7 y' I8 l. N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。- a1 @$ |/ o+ [' x+ O+ F+ T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
6 v" x: s6 ?  {# v' u9 ~. M. H6 Ywww2.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

4 k& l+ @& C% m6 d5 B: e8 ^www2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉/ x0 l6 Q+ s0 K4 b2 O
【材　 料】
8 H, ]9 p+ ^! i1 e, R9 T5 z% S' ?www2.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
9 c2 l9 n# r0 W- M4 K' ~. a- x( M- V蘆筍         70公克
% r- j+ n: X& x$ Q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
# K! w+ c* u5 a1 l- bwww2.tvboxnow.com蘿曼         180公克
- n9 X0 `0 D# j2 I香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! I' c9 B5 @5 N% ?9 g
水煮蛋切片         3片
6 Z. L/ _- v, T' l( J% w' S餡料:熟白芝麻         80公克
: h! s1 ]! c8 h: v$ Q2 P7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 p; E& Z. D5 M) G; p
梅子粉         50公克
- b- a. u! N% k# F- m( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克www2.tvboxnow.com# |8 H: z4 c2 @! H* U' r. T
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【做　 法】公仔箱論壇: ], s) l+ h, B- H. i
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇$ i& m1 v- p+ ]3 W
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www2.tvboxnow.com# q. g! a2 n  p2 i/ J
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www2.tvboxnow.com2 Q% ~1 f& R8 Q" ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
* F2 {9 F2 w% wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' u) M+ D9 u3 @( @# i$ l2 v/ h
紫高麗         35公克
  ]  {% N, c  e4 Z( O5 f& ?萵苣         25公克
; i8 @& c2 d( ~7 }+ f公仔箱論壇石蓮花         3片www2.tvboxnow.com' {- U. U6 S! W1 b+ a) D. i
皎白荀         80公克
. y# W9 N& Q! G0 N5 [tvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克www2.tvboxnow.com/ @( K  t3 j- s
小黃瓜         3條
- f1 t- w* X: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 ?3 `3 A+ p0 C! f7 t
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% C% i* q+ \' V
原味優格         200公克
! a; ^- ^( {. g( i! w# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克" K, r# I& X  K  f$ @1 z: b

4 X* y" P0 `+ h# o0 @! q- S( Q公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 b5 c! B% e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。4 g) R* H" Z9 y
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。, H# J% ?6 M2 s9 R  }' ~" q. C: G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
: r! g% o4 B+ w公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇# E7 M: T% P5 p# `
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。