[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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2 O! H& q$ P  p: o2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B/ K" ~# L0 u4 O- d% Y) F" {7 _
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇( t6 E) N1 y, N0 K& D* @4 R

3 q8 r# |- l* s1 x, C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 C( r/ y+ a# V; Q" N9 Ywww2.tvboxnow.com 熱騰騰獻上!!!
5 [' l+ @" `& r# ?( a  Ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: E- m, Q2 b! u* k  X. T+ h" \
Les Salades  沙拉
- e  a" l1 U; I' ewww2.tvboxnow.com
1 f( f( d! M: ?  _5 [0 t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# E" P, W* A/ l* g9 t% z

" Q  N0 M* A- X三色甜薯沙拉www2.tvboxnow.com" @  b1 N2 n5 N$ y9 S' j& E
【材　 料】
1 y' I) ~* F* Q7 s5 x) o' m冷凍三色蔬菜         30公克
; W+ ^. u) R+ W. T7 E! H, Z( M公仔箱論壇甜地瓜         20公克3 x8 M7 a: R0 \& F( V, H! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 z. M6 F  h" M
【調 味 料】
, y. x$ _0 p9 k& @' m美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P( r& ]: _! v' s! q6 G. t
三島香鬆         1/2小匙
9 K7 _# k9 d: b& a) u( V0 b公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- [' R% |0 H! O
【做　 法】$ U  w5 r1 c2 U( q4 r" R# u
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
9 r6 ~) a, U& u8 r) N6 Q- R4 J2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
: l+ }* ?! [+ z3 ]) `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉" Z5 v0 o" N# b  }* @6 r+ q
【材　 料】公仔箱論壇1 R: f1 r; b  W! q- u  Z
馬鈴薯         2顆www2.tvboxnow.com9 `6 \5 k+ e  J' {1 T0 O3 w
蒜片         2瓣
/ V/ u  l- M( F0 g2 k9 ~豬絞肉         100公克
. |, m5 W5 Q4 |5 ~$ ]: ~洋蔥丁         1顆- ]9 H+ r) d( g, n6 S
番茄丁         1顆
2 r% v" O) M: z" K) W/ J1 R: k" [( h公仔箱論壇美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 ^8 a; G. P

" e+ t+ {$ p8 `5 y- g8 }【調 味 料】公仔箱論壇. V3 B; {% ]' O9 C1 X9 [, E
鹽         1茶匙
1 a& f. v! i2 K+ p' m; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙2 d% ]! k$ H0 i6 c0 }9 @6 h
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I3 j( l5 O% ]7 c5 ?
義式番茄肉醬         3大匙www2.tvboxnow.com1 x) Z: x! g9 q  r

, U$ [* g) O3 D. O2 h【做　 法】
5 h7 l5 O3 Z& |, C1 w0 w& R1 O公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。! z# U; P) }6 B2 H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。9 j7 U  A3 u1 h+ a2 C9 W
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。8 H! B3 x3 y  t3 W' t% Z) c. j
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
* z6 x& F* K* ?2 T6 A+ T; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* k7 r: l) ^! r. `+ h$ y+ B  Swww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇* g/ t6 w+ A$ s+ K/ h& u
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 b- H& r- k- \+ |3 r; {4 P
小黃瓜         1條# w3 e6 x7 ]7 T0 {- H& `: m( u
西式香腸         2條
0 F5 x+ P% h4 T5 k' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
% {& W+ i. t( g. L: x$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾：公仔箱論壇6 H: V, F) q/ z; I" E( C" [/ \5 I
辣椒絲         少許5 z5 D' N. p! K" K: C" F; f
公仔箱論壇7 k: `/ [: d( ^: s$ U
【調 味 料】
) P1 P$ H9 l3 E# v, p4 v8 Y3 f; V西式香料         1小匙
7 r; T" k8 k% M* p: j7 v+ l4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄& u6 n" B5 K/ y8 k
黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇- V, z2 W5 B6 x; F5 u  l4 A5 [
鹽         1小匙
; N3 p/ i& I! j9 _# V
  D7 t: E" m# c' X【做　 法】
. q! H, k6 j6 b6 Q6 s3 c" k1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www2.tvboxnow.com% u. L! J. T- M; i' W
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
4 k  |: R8 ]# x! r; K2 u. d3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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: J. b8 ]! w) g5 ], G1 dwww2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
- V4 F: l! F* g% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  u; j8 \* h% Z9 W1 r8 M5 f百香果         2顆
5 N" V1 S- C9 a7 H0 u蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M1 B0 q* q. S% v& I
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 E* p9 O5 \* R, P) }8 a
紅甜椒         1/3顆
4 L% E# u% E- h1 }4 i$ v$ dtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 k. F* R3 M9 |8 {& X+ ^  r2 k
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( ~+ w  B1 Z) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ \1 r( b$ h, E
【調 味 料】2 X; j8 D$ t! A$ U: F  A# }2 s% s7 B
白胡椒         1小匙
' L# S2 X7 t5 k: k3 G$ {0 z/ p公仔箱論壇鹽         1小匙
! K% w* m% L, j+ I- p& m* V: U: ?tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
. d( e  h+ ~% A, _# v黑糖醬油         1大匙
- G- B( h% P# [2 q% c" V3 itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 \+ Y$ X7 R/ x$ u- N  t' F
【做　 法】公仔箱論壇2 X( n5 v  t: M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~0 `3 M/ b) h2 p9 S) x4 W
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。# I6 A5 H' B1 @" A% M' Y* }
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇- w3 W- g+ f7 f1 q3 `
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 E8 ~9 `8 f! P& _) W" v公仔箱論壇公仔箱論壇2 ?6 ~. m" M" g) i) }) u% v

0 r/ a( B: D. M, u7 @% V; Ctvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         公仔箱論壇* k, h! V9 I% t$ ~# R
【材　 料】
0 f4 z8 J4 q2 P* C! u雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb! A, c5 ]9 a1 l4 d: d+ q2 E
蘆筍         100公克
* Q, T/ l2 D" E- c; vtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
9 i% |5 X# ^5 J3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
) u% b. X) x; W& o* ~美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb( s; {" u4 y, O/ a( G
海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com0 D, p2 a, g- s. b

& c: J0 }7 g& nwww2.tvboxnow.com【做　 法】
0 `* ~# t0 ~+ @1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
% y+ D! B; e" q/ h0 F# A  P' f2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。2 y% X1 ?& B; X
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: r" _" n. n/ b0 N# M
胡椒生牛肉片沙拉
9 Q" F2 M: e( T) e【材　 料】www2.tvboxnow.com* S5 S# W+ U. [$ T- i
牛五花肉         200公克
( h) [* N/ j8 a& g/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb  `6 c5 X$ P2 v' \  h0 b
胡椒生牛肉醃醬：
8 b$ \" t! f8 J+ ?1 p, w0 o+ x( P: a鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com" y4 E" s: Q, y. l4 G
蒜片         1大匙% I5 W9 \7 n% K" z$ X" n7 \; K
橄欖油         2大匙
7 {# k- H- c4 S/ c& D4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
9 Z, O! w& O2 v5 M7 x黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 ^  s* |! o" \, M' M$ @6 Q* _9 q) r
公仔箱論壇6 P' x( A5 u; V5 [  Q# z
【做　 法】
) f3 }1 m! r. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com* z( g; ~$ e/ y  T' I
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。. T# d& M3 k, w7 v9 H: z: S
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 [" \9 V/ D" j: g/ b, Y4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5 m5 {4 S3 b; t# B, S  hwww2.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
. V+ w, {7 c; C【材　 料】
; ]. O- ]. ^3 b  r4 W鮭魚         200公克
; E3 p# `, l& b6 E2 q0 x公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% K$ }* s3 T
蒔蘿檸檬醃醬：
/ r9 s9 f6 s# [: \www2.tvboxnow.com蒜片         1小匙7 Y& g& L. @1 s4 b' ^# `, W: e  V3 c% c
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇# ?, F4 m. x1 C: }2 _" e
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, u, e. q3 N- K) f
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ y* _5 }2 t2 ^' U6 H1 W
橄欖油         1大匙
. @) B$ y1 I5 N9 S$ l公仔箱論壇
- H3 ?% j4 O# O7 atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇& a# b2 Y$ z+ o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
# }' o; Y$ P$ D) m1 z6 W+ T公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。7 Z$ n9 l, w- E% W" T2 d) \9 _' P/ N
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 k7 r, p; V2 N+ q/ X' H- ^公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇5 ?8 K" u8 P$ u& X$ J
4 |" ]/ d9 u1 E; t4 b
7 ?5 _' e8 d4 A/ U% b, g$ F1 f- T
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇. {. K( ^- |# `6 f) Y5 n
【材　 料】www2.tvboxnow.com) I$ M3 c9 I: |+ V
鮮貝         50公克
' b& S" X0 R/ k% {1 I2 D& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克公仔箱論壇7 a3 E# y3 U- c6 ]
蕃茄         35公克
  S: r1 V. n+ M公仔箱論壇檸檬         20公克/ B! ?9 e! ^3 {% {- f
洋蔥末         5公克www2.tvboxnow.com+ g8 l  f; O, {; K, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. c0 z; H" o" |/ t1 q, x
【調 味 料】
" W$ H3 K! J* S* D/ r* Z( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
7 R4 h8 T0 h* s/ V% ^. zwww2.tvboxnow.com紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 A  ~% D  z! ^& }/ J  K6 J
糖         5公克
  e- O5 k5 W+ P2 H8 }2 g$ X1 E鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 v4 M7 f- b' z1 b4 v) _
義式香料         2公克
8 G5 }# w2 N% z, A* ]; b
* N  c/ z2 w5 ^4 hwww2.tvboxnow.com【做　 法】www2.tvboxnow.com. H2 ~1 A  l8 R5 E' @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www2.tvboxnow.com6 `# Z% t# n) _) |/ n% ^  i. \
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。* P! u% _. M9 d. m! A, M
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。9 T* L$ ]8 \3 g2 u, k) y0 S
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬7 s6 q1 {) O  _; ?$ c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# q8 g& {- P3 q  f9 R7 o6 Z
醃燻肉片         30公克
- E! h% j# |9 D0 v7 q. x西生菜         50公克
" r5 P0 w" @# Q+ x$ X, u苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 }: f$ @; L
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇, u" |0 b5 |* I7 l9 q+ V
紅甜椒         15公克
9 B7 Y1 U6 g) h  @3 m* x7 P& q" x洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O7 a/ s) m7 o8 M4 u$ [+ x
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 b- K! A: G, |4 z
芥末籽醬         1大匙7 X0 k8 y/ a6 |
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com! w& v( o" e5 l5 v$ q2 E; I
細砂糖         1小匙www2.tvboxnow.com5 [$ h0 \5 c: i/ ^9 J
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com7 i, W5 {' G' Q% j( n
白酒醋         2小匙
9 |6 e( X3 l8 s& k) O- r6 @% k6 ltvb now,tvbnow,bttvb1 M4 M0 S7 M! q+ S
【做　 法】
: e0 k0 V! u2 a! \# E3 Zwww2.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 i) ~  v; I$ B2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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8 x  C' |* h% V- S; m! i清涼黃瓜蘋果丁: Y, X, M5 U1 x: V2 s. ~; R: S/ c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y; K5 ^; {, e9 c
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb# Z/ k7 x7 ?/ ^. W" J; s
蕃茄         140公克; X) w( M# O* _7 N7 |
小黃瓜         100公克www2.tvboxnow.com5 K5 e) Z- }3 X+ D4 x
黃紅甜椒         80公克
* P' e; K. s- L1 G5 W" c2 }: `tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb; v# D4 z  G* [( d
乾培根末         1大匙6 f, R1 d) T/ k! P
【調 味 料】
; j" g; D' N! s) C) \" T8 |, Ftvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙/ X' ]; p/ \# V, z1 Z) v1 a/ G$ h
細砂糖         2小匙
( B) F5 X3 V$ w7 }0 a* z- |# q9 B鹽         1/8小匙公仔箱論壇7 K* `0 c- i: u6 P' t
橄欖油         1大匙
. y# a" p" v( n" a6 u1 b1 t公仔箱論壇/ q% Z; ^$ q# e# ^' \
【做　 法】, o* Q) t+ C6 K) r+ A! c" ]/ w8 c1 Z
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 I' B  X& x; z' b3 @0 k2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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+ b3 [; t9 N6 J% M: H" nwww2.tvboxnow.com% I. n1 Y1 @/ x8 f: s2 U
【材　 料】
6 {4 ?; f% ]$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片www2.tvboxnow.com" F5 q0 f! l* F
摩扎瑞拉起司片         4片
% V; r; z2 [& D8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
  X+ e) \* R' p) G8 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 k$ K! Y7 P" P# J/ I, _
【調 味 料】4 F1 X( e& x0 z5 F$ h$ G1 R
青醬         1大匙
& `* V' R# L& b" v( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u" R% D) |' H6 t) O【做　 法】' [% _9 t4 N; |
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。, b0 l2 C8 J8 d/ q8 E" y5 y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- X9 l# ~7 ~4 N8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
8 l8 m- E9 i" l. z3 j公仔箱論壇【材　 料】
5 S' i8 i5 R, `& R' I* c公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆www2.tvboxnow.com$ [. ], G7 `8 _
麵包丁         5公克' |0 V' s3 C9 S" `% d
培根碎         3公克www2.tvboxnow.com$ }1 a4 m7 H& i! [  O- e
www2.tvboxnow.com* C% `' }7 {9 R5 k
【調 味 料】
# b8 c! p4 V, b- ]& Y, s凱撒醬         2大匙! z0 J  b- l' x2 G! ]* S6 d

* U6 z  ]( E" y+ u% I3 I/ n" ?2 V【做　 法】公仔箱論壇9 e" \' Y* R+ v+ w" y6 F
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
5 S, k1 Y. b3 H( C" E( ~' l7 ?+ rwww2.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
; z1 B# e1 Q' z: o/ r3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 E# ?+ M. o+ l' K+ v: G  ctvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
! {% r" f7 f: b0 U8 S, ]  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 N7 B3 h4 T
草蝦         3隻8 x1 g9 ]! ^1 y2 o% K; t
水蜜桃丁         30公克
% A' `, x# _+ l" ?7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克* J7 B# H7 L8 S' S/ k

# ], y- @4 I2 g$ d) ?! c【做　 法】7 Q+ [$ h3 r% b
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb' V$ ]; W3 D2 j# c, y* L6 }4 K
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ y' I* x9 \6 q% D+ q, b6 E3 qtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, I) ~4 A4 g7 x/ G: {7 V0 j% s5 [蘿曼輕飄沙拉! S- ^; n. @9 U7 f
【材　 料】. h7 q8 w# M; v% J
胡蘿蔔         100公克www2.tvboxnow.com+ f' Z- k0 w( z
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 r! z2 |6 c8 Q' ~2 G
紫高麗         55公克
' x7 J) t" I7 A8 z. }: y6 S蘿曼         180公克) ?1 x% ]1 }1 j% T% J+ G
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 d0 l( d* B
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T) r' i+ O3 |6 B! G
餡料:熟白芝麻         80公克8 \' `% i0 I, Z* P  n5 D. |
細砂糖         10公克www2.tvboxnow.com# J2 v' g5 y. t4 X( {: A
梅子粉         50公克- e5 R/ z  |5 W4 \% T, j' o) _
低脂美乃滋         50公克
" Z' Z. B, a0 n" @. x1 \7 itvb now,tvbnow,bttvb5 O% Y* ^: x9 c6 n
【做　 法】
" [: V  D, V8 R& t; x  j公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) f9 |; v' K; K$ o# P# U6 T* q9 ?公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇: t6 x; w5 s. P1 {
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5 O( n5 |( R) C" l6 H
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
3 G1 {0 ]' v  _' P【材　 料】
% @; q  ]. t9 _8 Z* ^7 T$ b8 lwww2.tvboxnow.com紫高麗         35公克公仔箱論壇. ~- ?9 J  R! w" K5 E, f/ H
萵苣         25公克
8 P. j* I3 d: x! y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
6 {3 O# m1 p( b9 E& k皎白荀         80公克www2.tvboxnow.com& }8 x. D% Q' K% e9 A5 ~
雞柳         65公克1 ^" i; V# y1 M8 G& X" y5 B9 p
小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ z) ?- v3 V* c$ x
苜宿芽         25公克www2.tvboxnow.com' K$ _  H/ L' @, j7 R
沾醬：
' ~) b% M. h% h* B0 l1 Y6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
) r1 M# w3 F  y, Y( Y5 [) u* J公仔箱論壇葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w# ?) E# C/ Y$ W: l

6 o+ I# I' H0 w【做　 法】公仔箱論壇% S) w! T9 O4 ?5 d: u: Y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇) E' @9 V, C& V! j2 ~+ q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 ^. x' [9 k8 s3 ~! B- F! h3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 s. K# A$ n( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb# b. t4 D( M- Q# Y
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。